概述
梦是在梦中发生的幻觉睡眠的某些阶段．它们在快速眼动睡眠(REM)阶段最强，也就是快速眼动阶段，这时你可能不太可能回忆起自己的梦。关于……我们知道得很多睡眠的作用在调节我们的新陈代谢、血压、大脑功能和其他方面的健康。但研究人员很难解释梦的作用。
当你醒着的时候，你的思想会有一定的逻辑性。当你睡觉时，你的大脑仍然活跃，但你的想法或梦通常没有什么意义。这可能是因为大脑的情感中心触发了梦，而不是逻辑区域。
虽然没有确凿的证据，但梦通常是基于你最近的活动、对话或生活中的其他问题而产生的自传体想法。然而，关于梦的作用有一些流行的理论。
研究人员对梦的目的仍不完全一致。然而，也有一些被广泛接受的信念和理论。
作为治疗师的梦想
你的梦可能是面对现实的方式情感剧在你的生活中。而且因为你的大脑比你清醒时在一个更情绪化的水平上运作，你的大脑可能会把你的感觉联系起来，而你的意识自我不会这样做。
梦想是战斗还是飞行训练
在做梦时大脑中最活跃的区域之一是杏仁核。杏仁核是大脑中与生存本能和战斗或逃跑反应相关的部分。
一种理论认为，由于杏仁核在睡眠中比在清醒时更活跃，它可能是大脑让你准备应对威胁的方式。
幸运的是，脑干在快速眼动睡眠时发出神经信号，使肌肉放松。这样你就不会在睡梦中奔跑或出拳了。
梦想是你的缪斯
关于我们为什么做梦的一个理论是它有助于我们创作倾向. 各种各样的艺术家都把激发他们最具创造性的作品归功于梦想。在你的生活中，有时你也会醒来，想到一部电影或一首歌。
如果没有你在现实生活中通常使用的逻辑过滤器(它会限制你的创意流)，你的想法和想法在你睡觉的时候就没有限制了。
梦是记忆的助手
一普遍的理论梦的目的是帮助你储存重要的记忆和你学到的东西，摆脱不重要的记忆，整理复杂的想法和感觉。
梦如何影响记忆储存和回忆还不清楚。但是梦可以帮助大脑更有效地存储重要信息，同时阻止可能干扰记忆和学习的刺激。
帮助你有效处理情绪、记忆和其他信息的梦似乎非常有用。偶尔噩梦被认为是一个更可怕或更令人沮丧的梦。噩梦往往是由压力、焦虑引起的，有时是对某些药物的反应。
然而，如果你经常做噩梦，你可能会有睡眠障碍．经常发生的可怕的梦可以被标记为睡眠障碍，如果噩梦:
- 让你对入睡感到焦虑
- 导致你的睡眠经常中断
- 导致其他睡眠或心理问题
许多人一生中偶尔会做噩梦。然而，美国睡眠协会估计只有大约5%大多数人会持续做噩梦，这是一种睡眠障碍。
当我们清醒时，一些影响我们的因素也会影响我们的梦。
健康状况
对梦的最大影响之一是你睡了多少或睡了多少。缺觉一两个晚上(或更久)，当你最终进入快速眼动睡眠时，大脑的某些部分会更加活跃。如果你有几个不安分的夜晚，你可能会做更生动的梦。你也更有可能回忆起那些梦。
怀孕也是生动梦境的催化剂。荷尔蒙分泌增加会影响大脑处理思想和情绪的方式。这通常会导致一些强烈的梦。
精神健康障碍，如抑郁和抑郁焦虑以及双相情感障碍和其他情绪相关的情况，会引发强烈的，有时令人不安或消极的梦和噩梦。治疗这些疾病的药物，包括抗抑郁药和抗精神病药物，也与更高的风险的噩梦。
食物
并没有无可争议的证据表明某些食物能让人做更狂野或更好的梦。但很明显，有些食物可以为你更好地记住梦境打下基础。
例如，高碳水化合物食物可以快速给你能量。但一段时间后，它们会让你情绪低落。任何影响你清醒时情绪的事情都有可能影响你潜意识的情绪。所以，如果糖分骤降让你白天闷闷不乐，这些情绪会一直持续到你的睡眠中。
此外，导致你整夜醒来的食物可能会导致你在快速眼动阶段更频繁地醒来。当这种情况发生时，你可能会记得更多的梦想。
日常活动
正如睡眠不足或睡眠中断通常会导致更生动的梦一样，良好的睡眠会减少你回忆起的强烈梦。
A.
跑步者和其他认真的健身爱好者倾向于花更少的时间在梦幻快速眼动睡眠中，这是睡眠中最轻的阶段之一。而且，你在白天减压的效果越好，你就越不可能在床上带来压力和焦虑。这将有助于减少每晚的噩梦和睡眠中断。
梦很难记住的原因之一是，大脑中与记忆相关的化学物质——去甲肾上腺素——和帮助回忆的脑电活动在你做梦的时候处于最低水平。事实上，如果你有一个梦，但在梦中没有醒来，你将无法记住它。你所记得的梦是你醒来时正在进行的梦。
有两种方法可以帮助你回忆你的梦，那就是在你睡着的时候告诉自己你想记住你的梦。如果这是你的最后一个想法，那么你醒来时更有可能会做一个记忆中仍然有些新鲜的梦。
因为梦的回忆很容易被哪怕是最轻微的干扰所打断，所以你应该在醒来后尽可能多地记住你的梦。不要起床或想其他事情。试着抓住你梦中的任何图像或记忆，把它们写在床边或智能手机上。