每天刷牙不仅仅是保持口腔清洁的一种方式。这也是一种保持全身健康的方法。
当你正确刷牙，你消除斑块形成细菌也会聚集在你的牙齿和舌头上。这可以预防牙龈疾病和蛀牙，以及促进更强大的免疫系统和更健康的生活方式。
无论你的情况如何，我们都将介绍正确刷牙的来龙去脉。
正确刷牙的第一步是确保你准备了正确的工具。你需要:
你的牙刷应该是每3 - 4个月更换一次．如果你的牙刷被过度使用，刷毛就会磨损，刷牙就会失去一些功效。
一个含氟牙膏被美国牙医协会认可的是大多数成年人的最佳选择。
氟化物能防止牙齿蛀牙。一些非常小的孩子不应该使用含氟牙膏。然而，《美国残疾人法》仍然建议:
- 三岁以下刚长出第一颗牙的孩子可以用米粒大小的含氟牙膏涂抹
- 3到6岁的孩子可以开始使用豌豆大小的含氟牙膏
特殊的fluoride-free牙膏如果你担心年幼的孩子吞下牙膏，也适用于他们。
刷牙最简单的方法就是使用标准的塑料柄尼龙刷毛牙刷。
整个过程大约需要2分钟。练习计时，直到你习惯刷牙2分钟的感觉。
- 用少量水润滑你的刷子。在牙刷上涂抹少量豌豆大小的牙膏。
- 将牙刷插入口腔，与牙龈呈45度角，轻轻地、短时间刷门牙。
- 刷牙齿的外表面，确保刷到后磨牙和咀嚼表面的上部区域。
- 将牙刷上下翻转，刷到上门牙的内侧。把它向后翻转，得到下门牙的内表面。
- 刷舌头为了去除刷牙过程中附着的细菌和牙菌斑。
- 把残留的牙膏、唾液和水吐到干净的水槽里。最后用冷水漱口。
用牙刷刷牙电子牙刷刷头略有不同，因为刷头自己旋转或振动。
- 准备好牙刷，用一点水冲洗一下。在上面加豌豆大小的牙膏。
- 打开电动牙刷，从牙齿的后底排开始刷，刷头朝向牙龈线呈45度角。
- 轻轻按压，有条不紊地移动，一次移动一颗牙，用旋转振动的刷头打磨每颗牙。
- 切换到最上面一排牙齿，重复这样的操作，一次清洁和抛光一颗牙齿。
- 使用电子刷头刺激和清洁舌头，慢慢地在舌头表面移动。
- 把残留的牙膏、唾液和水吐到干净的水槽里。最后用冷水漱口。
用牙套刷牙非常简单，但确实需要几个额外的步骤。
- 首先，去掉任何橡皮筋或牙套的可拆卸部分。在重新涂在牙套上之前，应该先冲洗一下。
- 准备好牙刷，加入少许水和豌豆大小的牙膏。
- 仔细清洁牙套周围，包括电线和别针下面。
- 刷一下牙套的牙线，这样牙套上就不会有任何可能导致牙菌斑或细菌堆积的食物颗粒了。
- 像平常一样刷牙，从嘴的一边刷到另一边，至少花2分钟。
- 轻轻地刷你的舌头。
- 把剩下的牙膏和唾液吐出来。用清水漱口，并检查镜子，确保你的牙套已经完全清洁。
逆电流器，也被称为隔板，是一种临时的器械，为牙医计划安装的牙套和带腾出空间。
要用垫片刷牙，你可以像平常一样刷牙，但有一个关键的例外。刷牙时要前后摆动，而不是上下摆动。这将有助于保持间隔到位。
刷牙后检查，确保所有的垫片都还在牙医放置的地方。
- 首先用清凉的清水润滑牙刷。拔牙后的头几天不要使用任何牙膏。
- 像平常一样仔细刷牙。不要在拔牙的地方刷牙。尽量避免拔血部位的血块和缝线脱落。
- 不要冲洗，直到手术后的第二天，以避免排出血凝块。第一天后，用清水轻轻仔细冲洗。
请记住，3岁以下的儿童可能需要使用无氟牙膏，或者使用比年龄较大的儿童或成人少得多的含氟牙膏。
婴儿的牙齿从出牙龈线开始就开始蛀牙，所以要积极主动地教他们良好的牙科习惯。
- 使用柔软的儿童牙刷，水和一小片米粒大小的牙膏(如果小于3粒)或豌豆大小的牙膏(如果大于3粒)。
- 慢慢地刷孩子牙齿的背面、正面和侧面。还要刷牙龈上还没长牙的地方。
- 一定要给孩子刷舌头。让他们练习漱口和吐牙膏。
近年来，有几种牙膏的替代品已经成为流行产品。有些工作比其他的更好。
无论你是在旅行中被困而忘记带牙膏，还是你只是想尝试更全面的牙齿清洁选择，这些都是可以考虑的成分。
椰子油
椰子油它具有抗菌特性，这意味着它可以攻击口腔中积聚的细菌。它还可以溶解牙菌斑，这使它成为牙膏的不错替代品。它甚至可以对抗蛀牙和牙龈疾病。
虽然你仍然应该在牙膏中使用氟化物，但经常使用椰子油也有它自己的好处，可以用于“油拉或者刷牙，没有太多风险或缺陷。
活性炭
大多数人都不会把多余的活性炭片放在身边，所以如果你深夜被困在酒店里，没有牙膏，这个方法可能行不通(在这种情况下，试着打电话给前台)。但纯活性炭而且活性炭牙膏产品也许能有效清洁牙齿。
但活性炭具有研磨性，会磨损牙釉质，这意味着它不能作为定期使用的替代品。
它也缺乏氟化物，所以如果你把含氟牙膏换成这种牙膏，你的牙齿可能更容易蛀牙。
小苏打
许多商业牙膏在配方中添加了小苏打来增加增白效果。小苏打能帮你去除牙齿上的污渍。它还能有效去除牙菌斑。
小苏打膏是一个很好的选择，如果你在紧要关头，晚上用完了牙膏。
小苏打缺乏氟化物，所以随着时间的推移，你会错过这种成分的珐琅保护作用。