很少有人需要限制胆固醇摄取量,

问题:我仔细观察胆固醇,但爱鸡蛋鸡蛋做得免我加胆固醇

潜入问题前 一定要知道饮食胆固醇不健康.大多数人不必限制摄取该复合物以保持健康胆固醇水平

胆固醇对健康至关重要,对人体许多重要过程(如激素生成)都是需要的也是细胞主结构组件

体能令胆固醇最优使用饮食胆固醇从某些食物中也可以从肠中吸收

胆固醇吸附极易变并依赖多种因素,包括遗传学和代谢健康 1可信源码 )

虽然饮食胆固醇不严重影响大多数人胆固醇水平,但有些人被视为胆固醇超响应器表示消化后胆固醇增加幅度大得多胆固醇丰富食品像鸡蛋 2可信源码 )

胆固醇超响应器对饮食胆固醇敏感度更高,因此这些人群可能不得不减少胆固醇摄取量,以保持其水平的健康范围

话虽如此 有些研究显示全鸡蛋即使是高胆固醇者也能安全消化-适度化- 3信任源码 )

鸡蛋胆固醇丰富,一大鸡蛋含约186 mg-全部都见于黄球中 4信任源码 )

切开胆固醇,简单通过编程减少叶片摄取鸡蛋白或混合全鸡蛋

蛋黄填充养分, 不应被那些单纯想减肥或改善健康者避免。事实上 研究把全鸡蛋连接减重并降低心脏病风险 5可信源码 , 6信任源码 , 7可信源码 )

降低鸡蛋内分量的另一种方式是选择免胆固醇食油和脂肪交换脂肪高胆固醇-如黄油和猪油-加橄榄油acado油或无胆固醇脂肪

检视整体进食和生活方式选择比降低蛋类等特定食物胆固醇水平更明智吞食未经处理、有营养食品、运动量充足和体重过重减值都健康有效减少胆固醇水平.

吉列安库巴拉市Jillian持有StonyBrook大学医学院营养学硕士学位和营养科学本科学位雷竞技app官网除为健康线营养写作外,她还以纽约长岛东端为基地开业私人实践,帮助客户通过改变营养和生活方式实现最优健康Jillian实践她所讲的, 花她的空闲时间照顾小农场, 包括菜园花园和鸡群通过她向外伸展网站或Oninstagram系统.