椰子油因其促进健康的特性而继续发光，这是理所当然的。
虽然大多数人都熟悉它大量的健康益处保持头发和皮肤健康，几千年来，它也被用来改善牙齿健康。
特别是，它在阿育吠陀医学中被用于清洁和美白牙齿，减少口臭(口臭)，并改善牙龈健康。
本文回顾了最新的研究关于椰子油及其对牙齿的好处。
椰子油是从椰子肉中提取的食用油，是世界上最丰富的植物性椰子油来源之一饱和脂肪（
椰子油中的主要脂肪类型是月桂酸，这是一种12碳(C12)中链甘油三酯(MCT)，约占椰子油的一半。它还含有少量的棕榈酸(C16)和肉豆蔻酸(C14) (
有趣的是，椰子油中的脂肪酸与抗菌特性有关，这可能有益于你的口腔健康。特别是月桂酸和单月桂酸(月桂酸的一种单甘油酯形式)与抗菌性能有关(
事实上，几个世纪以来，阿育吠陀医学一直使用椰子油作为抗菌剂，通过一种被称为“油拔”的过程来促进牙齿健康，据信这可以清除口腔中导致蛀牙和口臭的细菌。
椰子油很容易在大多数杂货店或网上买到。虽然有很多品种可供选择，但大多数人更喜欢使用特级初榨椰子油，因为它味道更好，加工程度也有限。
总结椰子油是一种从椰子肉中提取的食用油。它富含月桂酸，可能具有抗菌特性，可以促进口腔健康。
油拔是一个人将椰子油在嘴里和牙齿周围旋转的过程。虽然还需要更多的研究，但它可能有助于你的牙齿、牙龈和口腔的健康。
除了抗菌的特性外，漱口油还被认为具有皂化或清洁的作用，有助于减少细菌和牙菌斑在牙齿上的粘附(
它可以去除有害的口腔细菌
椰子油可以帮助攻击口腔中的有害细菌，这些细菌会导致口臭、蛀牙和牙龈疾病。
它对杀死一种口腔细菌特别有效变形链球菌（变异链球菌)，这是导致蛀牙的主要原因。它还可以减少另一种普遍存在的细菌白色念珠菌（
一项针对60人的随机研究发现变异链球菌用椰子油(每天10毫升)抽油2周后产生的细菌。这与使用氯己定相当，氯己定是一种常见的抗菌成分，在标准漱口水中发现(
另一项研究对50名8至12岁的儿童进行了研究变异链球菌每天用椰子油抽油2到3分钟，持续30天。使用洗必泰的对照组的结果相似，这表明椰子油可能同样有效(
也就是说，2020年的一项综述表明，需要更强大的随机对照研究来更好地理解油拔是一种去除口腔细菌的有效治疗方法。
它可以减少牙菌斑和对抗牙龈疾病
牙龈疾病，也称为牙龈炎，涉及牙龈炎症。牙龈疾病的主要原因是口腔内有害细菌导致牙菌斑积聚，并与口腔卫生不良有关(
目前的研究表明，椰子油可能有助于减少牙齿上的斑块积聚，减少炎症，以对抗牙龈疾病。
在一项初步研究中，用椰子油进行30天的油拔，显著减少了60名患有牙菌斑诱导牙龈疾病的参与者的牙菌斑积聚和牙龈炎的迹象(
30天后，平均牙菌斑评分下降了68%，平均牙龈炎评分下降了56%。也就是说，这项研究缺少一个对照组(
另一项初步研究也显示，每天20分钟油拔30天后，斑块指数和血液(牙龈出血)指数得分均显著降低(
最后，一项为期7天的随机研究也有类似的结果，每天用椰子油拉10分钟。然而，对照组(矿泉水冲洗)也有类似的结果，这表明定期漱口可能在减少牙菌斑积聚方面发挥更大的作用。
虽然这些研究显示了有希望的结果，但还需要更大规模的随机对照临床试验。
它可以预防口臭
口臭，也就是口臭，是一种常见的口腔健康问题。虽然某些医疗条件和药物会加剧口臭，但高达85%的口臭是由不良的口腔卫生和口腔健康引起的(
牙龈炎、蛀牙、舌苔、食物残渣及细菌累积等，均可引致口腔异味(
如果你与口臭作斗争，用椰子油拉油可能会有帮助。椰子油含有抗菌特性，可以清除口腔中引起异味的细菌。更重要的是，它可能有助于减少食物残渣在牙齿、内脸颊和舌头上的积聚(
一项随机试点试验观察到，芝麻油抽油后，感官呼吸评估和自我报告呼吸评分显著降低。椰子油含有与香油相似的皂化和抗菌特性，这可能会导致类似的结果(
也就是说，需要对椰子油进行随机对照试验。
总结椰子油的抗菌特性可以减少导致蛀牙、牙菌斑积聚和口臭的有害口腔细菌。然而，还需要更多的研究。
抽油是一个日益增长的趋势，但这并不是一个新概念。事实上，榨油的习俗几千年前就在印度开始了。
抽油是指把油在嘴里喷15到20分钟，然后把油吐出来。换句话说，这就像用油来漱口一样。
以下是如何做到这一点:
- 在嘴里放一汤匙椰子油。
- 将油在牙缝中推拉15-20分钟。
- 把油吐出来(倒入垃圾桶里，因为它会堵塞水槽管道)。
- 刷牙。
油中的脂肪酸会吸引和困住细菌，所以每次你用油拉，都是在清除口腔中的有害细菌和牙菌斑。
最好是在早上，在你吃东西或喝任何东西之前立即做这件事。
这里有更详细的信息油拔如何改善牙齿健康．
总结抽油就是把油在嘴里喷15-20分钟，然后吐出来。它能去除有害细菌和菌斑。
虽然椰子油油拔是日常口腔卫生的一个很好的补充，但它不应该取代标准的口腔护理。
保持口腔健康的最好方法是每天用含氟牙膏刷牙和用牙线洁牙两次。也可以用牙刷或轻柔的刮舌器刮一下舌头和脸颊内侧。
此外，整天喝水，限制含糖饮料和食物，避免吸烟，吃有营养的饮食，定期去看牙医都是保持口腔健康的有效策略。
总结虽然椰子油可以保持口腔健康，但它不应该取代标准的口腔卫生习惯。有效的策略包括每天刷牙和使用牙线两次，使用含氟牙膏，吃有营养的饮食，避免吸烟。