应该是一年中最美妙的时段, 但冬假可以感觉像任何东西
节日常沉浸传统-父有名casserople、外婆巧克力芯片cookie或儿童开礼时闪烁眼
如果你最近失去了亲人 这些传统可能很难没有
除此以外,那些坐在同一个假日表上的人 今年可能会对如何处理那些没有爱人的特殊传统有分歧
可增加压力和痛苦
虽然你无法总预测 在特定情况下你的感受 准备挑战、情感和聊天 会让节日期间悲伤感更容易点
阅读探索这些常见挑战
即便节日不为大家取乐,不管他们是否经历损失,人们可以感到压力表现得像自己
期望会更具挑战性处理损失.
节日前后压力和期望都很大 即使没有悲伤梅根德文,心理治疗师播客主机 作者 悲伤代言增加悲伤时,我们得讨论如何渡过难关 求生存并互相照顾情况会变得更糟 如果我们不讨论它
启动对话可能具有挑战性,Devine表示,当家属和友团已知时,情况可能尤其如此掩埋情感.
Devine表示:「有些人害怕会怎样对待或待你,
刚失去父母或心爱祖父母的幼儿参与时,这些期望可能特别难实现。
人会想 `我们必须把节日 做为他们有史以来最美好的节日' 德文说
现实中,这种期望会感到无效也可能产生相反效果并增加不必要的压力
并有挑战与对话 关于传统并尊重个人如果妈妈做了星际苹果派 由别人做合适吗
人人都能实现表达悲伤Devine表示道, 并说[ may]. 令他人不自在并引起摩擦
悲伤可能拼凑旧冲突
问题可能有冲突 如何悲伤, 包括人们 感觉自在谈论除此以外,悲伤可能放大已经存在的冲突
effings浮出水面,但可能有些事 已经沉浸很久,Devine表示
举个例子 假设你和Sibling有竞争关系遇难后,你为谁主办节日晚宴而争吵 死者爱人曾主办
这可能只是令骆驼背部破碎的俗语稻草
处理隐形悲伤
悲伤可能点燃 即使是爱人很久以前过世悲伤也可能出现 即使你离死神不近
选择不表达悲伤者可被视为完全可以
身处隐蔽难点者,如妊娠损耗或最近诊断慢性病,也许感觉过目
德文表示:「它会感觉, `我将要进入一个甚至不承认我损失的环境'
时不自想庆典
现实是人们可能根本不想庆祝
A级2021检测2 000U.S.成人表示36%受访者不想庆祝节日,
德文说她从来不喜欢大节庆当她丈夫活着时,她分享, 他们常选择住家 只有两个人等他过世后,她突然失去了缓冲
德文表示:「期望我出席家庭事件并参与其中。”双败词是 `我孤单,而现在我不得不做这些事'因为我没有联合战线
什么时候想庆祝反正
另一方面,有些人可能不恐惧节日,即使这是第一个没有朋友或爱人也没关系
Devine说, “仅仅因为有人对节日心安理得并不表示他们不悲伤”。可能有人对节日感到兴奋, 因为他们与全家连通,有一种思想认为悲伤看似单向方式, 如果你不有这种感觉,你可以感觉你失败了。”
悲伤存在于频谱
简言之,有全方位的可能方法 感知和处理悲伤, 和它们不必匹配 任何人的经验或期望
德文说最好保留通信并尊重思想前端 渡假赛段悲伤
并非所有聊天和情境都自在难关中,她强调事先建立边界和应对机制很重要
不假设
你可能相信你比任何人都更了解你妹妹或最好的朋友,因此在挑战性时期可以完全满足他们的需要
但他们可能有不同感知方式
德文说,“我们假设要么有人克服它或破坏它”。你总想先查一查
举个例子 Devine建议最近失去父亲的表亲说 节日快到了第一次节日没有你爸爸感觉如何?"
容人引导 德文说
提前开始聊天
evine建议不等到节日集会前的前一天讨论你希望如何处理传统或尊重个人记忆
预发式像“我们正前往节日赛事”。是什么传统你想做或令我恐惧, 并想谈一下,'Devine说
德文说这为对话提前打开门 以便每个人都能在同一页上 大日子到
尊重
相爱者可能有不同的需要和边界
姐姐可能想烤妈妈苹果派 但你可能想完全跳过传统Devine强调,重要的是努力理解彼此,即使这意味着同意不同意见
姐姐不因想烤派而病态只会令她感觉接近你母亲
德文说道 记住其他人会想要的东西 与你想要的或需要不匹配并不是为了求共识, 因为共识不会实现.
如果有差分,你可以说,“我很高兴你感觉很好感觉不对 所以我不想加入
苹果派可以选择甜点前离开
最优假设人人都会尊重这一决定.
当然,在现实中关系复杂有时你不得不权衡 跳出甜点 会冒犯 家庭成员如此之多
if you do decide to something, had a splan to
并不是为了求共识, 因为共识不会实现.
墨根德文efugingrief
拥有端点
一种方法支持自己 通过某事你决定做 出对他人的义务 是设置最后期限
代文表示:「我九点前会留下来,
试想一下:我们从训练教程中听到常见节奏是, “你可以做任何事情一分钟。”
德文说相同概念应用 渡假晚宴 当你想待在家里
we can survive有压力的东西 if we knew端点
带对象锚定
evine推荐带有形对象提醒你生命超出事件范围事物难解时它可起锚作用
也许是你整理工作展示时戴的项链 或近友给你的披肩
事件后一定时间你将返回你的伙伴、儿童、同事或朋友-某些场景,即你感知、感知和听到
有东西非常禁地提醒你它真的结束,Devine表示
视之为泰迪熊
A级2020研究发现过渡对象分离后提供安全并符号连接他人
休息一下
计划偶尔走出集团德文表示这可能指去卫生间, 即使人们不知道为什么,或出去透透新鲜空气
在此期间,她建议发短信或实践呼吸练习.
A级
知道你警告信号
德文表示有人误名
暴发并不只是发生
脱机关系往往是一天多难评语的结果-或你同他们的多年冲突的结果。这些问题可能因悲伤和缺乏通信而加剧
即便你交流需求边界 也有可能跨边界这可能令人心烦意乱尝试提前感知可避免暴发
警告信号表示你的情感上升 可能包括情感紧张 磨牙 心率提高 或呼吸力加大
evine建议你不等待这些信号-取断或转信人支持
并推荐考虑小费 即使你对聚众感动, 因为有时事物会转转转
荣誉你所爱之人同心同德
德文建议自问, “什么尊重他们的生或离像?”
她说,“没有错误方式去尊重或记住某人”。让人们有机会想出问题 因为他们插手 `我必须做对'
尝试做点事让你感觉接近人某些思想包括:
- 显示相片,人人都能看到
- 表格空位
- 餐前静默片刻
- 以爱名捐赠
- 义工某地对他们有帮助
- 大创意个人化思想
可说:'Dad真爱热狗热狗吃晚饭真酷 德文说
德文知道一个家庭 向节日嘉宾传递亡父关系客人们被要求用领带制作东西,作为送他人的礼物仿佛白大象礼交换
Devine说,“这是一个非常有趣和有创意的玩法”。以创用和趣味取代沉沉
德文表示你并不孤单有数项资源可用时需要额外支持
其中包括:
- 悲伤理疗或咨询可提供个性化支持
- 悲伤教练提供基于文本帮助悲伤人民和朋友
- 持久悲伤中心提供资源和治疗师目录
- 悲哀社区,如脸书群组致孕或遗孀
- ...后台由Devine主播播
- ...糟透了,多谢你问由Nora McInerny主播的播客 常点播节日挑战
- ...设置边界查找和平由Nedra GloverTawwab撰写
- ...确定你有问题书由德文接受
- ...如何承载无法固定的东西日志为Devine悲伤练习
- 列表来自策略家儿童书中有一些建议 关于悲伤
still,Devine强调最大资源是你自己
并询问你需要什么, 因为答案并非总在外,Devine说问自己你的感受 需要什么 节日会是什么样
节日并不总是闪闪发光和欢乐, 特别是如果你悲伤
允许自己选择不同的节日 视损失而定 即使是当其他人期望你当其他家庭成员或朋友参与时,通信、尊重和妥协至关重要
资源像理疗播客和书籍可以有帮助
整体上记住:只有你才能决定什么最适合你,你就可以这样做
准备平静无压力节日检出雷竞技app官网卫生线自理季向目的地提供最新健康与健康馈赠-而你
雷竞技rayBeth Ann Mayer是一位纽约自由写作和内容策略专家,专攻健康和为人父母写作论文发布于Patents,Schepe和InsideLacropse她是数字内容代理商的共同创建者Lemonseed创用CC并毕业于Syracuse大学可连接上LinkedIn.