黑巧克力可口可乐外加 高质量黑巧克力富含营养

视可可含量而定,暗巧克力可丰富矿物质和抗氧化剂并含有适当量的纤维 一号 )

但由于它含有碳水化合物,你可能会疑惑它是否能与极低碳水化合物高脂肪开源饮食相容

文章探讨黑巧克力是否可以作为健康keto饮食的一部分使用

黑巧克力混合肥糖可可

与牛奶巧克力不同,黑巧克力用微量免牛奶固态制成,含糖少加糖可可.

糖通常添加到暗巧克力中 以在一定程度上平衡可可的苦度

并非所有暗巧克力都等量生成其可可和糖含量百分率视品牌而大相径庭

可可在最终产品中的比例决定巧克力深度或高质 2 )

算术法则高质量暗巧克力含至少70%可可,往往产生糖少的产品

高质深色巧克力富含裂变素,植物食品中发现强效抗氧化剂 3 )

高品质黑巧克力比许多其他高抗氧化剂食品多,如黑茶、红酒和苹果 2 )

高素深色朱古力健康福利等心病风险降低和脑功能提高 4 , 5 , 6 , 7 )

摘要

黑巧克力混合脂肪、糖和可可装满抗氧化剂的高质暗巧克力含有高百分比可可和比牛奶巧克力少糖

多数糖果和糖果高卡布并可能需要限制keto饮食

与其他类型巧克力和糖果相比,高品质暗巧克力在碳水化合物中相对较低

视牌值而定,1盎司(28克)70-85%深巧克力内含达13克碳和3克纤维,即约10克净碳 8 )

净碳计算方法从总碳含量中减去不可吸收碳

费博水合物类型 你的身体不完全消化正因如此,它不完全吸收 小肠像其他类碳水化合物 九九 )

计算每日碳分配量时推荐使用净碳 10 )

小结

一盎司黑巧克力70-85%含约10克净碳

依赖您的每日carb限值中度可享受高质量暗巧克力

标准传导饮食通常要求将卡布摄取量限制在每日卡路里摄取量的5% 11 )

举例说,以2千卡节食方式, 你每天将卡布摄取量限制为约25克碳水化合物

表示一盎司高素深巧克力约40%每日分配量 8 )

黑巧克力是否切入keto饮食大都取决于你全天消费什么

想要享受黑巧克力keto饮食时,可考虑限制其他高卡布食品以确保不超过每日卡布限量

同时,选择高质量黑巧克力也很重要 含至少70%可可固态

黑巧克力小于70%可可可能含有高碳含量,并可能难以适配而不超出碳分配量

归根结底,分控键1盎司(28克)高品质深巧克力可搭配keto饮食,大服务可能超出极限

小结

黑朱古力可适配传导减肥监控分块并选择黑巧克力至少70%可可以避免超出卡布限值很重要

深巧克力是甜点 碳水化合物相对较低 与其他类型巧克力和糖果相比

只要你仔细监视分量大小 深朱古力keto减肥.

高品质黑巧克力至少含70%可可 保留在每日卡布范围