咖啡是最大的咖啡因的饮食来源。
你可以期望得到大约95毫克的咖啡因平均从一杯咖啡。
然而,这之间的变化量不同的咖啡饮品,几乎和范围可以从零到500毫克。
这是一个详细的指南不同类型和品牌的咖啡的咖啡因含量。
咖啡的咖啡因含量取决于许多因素,如:
- 咖啡豆的类型:有很多品种的咖啡豆,自然可能含有不同数量的咖啡因。
- 烘焙:轻烤肉有更多的咖啡因含量比深度烘焙,虽然深度烘焙有更深的味道。
- 类型的咖啡:咖啡因含量之间有明显的差异经常煮咖啡,咖啡,速溶咖啡和脱咖啡因咖啡。
- 服务大小:“一杯咖啡”的范围可以从30 - 700 ml(24盎司),极大地影响了咖啡因的含量。
底线:咖啡因含量是影响咖啡豆的类型,烤的风格,如何准备咖啡和用量。
咖啡因含量的主要因素是你喝咖啡的类型。
煮好的咖啡
啤酒是最常见的方法,使咖啡在美国和欧洲。
也被称为普通咖啡,煮咖啡是由热或沸腾水在磨咖啡豆,通常包含在一个过滤器。
一杯煮好的咖啡(8盎司)包含约70 - 140毫克的咖啡因,平均约95毫克(
浓缩咖啡
咖啡是由强迫少量热水,或蒸汽,通过精细磨咖啡豆。
尽管咖啡更多的咖啡因/体积比普通咖啡,它通常每份含有更少的,因为往往是小咖啡份。
咖啡的一个镜头是一般约30 - 50毫升(1 - 1.75盎司),并且包含大约63毫克的咖啡因(
双重的咖啡因此包含大约125毫克的咖啡因。
浓咖啡饮料
许多流行的咖啡是由浓缩咖啡与不同类型和数量的混合牛奶。
这些包括拿铁,卡布奇诺,玛奇朵和美式咖啡。
自牛奶不含任何额外的咖啡因,这些饮料含有相同数量的咖啡因咖啡。
一个(小)包含大约63毫克的咖啡因平均和双(大)包含大约125毫克。
速溶咖啡
速溶咖啡是由煮咖啡,冻干或讨论。一般在大型干片,溶于水。
准备速溶咖啡,只是一个或两个勺干咖啡用热水。不需要任何酝酿之中。
速溶咖啡通常包含的咖啡因含量比普通的咖啡,少用一个杯子包含大约30 - 90毫克(
脱咖啡因咖啡
虽然这个名字可能是欺骗,脱咖啡因咖啡咖啡因并不完全免费的。
它可能包含不同数量的咖啡因,从鹿毫克每杯,杯包含3毫克(平均
然而,有些品种甚至可能含有大量的咖啡因,这取决于类型的咖啡,de-caffeination和杯大小的方法。
底线:平均每天的咖啡因含量,煮一杯咖啡是95毫克。一个咖啡或浓缩饮料含有63毫克,和脱咖啡因咖啡含有大约3毫克的咖啡因(平均)。
一些商业含有更多的咖啡因含量比普通的咖啡品牌,自酿的咖啡。
咖啡店也臭名昭著的大罩杯,包括多达700毫升(24盎司)。咖啡在杯子的数量相当于正常3 - 5杯咖啡。
星巴克
星巴克可能是世界上最著名的咖啡店。它还提供了一些最含咖啡因的咖啡。
- 短(8盎司):180毫克
- 高(12盎司):260毫克
- 格兰德(16盎司):330毫克
- 超大杯(20盎司):415毫克
此外,一枪在星巴克咖啡含有75毫克的咖啡因。
因此,所有小,浓缩饮料也含有75毫克的咖啡因。这包括拿铁,卡布奇诺,玛奇朵和美式咖啡等(10)。
更大的尺寸,这是由两个,甚至三个,咖啡(16盎司),同样包含150或225毫克的咖啡因。
脱咖啡因咖啡从星巴克包含15 - 30毫克的咖啡因,这取决于杯大小。
底线:5,从星巴克煮咖啡含有180毫克的咖啡因。一个咖啡和浓缩饮料含有75毫克,而5杯脱咖啡因咖啡包含大约15毫克的咖啡因。
麦当劳
世界各地的麦当劳卖咖啡,经常在他们的麦咖啡品牌。
然而,尽管是最大的一个快餐连锁销售咖啡,他们不规范或计算数量的咖啡因的咖啡。
作为一个估计,煮咖啡的咖啡因含量大约是(11):
- 小(12盎司):109毫克
- 介质(16盎司):145毫克
- 大(盎司)21 - 24日:180毫克
每份咖啡含有71毫克,脱咖啡因包含8 - 14毫克,取决于大小的杯子。
底线:麦当劳不规范的咖啡因的咖啡。作为一个估计,一小杯煮咖啡含有109毫克的咖啡因。咖啡含有71毫克,脱咖啡因有8毫克。
邓肯甜甜圈
邓肯甜甜圈是另一个咖啡和甜甜圈连锁店,这是非常受欢迎的世界。煮咖啡的咖啡因含量如下(12):
- 小奥兹(10):215毫克
- 介质(16盎司):302毫克
- 大(20盎司):431毫克
- 超大奥兹(24):517毫克
单一浓咖啡含有75毫克的咖啡因,这也多少会从他们的浓饮料。
脱咖啡因咖啡从邓肯甜甜圈也可能包含相当多的咖啡因。根据一个源,一小杯(10盎司)53毫克的咖啡因,和一个大杯(24盎司)包含128毫克(13)。
这几乎是尽可能多的咖啡因在其他品种的咖啡。
底线:从Dunkin Donuts一小杯咖啡含有215毫克的咖啡因,而一个咖啡含有75毫克。有趣的是,他们的脱咖啡因咖啡可能含有多达53 - 128毫克的咖啡因。
