褪黑素是一种激素,你的身体会让自然在你的松果体。的松果体是一个小圆的中心器官的大脑负责使用一种叫做血清素的激素来调节你的睡眠周期。
褪黑激素你的内分泌系统合成5 -羟色胺和是一个关键的荷尔蒙与你的生理节奏,这可以帮助你入睡,每天醒来。
褪黑激素也被宣传为帮助睡眠的补充形式,声称在晚上帮助你入睡。
自己身体使褪黑激素,所以研究不是完全确凿是否采取额外的褪黑激素做任何事来帮助你的睡眠。
但其他研究已经指出,一个迷人的褪黑激素的副作用:奇怪,生动的梦境你可能没有没有睡前的额外刺激褪黑素。
让我们进入研究褪黑激素和说梦想,是否能让你做噩梦,在你的大脑中发生了什么当你经历这和其他副作用的褪黑激素补充剂。
在我们进入这部分之前,值得讨论的一项研究表明正好相反:褪黑素可以治疗人晚上经历痛苦的幻觉。
幻觉
一个
研究人员发现,服用5毫克的褪黑激素立即工作。同时,5毫克的delayed-released褪黑激素帮助减少这些人有幻觉的次数。
甚至更有趣的是,采取任何少于5毫克对减少幻觉几乎没有影响,这表明5毫克是打击的关键量的影响夜惊。
生动的梦境
是的,一些研究表明,褪黑激素可以产生相反的效果,因此不太可能晚上栩栩如生的梦境或幻觉。
但褪黑激素也可以让你的梦想更多的生动的吗?
记忆过程
一个精
研究发现,当你在快速眼动(REM)睡眠,褪黑激素释放一种叫做催产素的物质,这有助于你的大脑你做梦的时候擦除记忆。
这是在这段时间你的睡眠周期当你的最生动的梦想你还记得。采取额外的褪黑激素能促进催产素的数量在你的大脑,导致长时间离开你的记忆消除睡眠而强烈的梦想。
一个
典型的大脑擦除梦记忆一旦你清醒,这样你的大脑就可以区分记忆和梦想真正的记忆。但在人的大脑与精神分裂症,催产素并不总是正确地释放褪黑激素在睡眠中。
这意味着梦想不是抹去的记忆,当你醒来,削弱大脑的能力区分清醒时,你的经验记忆和那些你还记得梦想。
所以褪黑素可能密切参与整个过程的梦想作为你的大脑的方式存储、擦除,理解记忆。
这意味着任何褪黑激素水平的变化——从服用补充剂或不足,因为心理健康状况——可以影响你的梦想的生动。
睡眠质量
其他的研究支持这一观点的褪黑激素导致更多的事件在你的睡眠周期,你有机会有生动的梦。
例如,一个
他们发现,褪黑激素改善睡眠质量,总睡眠时间,增加和减少的时间入睡。
一个
经验的人这些条件经常报告说,他们不记得梦,因为减少快速眼动睡眠,和额外的褪黑激素可能会给人们更多的机会dream-rich REM睡眠。
其他健康问题
一个
晚上发布的研究发现,褪黑激素的下降在阿尔茨海默氏症和其他条件下干扰的睡眠周期,使症状更严重的和破坏性的在日常生活中。
但是采取额外的褪黑激素可以帮助对抗这些症状通过支持大脑的物理结构参与促进睡眠周期的自然节奏,导致更多的快速眼动睡眠机会和生动的梦。
需要进一步的研究来证实这些结果。
有更少的研究表明褪黑激素如何影响你多久噩梦当你把额外的褪黑激素。
一个
这份报告看着一个人失眠的情况下开始服用药物称为ramelteon,直接与受体相互作用的大脑褪黑素可以促进你的自然睡眠周期。
采取ramelteon后不久,报道的人有强烈的噩梦。噩梦后几乎立即停止他们的医生告诉他们停止服用ramelteon。
这个案例表明,褪黑素是直接参与过程控制是否有梦或噩梦在REM睡眠。研究承认,这种联系还不清楚确切的原因,这需要做更多的研究来解释为什么会这样。
尚不完全清楚为什么体内褪黑激素的水平直接影响多久你梦想和生动的或强烈的那些梦想。
催产素
催产素的释放褪黑激素在睡眠中可能是一个因素。
催产素是直接参与调节快速眼动睡眠,增加大量的褪黑素可能会影响多少催产素进入你的身体。
因此,它可能会影响如何深深你睡觉和你的梦想。
记忆过程
梦想自己由于褪黑素和催产素的作用,帮助你的大脑理解你的记忆。体内褪黑激素越多,就越可能导致记忆过程在睡眠时发生。
由于这个原因,您可能有更多的情节生动的梦想,帮助你的大脑建立这些记忆如何与你对现实的理解当你清醒。
不是有很多证据表明,服用褪黑素,即使在高水平,导致任何有害的,危险的,或长期副作用。但是一些副作用已经记录。
最常见的一种服用褪黑素的副作用是白天昏昏欲睡的感觉。
白天嗜睡并不是一个真正的名副其实的褪黑激素的副作用,因为这意味着补充发挥它的作用。褪黑激素可以帮助你晚上睡得更好,但额外的褪黑激素可以继续让你一整天都昏昏欲睡。
其他报道的副作用值得考虑之前服用褪黑激素包括:
- 头痛
- 头晕
- 恶心
- 抑郁症
- 在你手中颤抖
- 焦虑
- 腹部绞痛
- 易怒
- 感觉不那么清醒
- 感到困惑和迷失方向
- 低血压
- 体温轻度下降,很难保持温暖
褪黑激素也可能与其他药物相互作用,特别是安眠药,它会影响你的记忆力和做任务时像驾驶你的肌肉反应。
它也瘦你的血液,可以增加血液稀释剂的影响华法林。
没有确凿的证据,你的梦想是如何被影响通过褪黑激素补充剂。
但是有一个强烈的联系褪黑激素和催产素释放在你睡着的时候,你可以梦想和组织你的记忆。
这不是事故后如果你发现任何改变你的梦想你开始服用褪黑素或任何药物,影响你的身体会产生褪黑激素或流程。
