能源饮料沉浸如何知道和如何退出

上瘾是一种心理条件,它包含持续使用物质或行为的愿望,尽管其负作用( 一号 )

虽似不似毒瘾毒害食物上瘾等能量饮毒分享多项行为相似性 2 )

令能源饮料对一些人上瘾的原因是它们含有几种潜在成瘾物质,如咖啡因和糖或人工加糖器 3 , 4 , 5 )

能源饮毒没有官方定义然而,为本文章的目的,它将被定义为饮用过多能量饮料而不能够控制您的摄取量

信号上瘾

上瘾能量饮料可能包含上瘾症状,这些症状与脑和神经系统函数相关,例如:

• 强求
• 心智感想 饮用能量饮料
• 无法控制能量饮料摄取

另一标志是停用能量饮料时出现抽取症状,如头痛、易怒性、疲劳症和压抑情绪等 6 )

副作用

能量饮料上瘾可产生其他负副作用

起先,能量饮料有酸性, 频繁消费会变色你的牙和磨损你的凝固随时间推移这使你更容易出现牙类问题,如洞口(civitys) 7 )

副作用更多与你是否定期喝全糖能饮料有关,因为糖为构成板状的细菌提供素材,促进牙衰减高山市 8 )

频繁能源饮用可增加体重

全糖能量饮料约110卡路里-全部来自糖-每8.4盎司(250毫升)服务大罐子,如20盎司(590-mL)罐子很容易增加每天275卡路里或更多量,视你喝多少罐子而定 九九 )

研究还连接频繁能饮糖味饮料摄取慢性健康问题,如心脏病、2型糖尿病和肾功能失常 10 , 11 , 12 )

免糖节能饮料选择因低糖量和卡路里含量而似乎更有吸引力,但仍含同样多咖啡因人工润滑器也与2型糖尿病和代谢综合症风险增加相关 13 , 14 , 15 )

除健康问题外,定期购买能源饮料会影响您的财源采购一二或更多日耗能和烟瘾一样高

摘要

能量上瘾需要多饮这些饮料,无法调和进取量特征可能是上瘾症状类似于毒瘾, 并关联到各种健康问题

能量饮料上瘾可逐步或快速发生

数项因素在确定成瘾如何发展方面起着作用,包括你的个人和家庭历史以及脑化学学 16 )

能量饮料问题, 特别是咖啡因和糖高的饮料, 问题在于它们能令你的大脑释放更多量多巴胺e-good荷尔蒙 17 )

反面在于你多巴胺响应 越少消化能量饮料 越少欢乐这可能引致你用量增加继续经历多巴胺响应,导致依赖性 18号 )

能源饮料也可能从a上瘾心理视角.一些人可能觉得没有能量饮料无法执行日常任务,导致依赖性

记住各种因素对培养对节能饮料的依赖性起着作用,这些因素因个人而异。

摘要

能量饮料上瘾可快速或逐步发生,视各种个人因素而定。多巴胺释放-Act-weathe-holmon-

似乎很难停用能量饮料,但有几种方法这样做。

打破上瘾的两个关键方法包括:

1. 退出冷火鸡需要同时放弃能量饮料,但可能导致抽取症状说不定能帮助身体从能量饮料中恢复 比消化进量快
2. 摸摸进口延缓能量饮料摄取 缓慢并有条不紊地直到你能够退出虽费时长,但通常能帮助避免抽取症状

两种方法都有优缺点, 所以选择最适合你当前生活方式和个性最优

更何况 退出能量饮料有一大心理分量求专业帮助是值得的

如何管理抽取症状

提取症状是难戒上瘾关键原因

常显示无法获取物质,例如能量饮料, 更可能发生当退出冷火鸡

提取症状与能量饮用成瘾相关包括头痛、疲劳症、易怒性、难集中症和压抑情绪 6 )

通常,这些抽取症状与退出咖啡因并可能持续2-9天 6 )

想要退出时努力控制这些退位症状时,应请求医疗专业人员支持。

替代能源饮料

有时最容易消除能源饮毒法就是用相似的东西取而代之

或免含咖啡因、甘蔗和人工甘油或低含这些健康替代物:

• 咖啡馆理想无咖啡因
• 水注入你最喜爱的果实
• 闪亮水 最优不稀疏
• 绿茶,包括瓶式闪亮版
• 草药或果茶
• 孔波沙或发酵茶

其它生活方式技巧

除上表选项外, 下图中有一些生活方式改变, 帮助您退出节能饮料时保持正确轨迹 :

• 移位思想过程或改变环境,例如去散步
• 离家出走确保家庭或易入区无能源饮料可帮助减少诱惑并最小化渴望
• 创建支持系统单打单打可能有困难最好让最亲近者知道你想退出 以便他们能让你走上正轨并接受问责
• 管理压力级别压力可能诱发对食品和饮料的渴望,因此参与消除压力活动,如减压活动定时练习瑜伽 默念 沉思 深吸气 可能有助于控制渴望

摘要

退出能量饮料难易完成,要么停止冷火鸡,要么逐步消除,每种选择都有优劣之处。发现难退职时,请求医疗专业人员支持

能量饮毒会严重影响你的健康

过量饮酒可能导致牙衰减、重增和慢性病,如心脏病或2型糖尿病也可能对您的财源产生压力

可退出能量饮料冷火鸡或扁片逐步进取 每种选择都有利弊

发现难节制能量饮料摄取时,请考虑求医保提供者支持