至少一年一次,也许你誓言承诺一项锻炼计划。与跟进,如果你遇到了一些麻烦,不过,你肯定在很好的公司。但有太多的理由让再次承诺,坚持下去。

每个人都有不同的原因失去动力。底线是,如果得到合适的对你来说很重要,永远不会太迟开始健身方案。你可以在更短的时间内适应一天的锻炼比需要滚动你的Facebook饲料。

事实上,你可以当你看电视。如果你遵循这些建议的组织等美国健身协会(ACE)和 疾病控制和预防中心(CDC) ,所有你需要改善心脏健康,减少各种疾病的风险是每周150分钟的锻炼。何时以及如何适应这些分钟你的例行完全取决于你。

所以从今天开始,使用这些技巧来帮助你锻炼你的日常生活的一部分。

根据王牌,一个聪明的目标是:

  • 具体的
  • 可衡量的
  • 可以实现的
  • 有关
  • 时间(了一个最后期限,在一定的时间完成)

设定目标有助于给你想要的重点和结构来完成。会议的目标是令人满意的,和健身专家说它有助于建立动量。密切关注“实现”这个等式的一部分。

一个不切实际的目标只会让你失败。而不是挑战自我锻炼每天每周的每天30分钟在某些日子,你甚至不能在15日,看看你的时间表,发现两天,你可以实际增加锻炼时间30分钟。这一切加起来让你朝着你的目标的150分钟。

近十年来,公共卫生专家 疾病预防控制中心 已敦促美国采取每天10000步。10000马克出来大约5英里,每天走路的人,被认为是“活跃得多。“那些在每天12500步是“高度活跃。”

即使减肥不是你的目标,你应该提高你的日常里程达到或维持整体的健康。

许多人错误的努力的健身目标,但是一旦偷懒被实现。他们看到健身作为一种手段,不是一种生活。这可能导致的健康问题和体重增加。失败将健身视为一种生活方式的选择意味着你不会收获长期定期锻炼的好处。

当然,锻炼会让你失去或维持体重在短期内。但是积极的生活方式提供了持久的好处。它可以减少你的潜在的健康并发症的风险,包括:

  • 高血压
  • 糖尿病
  • 心脏病
  • 肥胖

运动有助于改善健康和福祉,所以使它成为一个优先级,永远不会太迟。