句号前后期间影响多人一些人只经历温和抽搐,而另一些人则不太幸运在有些情况下 句段抽搐的疼痛可能是极端的 并严重下降你的日常生活
句段疼痛每月抽取样式时,可采取步骤获取回控14例证明家庭解法 可能缓解您的不适 帮助你重回正轨忙碌生活
周期性抽筋由子宫缩引起产生这些收缩 由你身体荷尔蒙水平变化触发 特别是原为对立.月经时子串开内衬 流出像鲜血一样流出阴道
一些人更有可能经历周期性疼痛,尤其是那些:
- 不足30岁
- 期间大出血
- 异常出血
- 家族时段疼痛历史
- 烟雾
- 开始青春期早化(11岁或11岁以上)
使用加热补丁或包扎腹部可帮助放松子宫肌肉肌肉引起时段抽筋热能也能提高腹部循环力 减少疼痛
可上网或药店购买腹热补丁超易用-直接剥皮并粘在腹部
电热板并热水瓶并不如补丁方便使用, 但如果你在家里花点时间而不需要多移动,则选择是好的
研究表示部分基本油类可帮助易时缩到腹部, 特别是混合油使用时
油似乎最有效消缓段抽筋包括:
使用基础油前,你将想混合运油公司象椰子油或Jojoba油载油安全运入皮肤 帮助油分布大片测试补丁后再对皮肤应用基本油料, 检查过敏性
混合油准备使用后,手间擦几滴水,然后用圆形运动为腹部提供温和按摩
场外缓冲器可帮助处理周期抽搐和其他周期相关疼痛,如头痛
近似任何类型都必然提供一些解脱,但非类素抗炎药(NSAIDs)则最优,美国妇科院.这是因为国家空间局不单能缓解疼痛和炎症, 而且还会减少由你身体生成的原型数并减少其效果
OTC非国家行为者数据库包括:
- ibrofen
- 环游游戏
- 阿司匹林
ibrofen最优选用OTCNSAID
研究比较OTC解法周期疼痛效果安全最有效方法实际上是diofenac,但最差安全性,使iboprofen成为dismenorrhea最优选择
药法最有效使用 最先表示抽搐或疼痛确定只按指令与您的医生交谈,如果您有心脏病、肝病或肾病史,或有哮喘、溃素或出血失序症
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在这次研究中,科学家发现,做30分钟有氧运动的妇女每周3天8周显示时段抽搐显著下降
适应有氧运动时间表, 考虑骑车工作, 午餐时去快速步行, 跳你最喜爱的调子或玩你喜欢的运动
浸泡热水池另一种方式环绕你的腹部 骨盆 背部肌肉
增加几滴基本油 — — 象菜树树树树树或玫瑰树 — — 与载油混合到浴池中添加Epsom盐也可以帮助解肌肉疼痛
尝试在热水浴中放松至少15分钟以从中获取最大利益
在这次研究中,专家发现,12周每周参加60分钟瑜伽课的妇女显示,她们的时段疼痛度显著下降。
狦稱刚瑜伽查找有物理分量和松散分量的类研究显示此组合最有效减少周期抽搐的痛苦
多项研究显示,不同类型的补充饮食可能有助于减少时段抽搐,尽管尚不完全知道它们是如何工作。
A级
A级2020审查九大研究 关于cinnanon,fennel和Ginger有效性发现 都与延时疼痛相关Cinnamon似乎还缩短了疼痛持续时间
与延时抽筋有关的其他补充物包括:
- 钙
- 维他命B6、B1、E和D
- 维他命B12和鱼油
和OTC药类一样,按指令使用, 并和你的医生交谈,如果你正在使用任何其他药类, 因为他们可能与补充物交互作用
压强是一种非侵入性方法,可提供各种疼痛的解脱需要用指头对特定肢体部分施压 帮助解析各种症状
诸葛学习显示Acupressure可降低时间段疼痛的严重程度和持续时间
据一些人说老年研究上角擦小牛圈可解时痛
试一试,按下这些步骤
- 四指针从内骨
- 严格擦这个区数分钟
- 每日按需重复前段和句段
使用TENS机帮助解析段段疼痛TENS短短电神经刺激使用低压电流处理疼痛
可移植TENS单元可购自家使用,易于使用唯一能做的就是将粘电极补丁附在皮肤上,或回溯到痛处并选择最舒服的强度设置
一些人发现使用CBD月经抽筋帮助性没有研究BB特指周期疼痛效果, 但传闻报告显示它能帮助炎症慢性疼痛.
内
句段抽搐非常常见 重度疼痛并不正常需要预约看医生
- 时段抽筋令你无法继续日常活动
- 25岁或25岁后开始严重月经抽搐
前后或期间极端疼痛可表示需要治疗的较严重健康状况,例如: