刺蒺藜真的有效吗?一个循证研究

当今许多热门的膳食补充剂来自植物,自古以来被用于医药。

这些植物之一刺蒺藜,这就是传说中的有各种各样的健康益处,包括降低血糖和胆固醇,改变激素水平和提高性功能和性欲。

这篇文章会告诉你所有你需要知道的关于这种植物,它的健康影响,是否应该考虑使用它作为膳食补充剂。

刺蒺藜是什么?

刺蒺藜是一个小绿叶植物。它也被称为穿刺的葡萄树,Gokshura蒺藜和山羊的头(1)。

它生长在许多地方,包括欧洲的部分地区,亚洲、非洲和中东地区( 2 )。

两种植物的根和水果在中药药用和印度阿育吠陀医学 3 )。

传统上,人们使用这种植物各种各样的潜在影响,包括增强性欲,保持泌尿系统的健康,减少肿胀( 3 )。

今天,刺蒺藜被广泛用作一般健康补充剂,以及补充宣称增加睾丸激素水平( 4 )。

简介:刺蒺藜是一种植物吗
用于各种潜在的健康益处很多年了。它是受欢迎的
一般健康补充和在睾丸激素的助推器
补充剂。

它可能会影响心脏健康和血糖

虽然人们经常带刺蒺藜为其潜在影响性功能和睾丸激素,也研究了其他重要的影响。

一项研究调查了服用1000毫克的的影响刺蒺藜每天98年女性2型糖尿病患者。

三个月后,女人把补充有经验的降低血糖和胆固醇水平,相比之下,那些服用安慰剂( 5 )。

动物实验也表明,刺蒺藜可能降低血糖水平,帮助防止血管损伤和防止增加血胆固醇(6, 7 )。

尽管这些发现发表承诺,还需要更多的研究在这个工厂可以推荐之前对这些有益健康。

简介:
初步证据显示,刺蒺藜可能会改善
糖尿病患者的血糖控制和胆固醇。然而,研究
人类是有限的。

它不提高睾丸激素在人类

一个快速的在线搜索刺蒺藜补充显示许多关注由植物产品提高睾丸激素。

一个评论分析的结果12个主要研究植物14-60岁男性和女性的影响。研究持续了从2 - 90天,参与者包括健康人群和那些经历性问题。

研究人员发现,这种补充没有增加睾酮( 4 )。

其他研究人员发现,刺蒺藜可能会增加睾丸激素在一些动物研究,但这个结果通常不出现在人类( 8 )。

简介:
虽然在营销上宣称,刺蒺藜似乎并不
增加睾丸激素在人类身上。这个结论是基于男性和研究
女性健康的各种状态和年龄。

刺蒺藜可能增强性欲

尽管这补充并不会增加睾丸激素,它可能提高性欲。

一些研究人员发现,当男性性冲动消费750 - 1500毫克的减少刺蒺藜每天两个月,他们的性欲增加了79% ( 4 , 9 )。

非常低的同时,67%的女性性欲经验增加性欲后补充了500 - 1500毫克90天( 4 )。

其他研究也报道,补充含有草本增强性欲,性欲和满足性欲低下的女性( 10 )。

然而,在男性勃起功能障碍的研究都取得了好坏参半的结果。

一些研究表明,每天服用800毫克的补充剂不能直接有效地治疗勃起功能障碍( 11 )。

然而,其他报告显示显著改善勃起和性生活满意度1500毫克/天的剂量( 12 )。

虽然看起来刺蒺藜可能改善女性和男性的性欲,还需要更多的研究来阐明性影响的程度的补充。

简介:研究发现,刺蒺藜可能
改善女性和男性的性欲和性减少驱动器。研究草
治疗勃起功能障碍的结果,表现不一,更高
剂量似乎更有益。

它不会提高身体成分或运动性能

积极的个人经常采取刺蒺藜补充改善他们的身体成分通过增加肌肉或减少脂肪( 13 )。

这可能是部分原因是草的声誉作为一个睾丸激素增强剂,但研究显示它实际上可能不辜负这些说法。

事实上,研究也是非常有限的植物是否改善身体成分或个人和运动员表现活跃。

一项研究调查如何刺蒺藜补充剂的影响性能的精英男性的橄榄球运动员。

男人把补充剂在5周的举重训练。然而,通过研究结束时,没有改善力量和身体成分的差异之间的补充和安慰剂组( 14 )。

另一项研究发现,八周的补充和锻炼计划没有改善身体成分,力量和肌肉耐力超过安慰剂( 15 )。

不幸的是,没有可用的研究的影响刺蒺藜在锻炼的女性。然而,很可能这些补充剂在这个人口也将是无效的。

简介:蒺藜
terrestris似乎并没有增加肌肉,减少脂肪或改善
运动性能超过安慰剂。

其他的潜在影响

除了已经讨论的潜在的健康影响刺蒺藜可能有其他几个影响身体:

• 流体
  平衡:这种植物可以作为一种利尿剂和增加
  尿液生产( 16 )。
• 免疫
  系统:老鼠免疫系统活动已被证明
  增加当他们有这个补充(17)。
• 大脑:
  作为multi-ingredient补充剂的一部分,蒺藜
  terrestris可能在小鼠抗抑郁作用( 18 )。
• 炎症:
  试管研究显示成为可能
  抗炎作用(19)。
• 疼痛
  缓解:高剂量的补充可能提供疼痛
  救助的老鼠( 20. )。
• 癌症:试管
  研究表明可能抗癌的效果刺蒺藜
  ( 21 )。

然而,几乎所有的这些影响都只在动物或试管研究,即使如此,证据很有限 3 )。

更多的研究,包括动物和人类,需要确定刺蒺藜这些影响。

简介:虽然很多人猜测健康
的影响刺蒺藜有许多非常有限的支持
这些说法。现有的研究已经在动物或进行
试管,而不是人类。

剂量、安全性和副作用

研究人员利用各种各样的剂量评估的影响刺蒺藜。

调查研究其潜在的血液sugar-lowering效果使用每天1000毫克,而研究检查性欲增强使用剂量从250 - 1500毫克/天( 4 , 5 )。

其他研究规定剂量相对于体重。例如,一些研究已经使用剂量的4.5 9毫克每磅(10 - 20毫克/公斤)的体重。

所以,如果你重约155磅(70公斤),你可能需要一个剂量的700 - 1400毫克/天( 4 )。

如果你有兴趣尝试刺蒺藜补充剂,一个广泛的选择在亚马逊。

在刺蒺藜皂甙

皂苷化合物刺蒺藜,他们被认为是负责它的健康益处。

很多补充剂列表剂量随着皂甙的百分比,指的是由这些化合物的补充。

这是常见的刺蒺藜补充剂含有皂甙45 - 60%。重要的是,一个更高比例的皂甙意味着应该使用低剂量,补充更集中。

最小的副作用

几项研究使用各种剂量报道最少的副作用和不安全问题( 12 , 22 )。

不常见的副作用包括小胃痉挛或回流( 10 , 12 , 22 )。

然而,老鼠的一项研究提出了关注潜在的肾脏损害。同时,毒性相关的案例之一刺蒺藜在一个人把它以防止肾结石( 23 , 24 )。

总的来说,大部分的研究没有显示,这个补充有有害的副作用。然而,重要的是要考虑所有潜在的风险和好处。

如果你想使用刺蒺藜,确保你与你的医疗服务提供者讨论适当的剂量。

简介:大多数研究报道蒺藜
terrestris不会引起重大的副作用。然而,胃痉挛是一个
偶尔的副作用,和有限的证据表明潜在毒性的风险。

底线

刺蒺藜是一个很小的绿叶植物,已在中国和印度传统医学使用多年。

虽然有一长串的潜在的健康益处,许多人只在动物研究。

对于人类来说,有证据表明,它可以改善血糖控制和胆固醇水平在2型糖尿病患者。

虽然它不会增加睾酮,刺蒺藜可以提高男性和女性的性欲。

然而,它不会改善身体成分或运动性能。

虽然大多数研究表明,此种补充安全只造成轻微副作用,有孤立的毒性的报道。

如同所有的补品,你应该考虑之前的潜在益处和风险刺蒺藜。