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BRAT是香蕉、大米、苹果酱和吐司的首字母缩写

在过去，儿科医生会推荐BRAT饮食来治疗儿童的胃病。

他们的想法是，这些平淡、容易消化的食物可以缓解胃部问题的症状，减少排便量。

今天，专家认为BRAT饮食可能不是治疗胃部问题的最佳选择。

本文探讨了BRAT饮食背后的研究及其治疗胃病和问题的有效性。

BRAT饮食包括温和的，低纤维食物常被推荐用于治疗胃病、消化系统疾病和腹泻( 1 ， 2 ）.

儿科医生历来为腹泻的婴儿开出BRAT饮食( 2 ）.

这些食物有什么共同点?它们都很清淡，据说很容易让人下肚。

在处理恶心、呕吐和腹泻后坚持服用这些药物可以帮助你更快地感觉好起来。

虽然BRAT饮食可以在短时间内有所帮助，但遵循如此低的饮食是有风险的膳食纤维，蛋白质和脂肪

总结

BRAT饮食是一种低纤维、清淡的食物饮食计划，用于治疗胃病。虽然这种饮食在短时间内有帮助，但长期遵循这种饮食也有风险。

一些医生指定a清淡饮食与BRAT饮食不同

但大多数人都同意，在BRAT饮食中，你可以吃更多的东西，而不仅仅是香蕉、苹果酱、米饭和吐司。

关键是要吃对胃温和的清淡食物。

在BRAT饮食中可以接受的食物被考虑绑定的食物，这意味着它们的纤维含量低，可能会通过使你的粪便变硬来阻止腹泻( 3. 4 ）.

其他清淡的食物包括:

  • 饼干
  • 煮熟的谷物，如燕麦片或奶油小麦
  • 淡茶
  • 苹果汁或苏打水
  • 肉汤
  • 煮土豆或烤土豆

在这种饮食中，人们应该避免吃“非无味”的食物。它们包括:

  • 牛奶和乳制品
  • 任何油炸的、油腻的、油腻的或辛辣的食物
  • 蛋白质，如牛排、猪肉、鲑鱼和沙丁鱼
  • 生蔬菜，包括沙拉蔬菜，胡萝卜条，花椰菜和花椰菜
  • 酸性水果，如浆果、葡萄、橙子、柠檬和酸橙
  • 非常热或很冷的饮料
  • 酒精、咖啡或其他含有咖啡因
总结

BRAT饮食包括对胃温和的低纤维食物，如香蕉、米饭、苹果酱、吐司、饼干和鸡汤。不温和的食物应该避免。

关于如何严格遵循BRAT饮食，目前有研究支持的指导方针有限，但是建议3天计划是存在的。

在你生病的前6个小时内，你可能想要完全不吃东西。

让你的胃休息一下，等呕吐和腹泻完全停止后再吃东西。

在你等着吃东西的时候，试着吮吸冰棒或冰片，喝点水或运动饮料。

这将有助于补充因疾病而失去的水和电解质。

在你生病后的24小时内，试着在你的饮食中重新加入清澈的液体，比如水、苹果汁、蔬菜汤或鸡汤。

如果你的症状复发，停止饮用透明液体，等待几个小时再尝试。

第二天，开始遵循BRAT饮食法。这种饮食是有限的，不是很有营养，所以你不会想坚持太久。

在你生病后的第三天，如果你愿意的话，你可以开始慢慢地把正常的食物添加到你的饮食中。

从软熟鸡蛋、熟水果和蔬菜，以及鸡肉或火鸡等白肉开始。

重要的是要听从你身体的暗示。如果你吃得太多种类太快，你的症状可能会复发。

总结

目前还没有关于BRAT饮食的正式指南。一个3天的饮食计划让你的身体在一次胃病后通过清淡的食物重新回到正常的饮食中。

像BRAT饮食这样的温和饮食是为了帮助你从胃问题中恢复。

人们也可以在其他情况下使用这种饮食，比如手术后，温和的消化是有益的。 1 ）.

在过去，医疗保健提供者推荐BRAT饮食，以帮助父母管理婴儿急性肠胃炎(5）.

然而,目前美国儿科学会建议并不支持它。

BRAT饮食不应该用于减肥，因为长期使用它缺乏营养。

如果你感到恶心、恶心、腹泻或呕吐，请咨询医生BRAT饮食是否对你有效。

总结

BRAT饮食旨在帮助你从胃问题中恢复，但不再建议婴儿使用。

如果你感到胃部不适，问问你的医生BRAT饮食是否对你有用。

医生在过去推荐过BRAT饮食，但它可能并不总是最好的选择。

尽管有传闻支持，但缺乏关于BRAT饮食有效性的研究。

经过多年的支持，美国儿科学会不再推荐这种饮食给儿童和婴儿(6）.

这是因为饮食是限制性的，没有给身体足够的蛋白质，微量元素以及用于治疗的宏量营养素。

虽然还没有针对BRAT饮食的临床试验，但一些关于BRAT饮食中包含的食物如何影响腹泻的研究确实存在。

例如，香蕉有一种淀粉叫做果胶这对消化道有好处。 7 ）.

香蕉还含有钾元素，有助于水和电解质的吸收( 8 ）.

2019年的一项系统回顾发现绿色香蕉果肉有助减少儿童腹泻及便秘( 9 ）.

2016年的一项研究发现，米汤对治疗儿童急性腹泻非常有效( 10 ）.

虽然这些结果很有希望，但他们不能确定在治疗胃病时，只吃清淡食物的饮食是否有效和安全。

BRAT饮食的局限性可能弊大于利。

在一项过时的研究中，研究人员发现，两周的BRAT饮食会导致儿童严重营养不良和其他医疗问题(11）.

这个案例被公认是极端的，而且这项研究也不是最新的。

但没有后续研究进一步调查BRAT饮食的有效性。

今天,AAP建议给孩子喂食均衡的饮食一旦他们恢复健康，就开始哺乳或给婴儿喂全剂量配方奶粉。

对于成人和儿童来说，BRAT饮食可能比什么都不吃要好。这不是一个有益的长期解决方案。

我们的目标是尽快恢复正常饮食，即使腹泻持续，也要避免营养不良。

目前还需要更多的研究来确定BRAT饮食对胃病患者是否有帮助。

如果你确实感到胃部不适，想尝试BRAT饮食，请咨询你的医生。

总结

虽然研究表明香蕉和大米有助于治疗腹泻，但目前还没有临床试验来调查BRAT饮食。

还需要更多的研究来确定BRAT饮食是否安全有效地解决了胃部问题。

如果你在BRAT饮食24小时后没有好转，请与你的医生预约。

如果你经常腹泻或严重腹泻，你也应该去看医生。

你的症状可能是病毒性肠胃炎这种病通常不需要治疗。

但还有其他情况会引起类似的症状，确实需要治疗。例如，您的症状可能是由以下原因引起的:

  • 细菌
  • 一个寄生虫
  • 某些药物
  • 食物不耐受
  • 其他可能需要立即就医的问题

即使你认为你只是胃病，如果你腹泻超过2天或你觉得自己脱水，你也要联系你的医生。

脱水症状包括:

  • 口干
  • 渴
  • 小便次数减少
  • 疲倦、虚弱或头晕

如果你有严重的腹部或直肠疼痛，血性或黑色大便，或发烧超过102°F(38.8°C)，也要打电话给你的医生。

对于小孩和婴儿，如果呕吐或腹泻持续1天，你应该打电话给他们的医生。

总结

如果你在BRAT饮食24小时后没有好转，或者如果你的宝宝只经历了1天的呕吐或腹泻，请与你的医生预约。

更严重的身体状况可能是罪魁祸首。

除了改变你的饮食，你还可以做其他事情来帮助你从胃病中恢复。

保持水分

脱水是腹泻的严重潜在并发症( 12 ）.

喝一些透明的液体，比如:

  • 水
  • 肉汤
  • 运动饮料
  • 苹果汁

补充电解质也是一个好主意。

你可以尝试非处方(OTC)电解质饮料，比如Pedialyte(也有冰棍形式的)，甚至可以尝试喝椰子水、佳得乐或Powerade。

电解液饮料商店,包括Pedialyte．

避免某些食物

注意你吃的食物。有些食物可能会让你的胃更难消化，引发腹泻。

虽然专家不建议将BRAT饮食作为肠胃不适的长期解决方案，但你可能还是想在几天内避免油炸、高脂肪或辛辣食物。

避免酒精和咖啡因也有帮助。

止泻药的药物

向你的医生咨询抗腹泻药物，因为它们会加重或掩盖腹泻的潜在原因。

有很多非处方药可供选择在线．这些药物可以帮助减少腹泻发作的次数。

如果你的腹泻是由以下原因引起的，它们就帮不了你:

  • 细菌
  • 一个寄生虫
  • 另一个医疗问题

它们对儿童也可能不安全。

益生菌和益生元

用益生菌喂养肠道有益细菌可以帮助你快速感觉好起来。

推荐的腹泻菌株是乳酸菌GG而且酿酒boulardii．2015年的一项研究发现，这两种菌株都有助于将患病时间缩短1天( 13 ）.

购买益生菌。你可以在那里买到益生菌胶囊或液态的形式．

益生菌也存在于发酵食品中，如酸奶和康普茶。

富含益生元的纤维也可能是有益的，因为益生元有助于喂养肠道细菌( 14 ）.

这些纤维存在于:

  • 菊苣根
  • 洋姜
  • 豆类
  • 浆果
  • 香蕉
  • 洋葱
  • 燕麦
  • 大蒜
总结

其他治疗胃病的方法包括保持水分，避免某些食物，服用抗腹泻药物，以及服用益生元和益生菌。

在服用药物或补充剂前咨询医生。

BRAT饮食法没有研究支持，但它可能是胃病后再次吃更广泛食物的有益过渡。

你可能会担心胃病后再吃东西，但脱水实际上是最大的担忧。

如有下列情况，请致电医生:

  • 口干
  • 极度口渴
  • 停止频繁排尿
  • 感到疲倦，或有虚弱或头晕

如果不及时治疗，脱水会危及生命。

一定要喝液体，一旦你能忍受食物，就试着让食物进来。

虽然BRAT饮食没有研究支持，但香蕉、土豆和煮熟的谷物，如大米或燕麦，可能会帮助你更快地恢复。

只要你有能力，就吃多样化、均衡的饮食，以恢复你的整体营养和能量水平。