被诊断出患有长期健康状况会是可怕的、困惑的。一旦你超越最初的震惊你的诊断,这是有助于学习如何应对日常压力的生活和你的疾病。

每个人都容易受到压力的影响。然而,生活在一个长期的条件会使你特别脆弱。除了日常的挑战,大多数人的脸,慢性疾病增加了新的压力。例如,您可能需要:

  • 从你的症状应对疼痛或不适
  • 采取措施来管理你的条件和实践自我保健
  • 适应新的限制将对你的生活,你的条件
  • 管理增加了经济压力
  • 应对挫折的感觉、混乱或隔离

你可以采取措施来最大化你的生活质量,减少生活长期疾病的挑战。使用以下策略来帮助你应对和恢复控制。

当你生活在一个长期的条件下,它可以帮助学习关于你的症状和治疗方法的选择。询问你的医生具体问题关于你的情况,但不要就此止步。你当地的图书馆和病人协会为特定条件优秀的资源,增加你的知识基础。你也可以在网上找到的信息,尽管一些比另一些更准确和可靠的来源。

观察自己的身体。密切关注你似乎缓解症状或使它们变得更糟。用笔记本或日历记录趋势和其他见解,可能帮助您管理您的症状。与你的医生你的医疗团队分享你的笔记可以更好地理解你的状况如何影响你。

作为你自己的健康的日常管理器可能帮助你获得的控制和改善你的生活质量。以下推荐的治疗方案可以帮助控制你的症状和压力。例如,重要的是要把处方药作为指导和参加定期医疗预约。它可以帮助建立一个在你的日历提醒系统,日常计划,或智能手机。

其他日常决策,影响你的行为和生活方式可以塑造你如何有效地规避压力。例如,吃有营养的食物和足够的练习可以帮助提高你的情绪,提高流动性,缓解你的症状。你也应该采取措施来管理你的态度,情感,和人际关系。

包罗万象的慢性疾病的性质,它扰乱了你的生活方式和计划,可以引起大范围的情绪。这些反应可能包括:

  • 压力
  • 悲伤
  • 愤怒
  • 恐惧
  • 抑郁症
  • 焦虑

尝试不同的方式来管理压力和痛苦的情绪。当你掌握了关键技术,把它融入你的每日或每周的例行公事。一些观点包括:

  • 锻炼
  • 伸展运动
  • 听音乐
  • 深呼吸
  • 冥想
  • 写日志的
  • 烹饪
  • 阅读
  • 与家人和朋友共度美好时光

它可以帮助安排时间在你的日历定期减免和自我保健。

关系管理慢性疾病时也很重要。你会发现你有限的精力和时间用于社交活动。一些朋友或家人可能不理解你面对的挑战。

做出明智的选择你的时间和精力集中在什么地方可以帮助你你最好的生活。专注于对你最重要的关系。的关系,给你的生活添加更多的压力比支持。

态度和方法可以产生很大的影响你的生活质量。发展是很重要的一个健康的接受你的条件要求的生活方式的改变。它也有助于发展信心你居住在这些约束的能力。

你可以控制你的生活,改变你的日常经验,接近你的条件适应能力和信心。发展新的技能和习惯,采取解决问题的方法,找出最适合你。你将能更好地管理挑战,因为他们出现。

患有慢性疾病可以有压力,但是你可以采取措施来管理你的条件和保持良好的生活质量。尽可能多地了解你的病情和治疗的需要。后主动约你的治疗计划和领导一个健康的生活方式。腾出时间活动和关系,让你感觉快乐和支持,同时避免人和事,压力你。通过调整你的期望和实践自我保健,可以优先考虑你的健康和幸福。