照顾者帮助另一个人与他们的医疗和个人需求。与支付卫生保健工作者,照顾者有很大的个人关系与有需要的人。

被照顾的人通常是家庭成员或朋友的慢性病患者,禁用状态,或者是一个年长的成年人不能照顾自己。

照顾者有助于日常活动,如:

  • 准备吃饭
  • 跑腿
  • 洗澡
  • 执行医疗任务,如设置管喂奶,并给予药物治疗

照顾你认识的人,爱是非常有益的,但它也可以是疲惫和沮丧。通常是情绪、身体和精神消耗。它会限制你的社交生活,会导致金融问题。

照顾者倦怠发生在这些负面影响的压力和负担成为压倒性的,负面影响你的生活和健康。

照顾者与倦怠变得不知所措,身体,情感,和精神疲惫的压力和负担照顾亲人。他们可能感到孤独,支持,或未被欣赏。

他们经常没有照顾好自己和可能抑郁。最终,他们会失去兴趣照顾自己和照顾的人。

几乎每一个护理经验倦怠。如果真的发生,这不是解决,照顾者最终变得无法提供良好的服务。出于这个原因,照顾者职业倦怠对人们是有害的接收保健以及照顾者。

的大型研究 老年学杂志 发现护理人员认为他们压力很多贫穷的健康结果相比,护理人员认为很少或没有压力。

倦怠发生前有征兆。意识到他们可以帮助你知道什么时候采取措施控制或防止压力你经历。

对照顾者倦怠普遍征兆和症状包括:

当它发生时,照顾者倦怠身心症状和体征。体征和症状包括:

情绪症状和体征不太容易辨认,你可能没有注意到他们。这些是:

  • 感觉焦虑
  • 变得生气,好辩的
  • 变得容易生气,经常
  • 不停地担心
  • 感觉抑郁
  • 感觉绝望
  • 感觉不耐烦
  • 无法集中精神
  • 在心理和生理上孤立自己
  • 缺乏兴趣,用来使你快乐的事情
  • 缺乏动力

倦怠的进展和增加抑郁和焦虑,照顾者可以使用酒精或药物,特别是兴奋剂,试图缓解症状。

这可能导致损伤,增加的风险危害的人接受治疗。研究表明护理人员使用处方药和超过non-caregivers非法物质。

它可以成为一个非常危险的情况。照顾者应该停止提供保健直到他们不再在毒品或酒精的影响下。

重要的是要注意照顾倦怠的警告信号时可以识别。有很多事情你可以照顾好自己,保持健康,预防精疲力竭,包括以下:

  • 向其他人寻求帮助。记住,你不需要做任何事。可以问问你的朋友和家人,做一些你的照顾的任务。
  • 得到支持。谈论你所经历和来自家人和朋友的支持或支持小组帮助你处理你的感觉和情绪。持有的一切会使你沮丧,导致感觉不知所措。考虑寻求专业咨询,如果必要的。
  • 对自己诚实。知道你可以和不能做什么。你可以做任务,委托其他他人。说“不”当你想一个任务会太紧张或你没有时间去做。
  • 跟其他照顾者。这可以帮助你得到支持和允许您给予支持和鼓励他人经历类似的事情。
  • 采取定时休息。休息有助于减轻你的压力和恢复你的精力。利用这段时间做的事情让你放松和改善你的情绪。甚至十分钟的休息可以帮助。
  • 参加社会活动。会见朋友,继续你的爱好,和做你喜欢的事情是很重要的保持你的幸福,避免孤立自己。活动应该是让你远离日常生活照料家庭和设置。
  • 注意你的感受和需要。人们很容易忘记照顾你的需要,当你是一个照顾者,所以一定要为自己花时间。
  • 照顾你的健康。保持你的定期看医生,包括预防保健,你的药物,当你感觉不舒服去看医生。如果你不健康,你不能照顾别人。
  • 吃健康的饮食。吃有营养的食物会使你健康和改善能源和耐力。
  • 锻炼。运动是缓解压力的好办法,为自己增加能量,需要时间。它还可以改善抑郁。
  • 保持你的睡眠时间表。得到足够的休息是重要的对你的健康和保持你的耐力。
  • 家庭休假。如果你工作,利用家庭休假福利提供给你。消除工作压力可以减少你的责任,为自己腾出更多的时间。
  • 考虑暂息护理的。当你需要休息时,使用几个小时休息照顾几周在大多数国家是一个选项。当你需要为自己几个小时或一天,家庭服务,如家庭健康助手或一个成年人一天中心,可以照顾你所爱的人。住宅保健设施提供隔夜介意你需要时间休息。你支付费用的缺点是这些服务通常不是由医疗保险或保险。

保持一个健康的头脑、身体和精神是至关重要的为你和你所爱的人的幸福。有一个照顾者工具包可以帮助你保持平衡和组织。也是一个资源可以使用如果你体验倦怠警告标志。

根据国家联盟照料家庭和AARP公共政策研究所,估计有5300万美国成年人在2020年无薪照顾者。约89%被照顾的人有关,和大约一半的这些照顾父母。

照顾者倦怠是很常见的。在全国护理和AARP公共政策研究所的调查中,40%的护理人员感到情绪紧张,近20%表示,金融问题引起的,约20%感到身体上的紧张。

许多资源可以帮助你照顾你的爱人。大部分护理人员没有培训做什么特定的条件,因此,寻找有用的资源是很重要的。

有些网站可能需要对大多数慢性病和服务。下面列出了其中的一些资源:

也有很多网站的资源来帮助照顾者照顾自己:

  • 美国国立卫生研究院(NIH)护理资源包括在NIH诊所提供的服务和各种各样的网站链接你可以使用它来查找信息最照顾者的健康和支持主题。你可以找到政府和地方项目,为护理人员服务和资源。它也有有用的博客链接、工作坊、播客、视频。
  • 的家庭照顾者联盟是一个很好的整体资源,有很多信息提供照顾你的爱人和你自己。完整的参考资料的链接最照顾者的需求,问题和担忧。
  • 的家庭照顾者的工具箱从照顾者行动网络提供了许多好的建议和资源。

照顾者倦怠可以诊断你的医生或心理健康提供者。也有自我评估测试你可以确定你已经精疲力竭。

你的医生或保健专业将使诊断与你谈论你一直在做什么,你感觉如何。他们会想知道你如何照顾自己,不管你是把足够的优惠从照料家庭的压力。

他们可能给你抑郁问卷或压力,但没有血液或成像测试,帮助诊断。你应该告诉你的医生你照顾所爱的人,这样他们就可以看倦怠的迹象。

随着时间的推移而倦怠发生作为一个照顾者感觉被照顾亲人的压力,同情疲劳突然发生的。移情能力的丧失,同情别人,包括你照顾的那个人。

这是极端的压力造成的,同理心的痛苦和创伤经历你关心的人。主要研究在卫生保健工作者,但是它也发生在护理人员。

一些警告信号:

  • 愤怒
  • 焦虑和非理性的恐惧
  • 很难做决定
  • 疲惫
  • 绝望
  • 增加使用毒品和酒精
  • 隔离
  • 失眠
  • 易怒
  • 缺乏浓度
  • 消极

一旦识别和处理通过自我反省和改变生活方式,同情疲劳通常很快好转。如果你认为你拥有它,你应该看到你的医生或心理健康专家尽快。

倦怠和抑郁是相似但不同的条件。他们有许多相同的症状,如疲劳、焦虑、悲伤,但也有一些差异。这些包括:

  • 事业。抑郁症是一种疾病,你的情绪和精神状态。职业倦怠是一个反应在您的环境中暴露于严重的压力。
  • 你的感觉。当你情绪低落的时候,你会觉得生活失去了幸福。倦怠,你觉得你所有的能量已经用完了。
  • 消除压力的影响。如果远离照料家庭和压力不改善你的症状,抑郁症更有可能。如果你的症状改善随着时间的推移,你最有可能有倦怠。
  • 治疗。抑郁通常与药物,有时心理治疗好转。倦怠通常被摆脱压力更好的照顾和关注自己的健康和需求。

照顾者时会发生倦怠的压力和负担照顾所爱的人变得无法抗拒。这将导致减少你的精神和身体健康。记住,倦怠是一种常见的发生在护理人员——你因为它什么也没做。

最重要的是要知道照顾者的警告标志倦怠甚至可以识别和阻止他们。以下预防倦怠的建议和使用很多可用资源照顾者将帮助你得到一个更健康的地方。