绿茶的头发:一个完整的指南

绿茶已经享受了几个世纪,是世界上最受欢迎的饮料之一。

视为包饮料,许多公司已经开始添加绿茶产品,特别是那些让你的头发更健康。

然而,您可能想知道绿茶是否真的好处你的头发。

本文得到绿茶的根源及其对健康的潜在好处的头发。

绿茶是什么?

茶叶来自植物茶树。根据处理方法,茶叶生产绿色,黑色的,白色,或乌龙茶( 1 )。

绿茶是由茶鲜叶经过干燥和阳光照射,以防止氧化和发酵,导致绿茶的独特的味道( 1 )。

某些类型的绿茶可能经过不同的处理方法。例如,抹茶绿茶秋收之前的那次是生产茶叶,坐在树荫下90%,导致更丰富的风味和较高的抗氧化成分( 2 ,3)。

绿茶富含抗氧化剂是众所周知的。大多数抗氧化剂的绿茶来自被称为黄酮醇化合物,尤其是一种被称为儿茶素( 1 , 2 )。

最丰富和强大的儿茶素在绿茶儿茶素(EGCG),已与降低心脏病和某些癌症的风险( 1 , 2 , 4 )。

由于其丰富的抗氧化成分,绿茶及其提取物用于其他目的,比如防止脱发,改善头发的健康。

总结

绿茶是由新鲜的,干茶叶,导致更高浓度的抗氧化剂,如儿茶素(EGCG)。EGCG可能降低你患心脏病的风险,癌症,和脱发。

头发绿茶的好处

绿茶是许多护发产品添加到传说中的利益。这里有一些潜在的头发绿茶的好处。

可以防止脱发

脱发影响世界各地的许多男性和女性,而且它的原因有很多,如压力、饮食、自身免疫性疾病、荷尔蒙变化( 5 )。

荷尔蒙脱发,称为雄性遗传脱发,影响约5000万名男性和3000万名女性在美国。事实上,50%的50岁及50岁以上的男性和25%的女性会经历一定程度的与荷尔蒙相关的脱发(6, 7 )。

在脱发,头发自然生长周期的变化。周期包括三个阶段——雄激素(头发生长),生长中期(过渡阶段)和静止期(脱发)( 5 )。

两种激素,睾酮和二氢睾酮,可以降低头发的生长阶段,增加脱发。一些研究表明,EGCG可以抑制这些激素对头发的影响和减缓脱发( 5 )。

公司投资试点研究,10个参与者与雄性遗传脱发补充Forti5呼吁24周。在研究结束时,80%的参与者有显著改善头发再生( 8 )。

然而,补充含有不明数量的绿茶提取物,褪黑素,维生素D,欧米茄3,ω- 6,beta-sitosterol,大豆异黄酮。因此,很难知道绿茶提取物导致这些改进( 8 )。

在一项研究中,老鼠接受了局部治疗脱发EGCG-rich绿茶都显著低于那些没有接受治疗( 9 )。

看来,EGCG减少testosterone-induced脱发以延长头发的雄激素阶段增长和减缓静止期阶段,导致头发脱落( 9 )。

支持头发生长

绿茶可能支持健康的头发生长和再生。

在一个小型研究中,研究人员增加了局部绿色tea-derived EGCG提取三个参与者脱发的头皮。4天之后,参与者经历显著增加头发的生长活动( 10 )。

EGCG似乎增加头发的生长通过刺激毛囊,防止损伤皮肤和头发细胞( 5 , 10 )。

更重要的是,老鼠在脱发的一项研究中,研究人员发现,33%的动物食用绿茶提取物有经验的头发再生后6个月,而对照组中没有老鼠经验的改进( 11 )。

然而,目前未知的多快或有效的绿茶的头发治疗促进头发生长在人类,尤其是那些没有与荷尔蒙相关的脱发。

改善营养交付

头发是一个更大系统的一部分称为皮肤系统,包括指甲,皮肤,头发,和附属结构。事实上,你的头发生长直接从你的皮肤,它接收血液流动和营养在其成长阶段( 12 )。

在15个参与者的一项小型研究中,研究人员发现食用补品包含绿茶提取物12周交货皮肤血流量和氧增加了29%,与对照组相比 13 )。

在另一组在相同的研究中,参与者30喝4杯(1升)为12周的绿茶。与对照组相比,绿茶组有显著改善皮肤水合作用( 13 )。

头发生长在很大程度上是与氧气和养分输送到皮肤。事实上,血液循环不畅会导致脱发。因此,喝绿茶可能增加这些营养物质的供应你的头皮,改善头发的生长( 12 , 13 )。

总结

绿茶儿茶素(EGCG)可能防止脱发通过抑制激素诱发脱发的活动通过刺激毛囊,促进头发再生。

如何使用绿茶对你的头发

给定的刺激特性绿茶,绿茶提取物,许多护发产品包括主要成分。你可以在网上购买或在大多数零售商店。

这里有一些方法来使用绿茶对你的头发:

• 洗发水。每天使用洗发水含有绿茶提取物。确保大多数洗发水适用于你的根和头皮,轻轻擦洗。
• 护发素。应用一个绿茶护发素或头发掩盖你的头发的根部,轴和技巧。离开3 - 10分钟或在指定的时间制造商的指示。
• 自制的头发冲洗。添加绿茶1 - 2袋烧开水和允许他们浸泡5分钟。一旦冷却,最后液体应用到你的头发你的淋浴。

此外,你可以尝试喝1 - 2杯(240 - 480毫升)绿茶每天为你的身体提供良好的抗氧化剂来源。

总结

一些洗发水,护发素,头发面具是用绿茶或绿茶提取物。一定要将这些产品应用于你的头发和头皮,等待最好的结果。同时,您可以喝1 - 2杯(240 - 480毫升)的绿茶每天增加抗氧化剂的摄入量。

一个字警告

尽管一些研究支持使用绿茶喝绿茶和护发产品可以促进头发的生长,有一些重要的事情要记住。

毒性

虽然绿茶是安全的消费,很多绿茶补充剂和油含有更高数量的EGCG,可以导致严重的问题,如肝毒性和胃部不适( 14 )。

最近确定的安全摄入量EGCG补充剂和煮茶是每天338毫克和704毫克,分别。因此,应注意含有更高的营养补充剂剂量( 14 )。

同时,总是与你的医疗服务提供者之前开始一个新的补充。

关于绿茶,大多数人可以放心地喝到3 - 4杯(每天710 - 950毫升)。

如何使用产品

绿茶护发产品如雨后春笋般无处不在,其成本效益取决于你如何使用它们。

毛囊接受血液流动和营养,促进头发的成长股。一旦头发链(轴)的毛囊生长,它不再接收养分的供应( 12 )。

因此,饮用绿茶不会影响头发你已经拥有的力量。它只会影响新头发毛囊的产生。虽然某些头发产品可以滋润和滋养发丝,他们不会让他们增长( 12 )。

如果你使用头发面具或洗发水,一定要把它应用到你的根和头皮,因为这将帮助产品到达你的毛囊。同时,一定要轻轻擦洗你的头发在使用洗发水以避免损坏的根源。

总结

大多数人可以安全地享受3 - 4杯(710 - 950毫升)每天的绿茶,但你应该咨询医疗专业之前服用绿茶补充剂。此外,绿茶护发产品直接添加到您的头皮和根源,等待最好的结果。

底线

是一种富含抗氧化剂的绿茶饮料喜欢世界各地。

饮酒和使用护发产品包含它可能降低你的脱发甚至风险促进头发再生。

很多绿茶头发产品在商店或可用在线,但一定要将它们应用于头皮和根茎,等待最好的结果。还可以洗净头发后与酿造绿茶洗发水和护发素头发。

如果你宁愿坚持喝绿茶,你可以安全地享受3 - 4杯(每天710 - 950毫升)。