膳食纤维是植物性食物中不可消化的部分。低纤维饮食，或低残留饮食，通过限制你每天吃的纤维量高纤维食物．
纤维对你的健康有好处，但有时你的消化系统可能很难处理。因此，医生可能会建议低纤维饮食来治疗消化系统问题的突发，包括:
医生也可能建议低纤维饮食来治疗腹泻和胃痉挛。在吃之前，你可能需要遵循这种饮食结肠镜检查在某些类型的手术后，或在某些癌症治疗期间。
目的是让你的消化系统得到休息。低纤维饮食应该:
- 减少通过肠道的未消化食物的数量
- 减轻消化系统的工作量
- 减少排便量
- 缓解腹部疼痛腹泻等症状
低纤维饮食限制了你获得的营养物质的量，它不是为了减肥。如果没有适当的指导，这种饮食可能会引起意想不到的副作用，从长远来看会使症状恶化。
人们应该在健康专家的指导下遵循低纤维饮食。
阅读更多来了解低纤维饮食的健康方法。
通常情况下，低纤维饮食将纤维摄入量限制在大约左右
构成低纤维饮食的食物并不是长期健康的最佳选择。
例如,全谷物面包比白面包有更多的营养和健康益处，但全谷物纤维含量高，所以这种饮食的人应该选择白面包。
你的医生会建议你只在短时间内遵循低纤维饮食-直到你的肠道愈合，腹泻解决，或你的身体从手术中恢复。
避免任何你知道你的身体很难消化的食物。
当你吃低纤维食物时，某些食物——比如辛辣食物——可能会对你的消化系统产生更大的影响。在这段时间里，你可能还想避免喝茶、咖啡和酒精。
在低纤维饮食之前和期间，向你的医生询问任何你想知道的食物。他们可以就有益于你的整体健康和满足你的特定需求的计划类型提出建议。
与营养师会面，获得具体的膳食计划和低纤维饮食的指导也可能会有所帮助。
改变你吃的谷物类型是去除纤维的一个很好的起点。试着把全谷物食物换成用白面粉或精制面粉制成的产品。
当你去杂货店的时候，阅读标签，尽量避免食用含有超过2克每份含有多少纤维。
注意保持高液体摄入量。这将帮助你避免便秘在这个饮食计划中。
需要一个起点?试试这个菜单。
- 早餐:炒鸡蛋，黄油白吐司，还有蔬菜汁。
- 午餐:金枪鱼沙拉三明治，无籽白卷，配一杯甜瓜。
- 晚餐:烤鲑鱼配土豆泥
低纤维饮食可以帮助你的消化系统休息。纤维，虽然它通常对健康有益，但你的身体需要更多的努力来消化。
如果你有以下情况之一，医生可能会建议你短期尝试这种饮食:
当你准备再次开始使用纤维时，最好慢慢来。这有助于防止不舒服的副作用。
逐渐增加摄入量5克每周摄入的纤维。要做到这一点，试着每天吃一小部分高纤维食物。
如果这种食物没有引起症状，你可以把它加回到你的饮食中。
你需要多少纤维取决于你的年龄和性别。根据营养与饮食学会在美国，遵循2000卡路里饮食的人应该获得以下数量的纤维:
- 成年男性每天38克，50岁以后每天30克
- 成年女性每天25克，50岁以上为21克
获取纤维最健康的方式是吃带皮的水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和种子。
了解你的纤维
有两个纤维的种类：
- 可溶性纤维。这种纤维在消化过程中吸收水分，变成一种柔软的凝胶状物质。对一些人来说，可溶性纤维不太可能刺激消化道。其他人可能会注意到气体增加，腹胀或不适，因为许多富含可溶性纤维的食物也含有可发酵的纤维或益生元，可以喂养肠道细菌。尽管如此，在低纤维饮食中，少量的可溶性纤维可能是可以的。豆类、燕麦、豌豆和柑橘类水果富含可溶性纤维。
- 不溶性纤维。这种类型的纤维不会在胃里溶解，未消化的碎片可能会刺激肠道。在低纤维饮食中，要特别注意避免像全麦、谷物、水果和蔬菜皮这样的食物。
人们应该在健康专家的指导下遵循低纤维饮食。你的医生会告诉你你需要节食多长时间。这取决于你的情况或条件。
在你的低纤维饮食中，避免含有不溶性纤维的食物，一定要注意包装食品中的纤维含量。
许多低纤维饮食所允许的食物不如高纤维替代品健康。当你再次开始吃高纤维食物时，慢慢来，如果可能的话，换回健康的食物，如全谷物、豆类和蔬菜。
