如果你晚上咳嗽，你可能想试试含片，加湿器，或者抬高你的头或脖子。

这是晚了。你很想睡得很熟——但每次你开始迷迷糊糊的时候，咳嗽声又把你惊醒了。

夜间咳嗽会让人心烦意乱。你需要睡觉，这样你才能得到你需要的休息来对抗你的疾病，并在白天工作。但你那恼人的咳嗽让你无法获得你迫切需要的睡眠。

那么，你能做些什么来克服晚上的咳嗽呢?

在这篇文章中，我们将看看你可能想要考虑的一些不同类型的咳嗽，包括干咳和湿咳，以及喉咙后部的瘙痒。

引起咳嗽的原因有很多种。如果你了解了咳嗽的原因，可能会更容易选择有效的治疗方法。

这些条件和因素都是已知的导致咳嗽的原因:

如果你不确定自己咳嗽的原因，你的医生可以安排胸部x光片、实验室检查、范围测试或CT扫描来找出引发咳嗽的原因。

和你的医生谈谈百日咳疫苗如果你吸烟，要知道戒烟可以在短短8周内改善你的咳嗽。

湿咳嗽，有时被称为生产性咳嗽，通常涉及胸部、喉咙和口腔中的粘液过多。下面的建议可能会有所帮助。

湿咳的小贴士

  • 抬高头部和颈部。平躺或侧睡会导致粘液积聚在喉咙里，从而引发咳嗽。为了避免这种情况，可以叠几个枕头或用楔子稍微抬高你的头和脖子。避免过度抬高头部，因为这可能会导致颈部疼痛和不适。
  • 试试祛痰药。祛痰剂会稀释呼吸道中的粘液，使痰更容易咳出来。美国食品和药物管理局(FDA)批准的唯一一种祛痰药是愈创甘油醚，它以品牌名称销售Mucinex而且Robitussin DM。如果你的咳嗽是由感冒或支气管炎引起的， 研究 说明愈创甘油醚是一种安全有效的治疗方法。
  • 吞一点蜂蜜。在一个 2013年的研究 ， 1 1/2茶匙。睡前食用蜂蜜可以帮助一些咳嗽的孩子睡得更香。请注意，这项研究是基于对父母的调查，这并不总是一个客观的衡量标准。
  • 喝杯热饮料。一杯热气腾腾的热饮有助于舒缓因咳嗽而发炎的喉咙，还能使粘液松弛。加蜂蜜和柠檬的温水，花草茶和肉汤都是不错的选择。一定要在睡觉前至少一小时喝完饮料。
  • 洗个热水澡。热水澡中的蒸汽可以帮助你放松胸部和鼻窦中的粘液，清理呼吸道。
安全警告

根据 美国疾病控制与预防中心 在美国，给1岁以下的孩子吃蜂蜜是不安全的，因为有感染的风险肉毒中毒这可能是致命的。

干咳嗽可能与胃食管反流、哮喘、鼻后滴漏、ACE抑制剂和上呼吸道感染等疾病有关。不太常见的干咳可能是由百日咳。

以下建议可以提供救援。

干咳的小贴士

  • 试试含片。喉含片可以在药店和零售商那里买到，而且有各种各样的口味。有些含有薄荷醇帮助打开你的鼻窦。有些含有维生素C，有些含有可以缓解喉咙痛的药物。无论你尝试哪种，一定要在躺下之前吃完锭剂，这样你就不会被噎住了。避免给幼儿服用含片，因为含片可能会导致窒息。
  • 考虑使用减充血剂。减充血剂有助于消除导致夜间咳嗽的鼻后滴漏。不要给12岁以下的儿童服用解充血剂，因为它们会导致严重的并发症。
  • 检查咳嗽抑制剂。止咳药，也被称为antitussives，通过阻断咳嗽反射来预防咳嗽。它们对夜间干咳有帮助，因为它们可以阻止你在睡觉时触发咳嗽反射。
  • 多喝水。当你感觉身体不舒服时，保持水分尤其重要。整天喝水可以帮助保持喉咙润滑，这可以帮助保护它免受刺激和其他咳嗽诱因。目标是每天至少喝8杯水。只是要确保在睡觉前至少一小时停止喝水，以避免晚上上厕所。

如果你的咳嗽是由过敏或鼻漏引起的，你可能会因为发痒或令人发痒的咳嗽而保持清醒。你可以这样做。

治痒咳嗽的小窍门

  • 使用加湿器。太干燥的空气会刺激你的喉咙，让你不停地咳嗽。提醒一句:注意不要过度湿润空气。像尘螨和霉菌这样的过敏原会在潮湿的空气中恶化哮喘有时可因受潮而加重。以确保你睡觉的地方的湿度水平是或接近推荐50%的水平，考虑使用湿度计来测量空气中的确切湿度水平。
  • 保持床上用品清洁。美国哮喘、过敏和免疫学会建议你每周用130°F(54.4°C)或更高的热水清洗床单、床垫套、毯子和枕套。如果你对宠物皮屑或唾液过敏，最好在白天让宠物拥抱你，晚上让宠物远离你的卧室。
  • 试试口服抗组胺药。和你的医生谈谈你的咳嗽是否对非处方药(OTC)或处方药有反应块你的身体会产生组胺或乙酰胆碱，这两种物质都会刺激咳嗽。

在大多数情况下，由感染或刺激物引起的咳嗽通常会在几周内通过家庭疗法或OTC药物消失。

但有时咳嗽会更严重。在以下情况下，去看医生是很重要的:

  • 你的咳嗽持续了三个多星期
  • 你的咳嗽由干咳转为湿咳
  • 你咳嗽时痰越来越多
  • 你还会发烧、呼吸短促或呕吐
  • 你喘息
  • 你的脚踝肿了

如有咳嗽及以下情况，应立即就医:

夜间咳嗽可能是破坏性的，但有许多有效的治疗方法可以减轻它的严重程度和持续时间，这样你就可以睡得更安稳。

如果你的咳嗽是由感冒、流感或过敏引起的，你可以通过尝试一些简单的家庭疗法或服用非处方咳嗽、感冒或过敏药物来缓解你的咳嗽。

如果你的症状持续超过几周或症状加重，请及时咨询医生进行诊断和治疗。

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