自从我年轻的时候,食物在我的生命中扮演了重要的角色。
我甚至说我可能喜欢食物有点太多,以至于我超重或肥胖的儿童和青少年时期。
超重长大是很困难的,特别是像个十几岁的年轻人。我经常欺负我的体重,这导致身体形象问题,不安全感和焦虑,最终发展成为一个进食障碍称为贪食症。
我与身体形象问题和暴食症让我从事营养建立一个更健康的与食物的关系,改善我的健康,最重要的是,帮助那些挣扎于相同的问题。
这是我的故事。
身体意象是指别人如何看待自己。
对于像我这样的人斗争身体形象问题,你认为自己扭曲远远超过别人如何看待你。有负面的看法,你的身体能促进感情的焦虑、不安、和抑郁,有时发展成一个饮食失调。
然而,身体形象问题通常不只是凭空出现。他们可以通过社交媒体等因素驱动的,欺负,和社会压力。
成长的过程中,我有很多的不安全感。我是通常被视为胖乎乎的小孩在学校,很少有朋友。
儿童特别容易受到社会压力和身体形象问题。学校是第一个地方我们与周围的人同样年龄的人不是家庭成员。
如果一个孩子觉得外表影响他们交朋友的能力,他们可能会尝试自己想办法改变这一因素。对我来说至少是这样。
因为我的体重是一个因素我知道我能改变,我试过每一个新的减肥饮食或欺骗我听说。然而,互联网并不是那么容易,因为它是今天,所以我不能轻易找到健康的方式减肥。
相反,我认为,如果我不吃食物,我肯定减肥。
暴食症,简称暴食症,是一种潜在威胁生命的饮食失调。
它通常表现为暴食,其次是清除。暴食症的一个常用方法净化是通过强迫呕吐。然而,其他方法包括服用泻药或利尿剂,禁食,或参与过度运动(
在我十几岁的时候,我经常听到人们吃后呕吐,一个简单的方法来减肥。所以我觉得我走这条路,吃减肥后清洗,最后更接受我的同行——我后来意识到是一个巨大的错误。
虽然我失去了重要的重量,我的健康恶化。我几乎不能行走或集中注意力,我失去的头发,我经常发现自己涂料——不是你所能经历一个14岁。
清除不健康或可持续的方式来减肥,我发现困难的方式。几个月后,我的体重是回到开始的地方。
不可持续的减肥通过限制和暴食的循环持续数年,直到我进入大学,我终于学会了更多关于营养的地方。
健康一直是我的热情在学校。这最初的激情让我追求的职业生涯作为一个医生,我认为这是最好的方法来帮助人们。
然而,在我的第一年的本科生,我们开始学习关于食品和营养及其在健康和疾病中的作用。我越了解营养,我成为了它的角色在我们的整体健康和幸福。
到今年年底,我决定转向人类营养学本科学位。这最终让我去追求我的营养和营养学硕士学位和实现成为所必需的其他要求注册营养师。
大学期间我学到的最重要的事情之一是,我清理和暴食周期被认为是进食障碍,比我想象的更常见。
更不用说,它有很多我从未考虑过长期健康的后果,如早死的风险高10倍(
当我决定寻求帮助和工作与治疗师和改变我的身体知觉和医疗专业建立一个健康的与食物的关系。
在一起,我们能够识别导致的思维模式和信仰我的暴食症。我们想办法改变我的看法,开发了一个维护计划在未来有助于防止复发。
虽然整个过程持续了一段时间,我感谢我的支持的医疗服务提供者,治疗师,和朋友,他们与我整个旅程。他们给我提供了一个安全的空间我需要正面面对这一挑战。
大学教育最重要的是,这段旅程,我帮助我学习必要的技能来帮助那些一直在同一个位置。
饮食失调是一个敏感的话题,人经常不让别人知道。这可能是由于各种原因,包括如何进食障碍有时是负面感知社会。
作为一名注册营养师和卫生专业,我的目标是创建一个欢迎和安全空间为我所有的客户感到舒适的讨论他们的营养,包括饮食失调等敏感话题。
我现在可以轻松地说,我有一个更健康的与食物的关系和我的身体形象。
虽然不安全感和焦虑的感觉回来,我现在能更好地理解我的情绪在吃。
谈到我的日常摄入量,我觉得最好不要遵循任何特定的饮食。
相反,我试着吃足够的蛋白质和填满我的饮食充足的蔬菜和健康的碳水化合物,如大米、燕麦、豆类、水果和奎奴亚藜。
我把我的蛋白质的摄入高帮我状况的目标,比如建立肌肉。我也尽量减少精加工食品的摄入量和关注whole foods,因为他们更有营养。
限制因素的数量我允许自己担心我的日常饮食也有助于我保持一个更好的与食物的关系,享受它是什么。
如果你发现担心吃什么压力,我建议一次只专注于一个新的健康的习惯,比如有一个与你的主餐的蛋白质来源或在你的食物中补充更多的蔬菜。
吃订单相对常见,影响仅在美国就有3000万多人。
如果你或别人接近你有进食障碍,重要的是要知道它是好的或者寻求帮助向你信任的人伸出援手。
刚刚开始和你信任的人交谈可以让你感觉好像你有巨大的重量起飞你的肩膀。
饮食失调是复杂的,没有快速解决。相反,他们通常需要处理各种健康专业人士如医生、营养师和治疗师,他们有你的最佳利益放在心上。
虽然乍一看似乎令人生畏,寻求帮助,重要的是要知道,你不是一个人,和复苏之路始于一个小步骤。
如果你想寻求帮助,这里有一些好的资源:
瑞安喇曼是一个基于注册营养师在奥克兰,新西兰。他有一个硕士学位的营养与奥克兰大学的营养学和人类营养学本科学位。除了写作Healthline营养,瑞安运行一个雷竞技app官网在线私人执业,他帮助来自世界各地的人们学习如何吃得更健康和夺回控制权的健康通过简单的营养实践。瑞安在业余时间,喜欢去徒步旅行,探索荒野,实验用健康的菜肴。你可以通过他联系他网站。
