我们包括我们认为对读者有用的产品。如果您通过本页上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金这是我们的过程．

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我们的团队彻底研究和评估我们在网站上提出的建议。为确定产品制造商符合安全性和有效性标准，我们:
  • 评估成分和成分: 它们有可能造成伤害吗?
  • 核查所有健康声明: 它们是否与当前的科学证据相一致?
  • 品牌评估: 它是否诚信运作并坚持行业最佳实践?
我们做研究，所以你可以找到值得信赖的产品，为您的健康和健康。

益生菌是活的微生物，对健康有广泛的益处( 1 ）.

例如，益生菌菌株双歧杆菌longum35624已被证明对治疗肠易激综合征有效，而菌株双歧杆菌animalisssp。lactis420可能有助于体重管理(2， 3. ）.

在过去的几年里，人们对益生菌减肥的兴趣一直在增长。

肥胖是一个多方面的疾病，涉及基因、激素、饮食、环境、社会经济地位、运动习惯、睡眠模式和久坐时间。然而，研究表明益生菌可能是帮助某些人减肥的有用工具( 4 ， 5 ）.

继续阅读我们挑选的3种最好的益生菌来支持你的减肥努力。

只有少数益生菌菌株经过了临床测试减肥效果管理方面(2)：

  • b . animalisssp。lactis420
  • l .嗜酸的CUL-60
  • l .嗜酸的CUL-21
  • l .杆菌cul - 66
  • b . animalis无性系种群。lactisCUL-34
  • b . bifidumCUL-20

这些益生菌菌株影响体重的方法尚不清楚，但人们认为它们可能会减轻体重激素量或减少脂肪储存( 5 ）.

在购买益生菌来帮助你减肥时，寻找上述菌株之一是很重要的。

还要记住，虽然它们可能适用于一般的肠道健康支持，但大多数广谱益生菌并不包含已被证明对减肥有效的确切菌株。

例如，益生菌补充剂可能会列出l .嗜酸的在配料表上。然而，有许多类型的l .嗜酸的，只有l .嗜酸的CUL-60已被证明对减肥有效。

不可能知道问题产品是否含有正确的减肥菌株(2）.

本文介绍的益生菌补充剂是根据以下标准选择的:

  • 益生菌菌株:我们包括含有益生菌菌株的产品，这些产品已被临床证明对体重管理有效。研究表明，这些菌株可能有助于减轻体重、体脂量和腰围(2， 6 ）.
  • CFU计数:我们包括了含有益生菌剂量的产品，这些益生菌在临床研究中已被证明对减肥有效。
  • 第三方测试:我们名单上的产品都经过第三方测试，以确保安全性、纯度和效力。
  • 原料质量:我们寻找的产品是由高质量的成分，不含填料，防腐剂和人工成分。
  • 审查:我们名单上的每个产品和品牌都经过审查，以确保它符合Healthline的医疗和商业标准。雷竞技app官网

你为什么要相信我们

我们名单上的每个品牌和产品都经过了注册营养师的审核审查以确保它与Healthline的品牌诚信标准和健康方法保持一雷竞技app官网致。本文中的每个产品:

  • 遵循食品和药物管理局(FDA)规定的健康声明和标签要求
  • 是否在符合FDA建立的当前良好生产规范(cgmp)的设施中生产
  • 是否由遵循道德、法律和行业最佳标准的医学上可信的公司生产
  • 是由一家提供客观信任衡量标准的公司生产的，比如让第三方实验室验证其补充剂

价格说明

以美元符号($ - $$$)表示的一般价格范围如下。1美元符号表示产品相当实惠，而3美元符号表示价格较高。

一般来说，每份的价格在0.97美元到2.00美元之间，或者每盒42美元到60美元之间，尽管这可能会根据你在哪里购物而有所不同。

定价指南:

  • ＄每份不到1美元
  • $ $=每份$1 - $1.99
  • $ $ $=每份超过1.99美元

最好的整体

Metagenics UltraFlora Control

  • 价格范围:$ $ $
  • 服务大小:每日1粒
  • CFU计数:100亿CFU
  • 特性:双歧杆菌lactisb - 420
  • 认证:NSF认证

Metagenics UltraFlora Control包含双歧杆菌lactisB-420是一种益生菌菌株，是化学和技术创新公司杜邦的商标。

这种菌株已被专门研究用于体重管理( 3. ）.

一项研究发现，摄入100亿CFU的双歧杆菌lactisB-420每日帮助调节体脂量，减少腰围，并减少进食超过6个月( 6 ）.

然而，值得注意的是，这项研究是由杜邦公司资助的。

Metagenics UltraFlora Control是无麸质和素食友好的，不需要冷藏。

优点

  • 耐储存
  • vegetarian-friendly
  • 无谷蛋白
  • 临床测试的单菌株益生菌
  • 第三方认证

缺点

  • 昂贵的
  • 不是有很多纯素食
现在就在亚马逊购物

最好的耐储存

减肥优势FloraVantage控制

  • 价格范围:$ $
  • 服务大小:每日1粒
  • CFU计数:100亿CFU
  • 特性:双歧杆菌lactisb - 420
  • 认证:NSF认证

Bariatric Advantage是一种货架稳定的补充剂，也使用了商标益生菌菌株双歧杆菌lactisB-420，经专门研究，可用于控制体重和体脂量及减少腰围( 3. ， 6 ）.

这种补充剂比Metagenics UltraFlora Control略便宜。

虽然FloraVantage Control不需要冷藏，但它需要存储在75°F(24°C)以下。因此，从信誉良好的零售商那里购买产品，以确保它在适当的温度下储存和运输是很重要的。

优点

  • 耐储存
  • vegetarian-friendly
  • 无谷蛋白
  • 临床测试的单菌株益生菌
  • 第三方认证

缺点

  • 昂贵的
  • 不是有很多纯素食
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最好有很多纯素食

Genestra Brands HMF Metabolic

  • 价格范围:＄
  • 服务大小:每日1粒
  • CFU计数:500亿CFU
  • 特性:l .嗜酸的CUL-60,l .嗜酸的CUL-21,l .杆菌cul - 66,b . animalis无性系种群。lactisCUL-34,b . bifidumCUL-20
  • 认证:NSF认证

Genestra Brands HMF Metabolic中使用的益生菌菌株已在补充剂成分制造商Cultech Limited资助的一项研究中进行了临床测试。

随机对照试验显示，服用500亿CFU混合益生菌补充剂的人l .嗜酸的CUL-60,l .嗜酸的CUL21,l .杆菌CUL66,b . bifidumCUL20,b . animalis无性系种群。lactisCUL34体重较轻，下体质量指数6个月后，服用安慰剂的人比服用安慰剂的人腰围更小( 7 ）.

这种效果在女性和开始服用补充剂前就已经肥胖的人群中更为明显。

与上面的其他两种补充剂不同，Genestra Brands的HMF代谢补充剂是素食主义者友好的，尽管它需要冷藏。

优点

  • 素食者友好
  • 不含麸质，乳制品和大豆
  • 第三方测试
  • 相对便宜

缺点

  • 需要制冷
现在就在亚马逊购物

以下是我们的最佳选择的对比:

价格区间 菌株 日剂量 第三方测试 耐储存 素食者友好 无谷蛋白
Metagenics UltraFlora Control $ $ $ 双歧杆菌lactisb - 420 1胶囊 是的 是的 没有 是的
减肥优势FloraVantage控制 $ $ 双歧杆菌lactisb - 420 1胶囊 是的 是的，低于75°F 没有 是的
Genestra Brands HMF Metabolic ＄ •l .嗜酸的CUL-60和CUL-21
•l .杆菌cul - 66
•b . animalis无性系种群。lactisCUL-34
•b . bifidumCUL-20		 1胶囊 是的 没有 是的 是的

在购买益生菌来帮助你减肥时，重要的是要考虑几个因素，包括你的饮食需求和产品的益生菌菌株、CFU计数、储存要求、第三方测试和成本。

它含有你要找的那种菌株吗?

确保选择含有益生菌菌株的产品，益生菌菌株已被证明对体重管理有效。

益生菌产品临床指南是一个方便的参考，列出了临床测试的益生菌菌株的品牌名称及其建议的用途(2）.

它含有有效剂量吗?

除了含有基于证据的菌株外，用于减肥的益生菌还应包含该菌株的有效剂量。

例如,双歧杆菌lactisB-420已被证明在每天100亿CFU的剂量下有效。

此外，减肥研究使用的混合l .嗜酸的CUL-60,l .嗜酸的CUL-21,l .杆菌cul - 66,b . animalis无性系种群。lactisCUL-34,b . bifidumCUL-20的有效剂量为每天500亿CFU。

需要冷藏吗?

益生菌可能是货架稳定的(在室温下储存)，或者可能需要冷藏。

如果你经常出差或者没有冰箱，最好选择一款耐储存的产品。

是第三方测试的吗?

由于FDA对补充剂的监管方式与药品不同，确保益生菌补充剂的安全性、纯度和效力的最佳方法是购买由可信组织进行第三方测试的产品。

可以参考的第三方机构有:

  • NSF国际
  • 独特销售主张
  • UL的解决方案

你有任何食物过敏或不耐受吗?raybet雷竞技下载

如果是这样，寻找满足你特定饮食需求的产品，比如素食，素食，不含乳制品，不含大豆或无麸质。

多少钱?

益生菌的价格各不相同，所以比较品牌，根据你能负担得起的价格购买。

益生菌是一般认为是安全的健康的成年人然而，使用不适当的菌种会破坏肠道微生物群的平衡，并可能引起胃肠副作用，如胀气和腹胀( 8 ）.

以正确的理由使用正确的益生菌可减少副作用的可能性( 9 ）.

医学文献也警告某些人群不要使用益生菌，包括那些( 8 )：

  • 有免疫问题
  • 有心脏问题
  • 被诊断患有艾滋病毒
  • 服用免疫抑制药物
  • 正在接受化疗或放疗吗
  • 怀孕或哺乳
  • 最近做过手术

与任何补充剂一样，在将益生菌添加到您的健康计划之前，咨询医疗保健专业人员是很重要的。

服用益生菌减肥的最佳时间是什么时候?

益生菌补充剂通常每天服用一次，或由医疗保健专业人员指导。许多从业者建议在食物中服用补充剂。补充剂可在一天中的任何时间服用( 7 ）.

请记住，益生菌和抗生素应相隔至少2小时( 7 ）.

益生菌能让你的胃变平吗?

当与健康的饮食和定期的体育锻炼相结合时，益生菌可以帮助你减肥和修剪你的腰围。然而，益生菌补充剂本身不会导致显著的体重减轻或健康平坦的腹部．

总的来说，关于益生菌减肥的研究是有限的。

然而，一些研究发现了某些菌株，包括b . animalisssp。lactis420年,l .嗜酸的CUL-60,l .嗜酸的CUL-21,l .杆菌cul - 66,b . animalis无性系种群。lactisCUL-34,b . bifidumCUL-20 -可有效减肥及调节食欲(2）．

虽然选择含有益生菌菌株的产品很重要，但要记住，益生菌补充剂只是帮助你减肥的一种工具。

为了达到并保持你的减肥目标，你仍然需要专注于其他健康的习惯，包括均衡饮食定期锻炼，保证充足的睡眠。