当你有一个建立的运动方式,如运行通常,你不想打断你的日常生活。但是,如果你不舒服,已经开发出一种咳嗽吗?

有时它的所有权利运行咳嗽,有时候在你的最佳利益。

一个通用的指南建议的运动和疾病梅奥诊所包括“颈部以上/颈部以下”决策标准:

  • 以上的脖子。运动通常是好的如果你的症状和体征都是脖子以上。这包括鼻塞,一个流鼻涕,打喷嚏,或者一个偶尔的干咳。
  • 以下的脖子。从跑步和其他运动休息如果你的症状和体征是脖子以下。这包括腹泻、胸闷或黑客或排痰性咳嗽。

即使你的症状和体征是颈部以上,考虑减少锻炼的长度和强度。缓慢慢跑或散步可能更适合比推来满足一个时间或距离的里程碑,是基于你舒服。

当你让你的脖子上面/下面的脖子”的决心,密切关注你的咳嗽。

干咳

一个干咳不会产生粘液或痰。他们通常由气道刺激引起的。干咳也称为干咳。如果你有一个偶尔的干咳,你可能可以去跑步。

排痰性咳嗽

排痰性咳嗽,你咳痰或痰。如果你有一个排痰性咳嗽,干扰你的呼吸,尤其是当你的心率,考虑推迟您的运行,直到它得到了改善。

如果咳嗽持续三个星期或更少,这是被称为急性咳嗽。咳嗽持续超过八周称为慢性咳嗽。

急性咳嗽的常见原因包括:

慢性咳嗽的常见原因包括:

你可能会担心服用几天从运动将导致的性能损失。认真的跑步者可能会担心减少最大摄氧量的测量氧运输和可以使用的最大数量在剧烈运动。

根据1993年的一项文章在美国生理学会训练有素的运动员,只有最小的减少发生在最大摄氧量的前十天不活动。

每个人,每个运行情况是独一无二的。出于这个原因,决定是否运行咳嗽应该是个性化的。如果你决定——在分析症状,比如咳嗽的类型你有——没关系,考虑缩减距离和强度。

定期锻炼是健康的一部分方案构建和支持一个健康的身体。让你的身体指导你。疾病的症状与体征可能你的身体告诉你,是错误的。

如果你有广泛的肌肉疼痛,感到疲劳,或发烧,考虑几天从运动。如果症状持续,看到你的医生。