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从长远来看，痘痘可能不是什么大不了的事，但对一些人来说，痘痘可能会毁了原本美好的一天。它们似乎不知道从哪里冒出来的，当你真的想让自己看起来最好的时候，比如在工作演示、约会或家庭聚会上。更糟糕的是，它们可能会很痛，甚至感觉像在搏动。
另外，试图伪装他们只会让他们更加突出——就好像他们举着一个霓虹灯牌子，说:“看着我!”这可能只会增加尴尬。
但有一些方法可以防止长痘，而不需要处方药。然而，请记住，仅仅一种产品可能无法治疗你的痤疮，但结合治疗和生活习惯可能会帮助你看到更清晰的皮肤。
我们如何选择我们的选择
无论是久经考验的护肤方案、洗头的频率，还是你好奇的化妆品，美丽是个人的。
这就是为什么我们依靠不同的作家、教育家和其他专家来分享他们的建议，从产品应用的方式到适合您个人需求的最佳面膜。
我们只推荐我们真正喜欢的东西，所以如果你看到一个特定产品或品牌的商店链接，就知道它是经过我们团队彻底研究的。
长痘最常出现在皮肤油腺最多的地方。这意味着在脸上，胸部，甚至上背部和肩膀。
在痘痘爆发或爆发的时候毛囊充满死皮细胞，皮脂(油)，有时还有细菌。这会导致肿胀、发红和炎症。最终，毛孔会堵塞，并将其中的内容物推到皮肤表面。
如果只是毛孔堵塞，没有炎症，这被称为comedone．但如果粉刺闭合，则被认为是白头(丘疹或青春痘看起来是白色或黄色的)。如果粉刺是开放的，有一个黑色的插头，它是黑头。这种颜色来自毛孔中的细菌和油脂，暴露在空气中就会变黑。
痘痘不同于白头和黑头．如果毛囊堵塞，含有细菌，就会导致炎症和红色粉刺。
最后，当皮肤细胞、油脂和细菌被困在毛孔深处时，就会形成疼痛囊性痤疮在皮肤表面之下。
很多事情都会导致长痘。但好消息是，有一些方法可以防止这种情况发生。如果你有痤疮，考虑一下以下原因是否会导致你的皮肤问题。
压力
压力本身不会导致痘痘。然而，压力与情绪有关
当我们感到压力时，我们的身体会释放促肾上腺皮质激素(CRH)。CRH触发炎症细胞因子的释放
护肤品
你使用的乳液和面霜可能是痘痘的罪魁祸首。油性化妆品、有机硅和液体粉底会堵塞毛孔Sharleen St. Surin-Lord她建议使用不会导致粉刺的产品，这些产品不会堵塞毛孔。
痤疮的治疗方法
有时候，我们认为的好事太多了，反而会变成坏事。过度使用祛痘产品会导致皮肤刺激、发炎和干燥。过度干燥的皮肤会产生更多的油脂，而油脂会堵塞毛孔，St. Surin-Lord解释道。
饮食
需要更多的研究来确定哪些食物对皮肤更好，哪些对皮肤更坏。然而,高血糖食物会使痤疮恶化。这些食物通常经过高度加工，会导致血糖水平迅速上升。
高升糖食物包括:
- 白面包、白米饭和白面
- 百吉饼
- 烘焙食品和糕点
- 含糖饮料，如苏打水、运动饮料和果汁
- 薯条和椒盐卷饼
- 土豆和薯条
- 早餐麦片
当血糖水平飙升时，身体会产生更多的胰岛素和胰岛素样生长因子1 (IGF-1)。增加胰岛素
脱水
我们的身体需要水来维持生理平衡。水也被认为可以通过保持皮肤水分来帮助减少痤疮。
当我们的皮肤缺水时，它会增加油的产生
根据一些研究，当与包括使用保湿霜在内的护肤方案相结合时，多喝水可能有助于保持皮肤柔软。
在一个
吸烟
香烟烟雾吸烟对肺和皮肤有害，另外一些研究表明吸烟会导致痤疮。
一个
这项研究的研究人员还认为，吸烟可能会改变皮脂的组成和产生，从而导致痤疮。
在一个更老的
与皮肤接触
圣·苏林·洛德说，摸脸或把手机贴在皮肤上会把细菌转移到皮肤上，增加长痘的几率。
不至少每周清洗枕套也会将细菌、化妆品、污垢和护发产品转移到你的脸上。她补充说，这会堵塞毛孔，导致痘痘爆发。
睡眠不足
当我们睡觉时，我们的身体会愈合。能量恢复，细胞再生，肌肉供血增加，骨骼和组织生长和修复，我们的免疫系统增强。
另一方面，睡眠不足会导致压力，以及压力增加皮肤油脂的产生。当我们有压力时，我们可能更容易吃不健康的食物，这些食物会导致或加重痤疮。
如果你真的长痘了，这里有一些方法可以让你的皮肤平静下来:
洗脸
当你醒来和睡觉前，正确洗脸去除多余的油脂、污垢和化妆品。St. Surin-Lord建议使用泡沫洁面乳。如果这让你的皮肤感觉干燥，后续使用noncomedogenic面部保湿霜。
同时,洗脸和洗身体锻炼后排汗。
多吃天然食物
加工食品如白面包、烘焙食品和薯片被认为是高升糖食品。这些会导致血糖水平飙升。当这种情况发生时，身体会增加胰岛素的分泌，反过来，也会增加油的分泌。这会增加痘痘爆发的几率。
尽量减少加工过的高升糖食物的摄入。相反，你应该多吃低血糖食物，这些食物会使血糖上升得更慢。低血糖食物包括:
- 全谷物(全谷物面包和意大利面，以及糙米，藜麦，法罗，钢切燕麦)
- 豆类(小扁豆和各种豆类)
- 蔬菜
- 水果
你也可以在日常饮食中加入以下食物:
- 瘦肉和海鲜
- 坚果和种子
- 油
- 鳄梨
- 香草和香料
这些食物含有有益的营养物质，包括抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维．营养物质支持健康的皮肤和一个健康的肠道肠道健康与皮肤健康息息相关。
喝水
脱水会导致身体产生过量的油脂，导致长痘。
目标是每天至少喝8杯8盎司的水来保持水分。如果你不喜欢喝白开水，可以加一点柑橘汁。
不要摸脸
经常把手或手机放在脸上会将导致痤疮的细菌转移到皮肤上。相反，试着在打电话时戴耳机或开免提。
如果你发现自己经常摸脸，首先，一定要勤洗手。然后试着注意不要把手放在脸上。如果你有困难，试试这些建议:
- 观察你摸脸的时候。例如，你在笔记本电脑前工作时会轻拍下巴吗?或者晚上躺在沙发上揉眼睛?
- 一旦你知道什么时候以及如何摸脸，确定一个你可以做的替代习惯。你会用手指敲桌子或者玩抱枕吗?
- 然后，每次你发现自己想摸脸的时候，就做另一种习惯。这叫做
习惯逆转训练 ．
另一个技巧是让你的手忙起来。在手边准备一个压力球、小玩具或其他小玩意来玩。或者，如果可以的话，你可以坐着。
管理压力
压力会增加体内的炎症，也会增加油的分泌。这两种情况结合起来会导致痤疮或使痤疮更严重。
考虑做以下事情来帮助缓解压力:
充足的睡眠
睡眠不足或睡眠不足会增加压力。睡眠也是你的身体自我恢复和各种细胞再生的时候。
每晚保证7到9个小时的睡眠。另外，尽量每天在同一时间起床和睡觉，这样你的身体就有了节奏。
尝试OTC药物
非处方(OTC)治疗可以非常有效地清除痤疮。这些产品通常含有过氧化苯甲酰，水杨酸，或阿达帕烯。
一些非处方药可以局部治疗痘痘。如果经常使用，还可以帮助预防或控制痘痘。
遵循制造商的指示，因为其中一些产品可能会导致干燥或刺激。如果你担心任何负面的副作用，和皮肤科医生谈谈。他们可以帮助你选择更适合你皮肤的治疗方法。
升级到处方治疗
在某些情况下，OTC疗法不足以治疗痤疮。那些痤疮更严重的人可能需要处方药。处方痤疮治疗比OTC更有效。
治疗痤疮的处方包括:
- 局部类维生素a。这些面霜、凝胶和液体都来源于维生素A，有助于防止毛孔堵塞。
- 口服避孕药。荷尔蒙的组合避孕药有助于减少腺体分泌的油脂。
- 长达代理。这些减少增加皮脂分泌的激素。
- 口服抗生素。这些帮助减少多余的皮肤细菌。
- 口服异维甲酸。这类维生素a有助于防止毛孔堵塞，减少多余的油脂产生
最小化尺寸 油管道。它还能对抗导致痤疮的细菌和炎症。
这些治疗方法都有副作用。和你的皮肤科医生谈谈，讨论哪种选择最适合你。
大多数非处方痤疮治疗含有过氧化苯甲酰、水杨酸或硫。还有一种非处方类维生素a治疗痤疮。皮肤科医生建议尝试以下产品来治疗痤疮。一次只使用一种产品——一次使用太多产品可能会恶化你的皮肤。
定价指南
- ＄= 10美元以下
- $ $= 10 - 30美元
- $ $ $=超过30美元
Aveeno清洁肤色泡沫洁面乳
- 价格:＄
- 最好的:所有肤质，尤其是敏感和干性肤质
- 活性成分:水杨酸，大豆提取物
水杨酸是一种关键成分，可以帮助清除当前的痘痘，并预防未来的痘痘，而不会让皮肤过度干燥(用户报告属实)。此外，这款清洁剂含有丰富的大豆成分，有助于均匀肤色和纹理。
每天使用两次，在早晚皮肤护理过程中使用。打湿你的脸和手，然后把洗面奶泵到你的手上，揉搓出泡沫。在脸上轻轻打圈按摩，避开眼睛。用清水冲洗。
差别凝胶阿达帕烯凝胶0.1%痤疮治疗
- 价格:$ $
- 最适合:严重痤疮，除干性或敏感性皮肤外，适用于大多数皮肤类型
- 活性成分:阿达帕烯0.1%维甲酸
这是唯一的非处方类维生素a治疗痤疮。它可能需要一段时间才能看到皮肤的变化，但用户对它的效果赞不绝口。
不过，如果你是干性皮肤，你可能想要避免diffin，因为该产品已知会导致短暂的干燥、发红或刺激。但这通常只发生在使用的前几周，睡前使用无spf的保湿霜可以缓解。
La Roche-Posay Effaclar双作用痤疮治疗
- 价格:$ $
- 最好的:油性至混合性皮肤
- 活性成分:水杨酸，烟酰胺
这款强力产品结合了过氧化苯甲酰和脂羟基酸(LHA)，这是一种化学去角质剂，有助于痘痘和长痘。这款乳液全天补水，还能净化堵塞的毛孔。
你可以使用该产品作为整个面部的保湿霜，也可以作为针对痘痘的局部治疗。
高伦雅芙3步痤疮治疗
- 价格:$ $ $
- 最好的:严重痤疮和大多数皮肤类型，除了干性或敏感性
- 活性成分:微细过氧化苯甲酰
高伦雅芙含有微细过氧化苯甲酰，一种有效的抗菌和抗炎痤疮药物。“这意味着过氧化苯甲酰被分解成更小的分子，所以它能更好地渗透，更快地起作用，并产生更引人注目的结果，”St. Surin-Lord说。
据该公司介绍，该疗法分为3步:
- 更新洗面奶，每天使用两次，可以去除多余的油脂、污垢和其他杂质
- 补水爽肤水，每天使用两次，可以去除残留的杂质，同时让皮肤恢复活力，使pH值达到合适的平衡
- 修护疗法，每天使用一到三次，针对问题部位，深入毛孔，清除导致痤疮的细菌
每日微叶剂
- 价格:$ $ $
- 最好的:任何肤质
- 活性成分:木瓜酶，水杨酸，米糠
这种皮肤光滑剂含有水杨酸通过渗透皮肤溶解堵塞毛孔的死皮细胞来对抗痤疮。此外，米糠被添加到温和的去角质，也去除死皮细胞与它植酸它是植物种子中的天然物质。
什么是爆发?
长痘通常发生在皮肤油脂腺体附近，通常是面部、胸部、上背部和肩膀。例如，它们可以有多种形式，看起来肿胀、发红或发炎。
痘痘是如何发生的?
当毛囊或毛孔被死皮细胞、皮脂/油脂、可能还有细菌堵塞时，痘痘就会发生。毛孔中的内容物随后会到达皮肤表面，导致白头、黑头或其他形式的痤疮。
是什么导致长痘?
很多事情都可能导致痘痘。压力、某些皮肤护理或痤疮治疗、脱水、饮食、睡眠不足、与皮肤接触以及吸烟都是常见的原因。
长痘似乎是生活中不可避免的事实，但你可以尝试一些补救措施来预防和治疗它们。
盘点一下你的护肤程序和日常习惯。你可能想要改用非粉刺化妆品和护肤品，同时减少使用非处方痤疮治疗方法。过多的护理会使你的皮肤变得干燥，而干燥的皮肤会导致过多的油脂产生。
考虑一下你的饮食、睡眠和压力水平。多吃天然食品，少吃加工食品，每晚保证7到9小时的睡眠，找到控制压力的方法，这些都有助于减少痘痘。
你不需要一下子改变所有的东西——一些小的改变可能会让你的皮肤变得最好、最干净。