蜂蜜和肉桂是两种天然成分与多个有益健康。

一些人声称,当这两个成分融合在一起,他们几乎可以治愈任何疾病。

虽然有证据表明,每个人都有一些药用用途,一些关于蜂蜜和肉桂的混合物似乎好得令人难以置信。

本文综述蜂蜜和肉桂粉的好处,将事实与虚构的。

蜂蜜是甜的液体产生的蜜蜂。它已经被用于世纪作为食品和药品。

现在最常用的烹饪和烘焙,或者作为甜味剂的饮料。

与此同时,肉桂香料,来自的树皮樟属树。

人们收获和干它的树皮,卷发俗称肉桂棒是什么。你可以购买肉桂棒,研磨成粉,或提取。

蜂蜜和肉桂有多种健康益处。然而,一些人认为,结合两个更为有益。

1995年加拿大小报发表了一篇文章提供了一长串的疾病可以治愈的蜂蜜和肉桂的混合物。

从那时起,大胆的结合蜂蜜和肉桂成倍增长。

虽然这两个成分有足够的健康应用程序中,并不是所有的关于两人结合了科学的支持。

总结

蜂蜜和肉桂是成分,可以用作食物和药品。然而,并不是所有的关于蜂蜜和肉桂支持研究。

肉桂是一个流行的烹饪和烘焙香料,也可以作为一个补充。

有两个主要类型:

  • 桂皮肉桂。也称为桂皮,这变化是最受欢迎的类型的超市。便宜,质量低于锡兰肉桂,有一些潜在的副作用。
  • 锡兰肉桂。这种被称为“真正的肉桂。“这是更难找到比桂皮肉桂和略甜的味道。

肉桂对健康的益处与精油的活性化合物。

最研究肉桂化合物是肉桂醛,它是给肉桂它辛辣的味道和香味1)。

这里有一些的肉桂最令人印象深刻的好处:

  • 可以减少炎症。长期炎症慢性疾病的风险增加。研究表明肉桂可以帮助减轻炎症( 2 , 3 )。
  • 可以帮助治疗神经退行性疾病。几个试管研究表明肉桂可以帮助减缓帕金森病和阿尔茨海默氏病的发展。这些结果需要被证实在人类研究( 4 , 5 , 6 , 7 )。
  • 可以帮助预防癌症。一些动物和试管研究发现,肉桂有助于防止癌细胞的生长和繁殖。然而,这些结果与人类研究(需要确认 8 , 9 )。

也表明,肉桂可能自然治疗注意缺陷多动障碍(ADHD)、肠易激综合症(IBS),经前期综合征(PMS),多囊卵巢综合征(PCOS),和食物中毒。

然而,没有足够的证据来支持这些说法。

总结

肉桂是世界上最健康的香料之一。这两种类型的肉桂有益健康,但锡兰肉桂是更好的选择,如果你想使用它。

除了作为一个更健康的替代品蔗糖亲爱的,有几个药用用途。

然而,重要的是要注意,并不是所有的类型都是平等的。

大多数蜂蜜的好处与活性化合物最集中在高品质、未经过滤的蜂蜜。

这里有一些science-backed蜂蜜的好处:

  • 可能是一个有效的止咳。一项研究发现,蜂蜜是更有效地抑制夜间咳嗽比右美沙芬、活性成分在大多数咳嗽糖浆。然而,还需要更多的研究( 10 )。
  • 一个强大的治疗创伤和烧伤。回顾六项研究发现应用蜂蜜对皮肤是一种强大的治疗伤口( 11 , 12 )。

蜂蜜也被认为是帮助睡眠,内存助推器,天然的壮阳药,治疗真菌感染,和自然的方式来减少斑块在你的牙齿,但这些说法并没有得到科学的支持。

总结

蜂蜜有几个健康的好处与抗氧化能力和抗菌特性。

的理论是,如果两个蜂蜜和肉桂可以帮助自己,结合两个必须有一个更强大的效果。

研究表明,蜂蜜和肉桂对健康的好处是相似的。例如,在以下领域:两者都是有益的

可以减少心脏病的风险吗

蜂蜜和肉桂的混合物有可能降低你的风险心脏病,因为它可以帮助减少一些风险因素。

这些包括低密度脂蛋白(坏的)胆固醇和甘油三酯水平升高。

高血压和低水平的高密度脂蛋白(好)胆固醇是额外的因素,可以增加你的疾病的风险。

有趣的是,蜂蜜和肉桂可能所有这些有积极的影响。

研究表明,食用蜂蜜能降低低密度脂蛋白胆固醇(坏的管理者)和6 - 11%的降低甘油三酸酯水平高达11%。蜂蜜也可以增加高密度脂蛋白胆固醇(好)3% ( 13 , 14 , 15 , 16 , 17 )。

一个荟萃分析发现,每日剂量的肉桂降低总胆固醇平均16 mg / dL,低密度脂蛋白胆固醇(坏的管理者)9 mg / dL,由30 mg / dL和甘油三酯。也有少量增加HDL(好)胆固醇水平( 18 )。

虽然他们没有一起学习,肉桂和蜂蜜有单独被证明导致适度降低血压。然而,这项研究是在动物(进行 2 , 19 , 20. , 21 )。

此外,食物富含抗氧化剂,对心脏有多个好处。多酚抗氧化剂改善血液流向心脏,防止血栓,降低心脏病发作和中风的风险( 19 )。

蜂蜜和肉桂也可能帮助预防心脏病,因为他们都减少炎症。慢性炎症是心脏病发展的一个主要因素( 2 , 22 )。

可以帮助伤口愈合

蜂蜜和肉桂证据确凿的治疗功效,可以帮助治疗皮肤感染,当混合物是局部使用。

蜂蜜和肉桂每个有能力对抗细菌,减少炎症,这是非常重要的两个属性时,治疗皮肤( 23 , 24 )。

亲爱的,当应用到皮肤已被成功地用于治疗烧伤。它还可以治疗糖尿病足溃疡,一个非常严重的并发症的条件( 12 , 25 )。

肉桂对伤口愈合可能会提供一些额外的好处,由于其较强的抗菌作用。

糖尿病足溃疡有很高的耐抗生素细菌感染的风险。试管的一项研究发现,肉桂油有助于防止耐药性细菌( 26 , 27 )。

然而,这项研究肉桂油使用,更集中于肉桂粉你可以找到在杂货店。没有证据表明肉桂粉会有同样的效果。

可以帮助管理糖尿病

良好的文档记录,定期食用肉桂对那些糖尿病患者有益。它也可能有助于防止糖尿病( 28 , 29日 , 30. )。

众多研究表明,肉桂降低空腹血糖水平与条件(人 28 , 29日 , 31日 , 32 , 33 , 34 )。

肉桂降低血糖的方式之一是通过增加胰岛素敏感性。肉桂使细胞对胰岛素更敏感,有助于糖从血液进入细胞( 30. )。

蜂蜜也有一些患有糖尿病的潜在好处。研究表明,蜂蜜会影响血糖水平显著低于糖( 35 )。

另外,蜂蜜可以降低低密度脂蛋白(坏的管理者)糖尿病患者的胆固醇和甘油三酯,而提高高密度脂蛋白胆固醇水平(好)( 13 , 15 )。

蜂蜜和肉桂可能比蔗糖为甜味剂相对健康的茶。然而,蜂蜜是仍然高碳水化合物,所以糖尿病患者应该适度使用它。

富含抗氧化剂

蜂蜜和肉桂粉都是优秀的来源抗氧化剂对你的健康有多个好处( 36 ,37,38)。

抗氧化物是一种能够保护你从被称为自由基的不稳定分子,可损伤细胞。

蜂蜜富含酚类抗氧化剂,与降低心脏病的风险( 39 )。

肉桂也是一种抗氧化剂强国。相比与其他香料、肉桂排名最高的抗氧化成分(1, 40 , 41 )。

一起食用蜂蜜和肉桂可以给你一个强大的剂量的抗氧化剂。

总结

蜂蜜和肉桂粉的组合可能会带来一些好处,如改善心脏健康,治疗伤口,并帮助管理糖尿病。

结合两个强大的成分的概念来创建一个更强大的补救措施是有道理的。

但是,没有研究已经证明,蜂蜜和肉桂的结合创造了一个奇迹物质,治疗多种疾病。

此外,许多蜂蜜和肉桂粉的用途也不支持科学。

以下是一些流行的但未经证实的关于蜂蜜和肉桂:

  • 抗过敏的症状。一些研究已经完成蜂蜜的能力减少过敏症状,但是证据薄弱( 42 , 43 )。
  • 治疗感冒。蜂蜜和肉桂具有较强的抗菌作用,但大部分感冒是由病毒引起的。
  • 治疗痤疮。抗菌性能的同时,对暗疮皮肤成分都可以是有益的,研究没有探讨了混合治疗痤疮的能力。
  • 艾滋病减肥。一些研究表明,用蜂蜜代替糖有助于减少体重增加,但没有证据表明,蜂蜜和肉桂可以帮助你减肥( 44 , 45 )。
  • 减轻关节炎疼痛。蜂蜜和肉桂减少炎症,但是没有证明应用这些食物你的皮肤可以减少关节炎症。
  • 平静的消化问题。有声称蜂蜜可以外套你的胃,和这两个成分会在肠道细菌感染。然而,这些说法并不支持的研究。
总结

蜂蜜和肉桂粉都是对你的健康有益,但没有证据表明结合他们的影响就会成倍增加。

用蜂蜜在你的饮食是最好的方法来代替糖。

确保你购买未经过滤的蜂蜜,因为大多数的超市货架上精加工的蜂蜜不提供任何有益健康。

小心用蜂蜜,因为它仍然是高糖。

你也应该知道肉桂包含一个叫做香豆素化合物,可在大剂量毒性。香豆素含量要高得多的比在锡兰肉桂(桂皮肉桂 46 , 47 )。

最好是购买锡兰肉桂、但是如果你食用肉桂品种,限制你的每日摄入量1/2茶匙(0.5 2克)。你可以安全地食用1茶匙(5克)的锡兰肉桂每天 46 )。

用蜂蜜和肉桂治疗皮肤感染,把蜂蜜和少量的肉桂油和它直接应用到受感染的皮肤。

总结

蜂蜜和肉桂可以吃或应用于皮肤。购买高质量的未经过滤的蜂蜜和锡兰肉桂中获得最大的好处。

蜂蜜和肉桂各有多种健康益处,其中许多是由科学。

这些成分都是特别有用的改善心脏健康和治疗感染。

但是,没有科学证据表明,结合蜂蜜和肉桂治疗创造了一个奇迹。