是什么身份危机和你能有一个吗?

拥有一个身份危机不是一个诊断病症,所以没有典型的症状,“感冒或流感。相反,这是你可能会经历一个身份危机迹象:

• 你质疑你是谁——整体或对某种生活等方面的关系,年龄,或职业。
• 你正在经历巨大的个人冲突的质疑你是谁或你的社会中所扮演的角色。
• 最近发生的大变化,已经影响到你的自我感,如离婚。
• 你询问诸如价值观、精神、信仰、利益,或职业道路上产生重大影响你如何看待你自己。
• 你正在寻找更多的意义,原因,或激情在你的生活中。

这是完全正常的问题你是谁,特别是我们改变在我们的生活。然而,当它开始影响你的日常思考或功能,你可能拥有一个身份危机。

它是更严重吗?

任何类型的危机也可以导致减少你的精神健康。

查看自己或你的生活消极 被证明 容易抑郁的标志。

如果你有抑郁的迹象,考虑寻求帮助。你应该立即寻求帮助如果他们伴随着自杀的念头。

抑郁症的症状可以包括:

• 情绪低落或绝望的感觉或毫无价值
• 的东西一旦失去兴趣
• 疲劳
• 易怒
• 食欲和体重的变化
• 浓度的问题,能量水平,动机,和睡眠

虽然通常认为是发生在特定的年龄(例如,在青少年或在“中年危机”),一个身份危机可以发生在任何人身上,任何年龄,任何时候一个人的生活。

通常,身份危机或者其他精神健康问题可能出现由于重大生活压力。这些压力没有天生的坏,但他们仍然可以造成很大的压力,这使得你的问题你是谁和你价值。

压力可以包括:

• 结婚
• 离婚或分离
• 移动
• 经历了创伤性事件
• 失去一个所爱的人
• 失去或者得到一份工作
• 新的健康问题

这些和其他压力可以影响你的日常生活,你如何看待你自己。

一个最近的研究发现社会支持等因素,压力水平和健康问题都可以影响一个通常被称为中年危机的发展。

质疑你的自我意识可能会有压力,但它可能是一件好事从长远来看。知道你是谁更好,适应变化可以帮助你成长为一个人。

这里有一些事情你可以做什么来度过一个身份危机:

向内看,探索

花一些时间在自己,问问自己真的看一些关于你喜欢的和不喜欢的问题了。

问自己问题,看看你是否能回答这些问题随着时间的推移,如果答案帮助你搞清楚这些事情。记住,你不必知道所有的答案,他们可能会改变每一年,或十年十年。

问题可能包括:

• 什么样的品质和特征定义吗?这改变了多年来如何?
• 如果你正在经历重大生活变化:发生了什么变化吗?你满意这些变化吗?如何应对这些新事物发生?
• 你的价值观是什么?有什么反对他们工作吗?
• 你的兴趣是什么,激情和爱好吗?你做你想做的事情,如果没有,为什么不呢?(如果你爱打网球,没几年,什么因素是预防吗?)
• 你什么理由?帮助你解决当你挣扎什么?
• 什么对你是重要的对于你的价值观、人生目的,或认同感?有什么你觉得你可以做什么来提高你的自我意识?

寻找快乐和其他方法来应付

什么使你快乐?是什么让你的人生目标和快乐吗?

你不一定要有一个完美的工作,但是如果你不做任何实现在你的生活中,那么这可能是为什么你觉得你在危机。

你可能会发现实现志愿服务,采取了一个新的爱好,与他人建立联系,或任何其他你的工作之外的事情。或者,你可能会发现一个新工作将是一个更合适你的对手。

找到支持

有良好的社会支持可以帮助影响你如何应对大的改变,压力,或身份的问题。有很多地方你可以找到支持。

寻找支持:

• 朋友、合作伙伴和家庭成员
• 你的社区或教堂
• 一个新组、俱乐部或聚会分享你的兴趣
• 一个支持团体,尤其是在处理一个新的健康问题
• 心理健康团体或个人疗法
• 团队运动或活动

忽视了内部和外部的判断

别人的期望以及自己可以有一个很大的影响我们的感觉。但是不要让社会的标准决定你是谁,你应该喜欢什么。

仅仅因为你的年龄,性别,或文化集团,并不意味着你需要跟随如果你不再相信你。

你的自我认知是重要的对你的整体健康,花时间和精力评判思维可以帮你。你爱的人可能需要时间来理解您所作的改变,但你会更快乐从长远来看,如果你真正的自己。

寻求外界的帮助

如果压力过太多,考虑寻求外界的帮助。这可能来自一个值得信赖的朋友或家人交流,或者心理健康专家来帮你解决和应对正在发生的事情。

从来没有觉得害怕寻求帮助。生活,特别是大的变化,能感觉到可怕,但我们都会经历。

的自我意识和身份对每个人都很重要。虽然拥有一个身份危机可以使你感到丢失或沮丧,这些类型的危机也可以从根本上帮助。

质疑你的自我意识,你的目的和你的价值观可以帮助你获得一个更好的了解你是谁,你将是谁。记住,改变是生活的一部分,回头你会发现你一直在改变。

如果你经历了很多重大生活压力,你觉得你在一个严重的心理健康危机,联系专业人士可以帮助你通过你的经历。