最好的前三个肌肉:天才Pre,透明的实验室Stim-Free,转移前的锻炼 在Pinterest分享

我们包括的产品我们为我们的读者认为是有用的。通过这个页面上的链接如果你购买,我们会获得一小笔佣金。这是我们的过程。

享受补充剂是一个受欢迎的选择对于那些想获得肌肉。

设计使用30 - 60分钟锻炼之前,运动前补充常含有刺激成分,如咖啡因,让你工作越来越长( 1 )。

除了提供一个锻炼提高,享受补充一些成分可能是有效的肌肉( 1 )。

记住,美国食品和药物管理局(FDA)调节补充不同药物的长期影响前补充仍然未知。

继续阅读我们列出的10个最佳运动前补充肌肉。

我们在这个列表包括享受产品基于这些标准:

  • 有效成分:我们选择的产品含有营养成分研究支持在合适的剂量。
  • 第三方测试:所有的产品在我们的列表已经被第三方测试以确保标签的准确性和质量的原料。
  • 评论:下面的产品大多网上正面评价。

为什么你应该信任我们

每个品牌和产品在我们的列表审查,以确保它符合Healthline品牌完整性标准和福利的方法雷竞技app官网。每个产品在本文中:

  • 坚持容许健康声明和标签要求,每FDA法规
  • 生产设施,遵守现行良好生产规范(cgmp)由FDA建立
  • 是由一个医学上可靠的公司,遵循伦理,法律,和业界最佳标准
  • 是由公司的信任提供了客观的措施,比如让其补充验证由第三方实验室吗

此外,每个产品是经过营养和健身专家。

在价格上的报告

一般价格范围和美元符号($ - $ $ $)表示如下。一个美元符号意味着一个产品很便宜,而三美元的迹象表明更高的成本。

一般来说,价格范围从每份0.90 - 2.25美元,或30 - 50美元/容器,尽管这可能取决于你商店的地方。

定价指南:

  • 美元=下每份1.00美元
  • $ $= 1.00 - 2.00美元
  • $ $ $在每份2.00美元=

注意,建议在1和2之间变化独家新闻服务。

最好的整体

军团脉冲

  • 价格:$ $
  • 可用的味道:北极爆炸,血橙、蓝莓、咖啡因免费蓝莓,蓝莓柠檬水,樱桃酸橙汽水,果汁,咖啡免费的果汁,葡萄,青苹果,咖啡因免费的青苹果,莫吉托,粉红色的柠檬水,酸的糖,草莓猕猴桃、草莓玛格丽塔,热带穿孔,无咖啡因热带穿孔,西瓜
  • 认证:Labdoor认证,CGMP认证

军团脉冲是我们的首选,因为它是第三方测试,价格适中,在15个口味,4也可以无咖啡因的。

每个味道都包含L-citrulline,这有助于改善血液流向肌肉,beta-alanine,帮助肌肉工作越来越长( 2 , 3 , 4 )。

含咖啡因的口味包含350毫克的咖啡因,和所有口味都有茶氨酸时的性能,这可能有助于提高警觉性和认知结合咖啡因( 5 )。

记住,因为每日推荐限制咖啡因是每天400毫克,这并不是一个很好的补充选项如果你经常喝咖啡从其他来源。

特别是缺少的是肌酸,这意味着这前是一个很好的选择,如果你喜欢避免肌酸或已经采取一个单独的肌酸补充。

军团使用第三方测试Labdoor保证质量和纯度。

营养成分每2勺(23.6克)(不同的味道)(6):

  • 热量:5 - 10
  • 碳水化合物:4 - 6克
  • 添加糖:0克
  • 蛋白质:0克
  • 脂肪:0克

优点

  • 第三方测试Labdoor
  • 15个口味
  • 4无咖啡因的味道
  • 自然加糖和调味
  • 无谷蛋白
  • vegetarian-friendly

缺点

  • 不是有很多纯素食蜂蜜是用于公司的天然调味料
  • beta-alanine会导致一种无害的刺痛,有些人不喜欢
  • 加甜菊糖甙和赤藓糖醇,有些人可能希望避免的
  • 大量的咖啡因
现在在亚马逊购物

最好与BCAAs

Nutrex研究Outlift

  • 价格:$ $ $
  • 可用的味道:黑莓柠檬水,果汁,橡皮糖熊,意大利冰,迈阿密风云
  • 认证:明智的选择测试

Outlift Nutrex研究包括一个令人印象深刻的成分列表,包括三个支链氨基酸(BCAAs):L-valine L-leucine L-isoleucine。

虽然还需要更多的研究,BCAAs可能有助于促进肌肉恢复和增长( 7 )。

这个前还有苹果酸瓜氨酸,beta-alanine,肌酸,和咖啡因,这些都有益于运动性能,根据研究( 2 , 4 , 8 , 9 )。

然而,请记住,1勺Outlift提供350毫克的咖啡因。

虽然每天400毫克的咖啡因被认为是安全的,这个产品不适合的人对咖啡因敏感每天或经常食用含咖啡因的饮料。

Outlift由明智的选择(第三方测试10)。

营养成分每1勺(25.1克)(11):

  • 热量:0
  • 碳水化合物:0克
  • 添加糖:0克
  • 蛋白质:0克
  • 脂肪:0克

优点

  • 第三方测试
  • 包含BCAAs
  • 5个口味

缺点

  • 昂贵的
  • 含有高剂量的咖啡因,可能不适合一些人
  • beta-alanine可能会导致一种无害的刺痛感觉,有些人不喜欢
  • 包含人工香料和颜色,有些人喜欢避免
  • 不清楚产品也有很多纯素食
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最好没有肌酸

Dymatize PreWO

  • 价格:$ $ $
  • 可用的味道:樱桃西瓜、冰镇果融合、菠萝橘子粉碎,甜樱桃石灰
  • 认证:CGMP认证,知情选择测试

根据Dymatize PreWO旨在最大化能量,力量和强度在健身房。

虽然肌酸认为是安全的在低剂量可能引起不良反应,大剂量会导致肠胃不适( 12 )。

作为Dymatize PreWO不含肌酸,这是值得考虑的如果你喜欢避免肌酸或已经在一个单独的肌酸补充。

每个服务提供苹果酸瓜氨酸、beta-alanine和300毫克的咖啡因,以及以下成分:

  • 甜菜碱(BetaPower):来自甜菜根、甜菜碱可以提高肌肉力量和权力,但还需要更多的研究。BetaPower是一种高纯度的甜菜碱( 13 )。
  • 硅酸Inositol-stabilized精氨酸(Nitrosigine):专利化合物由精氨酸和硅,Nitrosigine可提高能源和提高锻炼恢复( 14 , 15 )。
  • Theacrine (TeaCrine):相似的结构,咖啡因,theacrine可以用咖啡因来协同工作提高运动性能。然而,一个小的研究没有发现好处theacrine肌肉力量或权力( 16 , 17 )。

Dymatize CGMP-certified设施和制造产品是第三方检测违禁物质的明智的选择。

营养成分每2勺(20克)(18):

  • 热量:45
  • 碳水化合物:1克
  • 添加糖:0克
  • 蛋白质:0克
  • 脂肪:0克

优点

  • 知情选择认证
  • creatine-free
  • 四种口味

缺点

  • 不清楚产品也有很多纯素食
  • 昂贵的
  • 含有人工甜味剂,有些人喜欢避免
  • beta-alanine可能会导致一种无害的刺痛感觉,有些人不喜欢
现在在亚马逊购物

最好的咖啡因

天才品牌前天才

  • 价格:$ $
  • 可用的味道:蓝莓、葡萄酸橙汽水、酸苹果
  • 认证:由Labdoor CGMP-certified、测试

如果你倾向于避免含咖啡因的补充剂,那么天才品牌天才Pre值得考虑。

前是无咖啡因的但仍然提供了许多性能和兴奋剂的好处,由于可可碱和一群成分称为益智药( 19 )。

益智药是化合物或补品,可以提高精神的表现。咖啡因是最广泛的益智药使用。这里有一些益智药发现的天才前:

  • Alpha-glycerylphosphorylcholine (A-GPC):A-GPC可能改善mind-muscle连接和动机,使肌肉力量的增长,尽管还需要更多的研究( 20. , 21 )。
  • Alpha-hydroxyisocaproic酸(HICA):HICA被认为降低肌肉蛋白质分解和增加肌肉。然而,最近的研究在这个缺乏 22 )。
  • 古泥炭和苹果果实提取物(ElevATP):这项专利成分可能会提高能量水平,允许增加肌肉力量和权力( 23 )。
  • 红景天的:也被称为金色的根中提取,红景天的可能会减少疲劳和运动( 24 )。

这前还含有苹果酸瓜氨酸帮助增加血液流向肌肉,以及AstraGin,一种化合物被认为提高能量水平,尽管在人类身上这种效应还没有被证实( 4 , 25 )。

营养成分每1勺(15.7克)(26):

  • 热量:0
  • 碳水化合物:0克
  • 添加糖:0克
  • 蛋白质:0克
  • 脂肪:0克

优点

  • 不含咖啡因的
  • 包含益智药,这可能有助于精神的表现
  • 自然的香味,甜
  • 素食者友好
  • CGMP-certified制造商

缺点

  • 没有第三方测试
  • beta-alanine可能会导致一种无害的刺痛感觉,有些人不喜欢
  • 更少的味道比其他享受在这个名单上
  • 包括专有的混合成分
现在在亚马逊购物

最严重的举升机

最大转移公式前

  • 价格:$ $
  • 可用的味道:浆果,热带
  • 认证:第三方测试舰队营养

改变最大的是更新前公式中迅速成为一个最喜欢的严重的举重运动员和其他运动员。

粉旨在提供最佳有效剂量的主要活性成分,包括5克一水肌酸,300毫克的咖啡因,2.5毫克beta-alanine,150毫克的l -茶氨酸。

它还包括甜菜根提取物,以及一些益智药成分,包括Alpha-GPC ElevATP,红景天的。虽然还需要更多的研究,但这些成分可能有认知的好处和帮助提高运动性能( 20. , 21 , 22 , 23 , 24 , 27 )。

在14 exercise-trained成年人的一项研究中,研究人员发现,食用转移前45分钟锻炼前显著提高措施的关注,反应时间、活力、疲劳与安慰剂相比( 28 )。

值得注意的是,改变最大的公式前包含两个专有的混合产品,AstraGin ElevATP。因为这些混合使用的特定数量的每个成分不披露,一些人可能更喜欢为了避免这种前锻炼。

转移产品第三方检验无敌舰队营养。

营养成分每1勺(30克)(29日):

  • 热量:5
  • 碳水化合物:1克
  • 添加糖:0克
  • 蛋白质:0克
  • 脂肪:0克

优点

  • 第三方测试
  • 有效剂量的肌酸
  • 素食主义者
  • soy-free
  • 无谷蛋白
  • 研究证明有效性(虽然有一个小样本大小)

缺点

  • 包括专有的混合成分
  • 只有两个口味
  • beta-alanine可能会导致一种无害的刺痛感觉,有些人不喜欢
商店现在在转移

最好stimulant-free

透明的实验室Stim-Free前

  • 价格:$ $
  • 可用的味道:蓝莓,樱桃酸橙汽水,果汁,青苹果,柠檬,橘子,酸葡萄,草莓柠檬水,热带穿孔
  • 认证:第三方测试实验室分析的资源

透明实验室Stim-Free前补充是一个伟大的选择如果你喜欢产品,不含兴奋剂,如咖啡因,育亨宾或可可碱。

相反,该产品含有瓜氨酸苹果酸,beta-alanine BCAAs,甜菜碱(BetaPure)提供一个锻炼。

记住,beta-alanine会引起刺痛的感觉,有些人可能会觉得不舒服,但它是无害的( 2 )。

产品还包括黑胡椒提取物,这可能消炎,石杉碱甲,植物提取物,认知的好处,尽管还需要更多的研究( 30. , 31日 )。

Stim-Free前第三方测试分析资源实验室质量保证。

营养成分每1勺(21.4克)(32):

  • 热量:0
  • 碳水化合物:0克
  • 添加糖:0克
  • 蛋白质:0克
  • 脂肪:0克

优点

  • 第三方测试
  • stimulant-free
  • 素食者友好
  • 非转基因
  • 无人工香料和甜味剂
  • 九味

缺点

  • beta-alanine可能会导致一种无害的刺痛感觉,有些人不喜欢
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最好的泵

做维生素PurePump

  • 价格:$ $
  • 可用的味道:柠檬、普通
  • 认证:Labdoor检测纯度,Labdoor检测运动,CGMP认证,认证的素食,酮认证

做维生素PurePump旨在促进“的感觉泵“在你的肌肉力量锻炼。

具体地说,该产品含有L-citrulline,一种氨基酸,促进血液流向肌肉,从而导致泵。然而,它的肌肉和有效性( 3 , 4 )。

它还含有精氨酸,另一个氨基酸与泵有关,但研究表明,精氨酸是可能导致泵因为它是分解才能进入血液中( 33 , 34 )。

此外,该享受包括α硫辛酸,这可能有助于改善肌肉恢复。它还包含1克一水肌酸,这是肌肉的支持,尽管研究表明每天3克的有效剂量( 8 , 35 )。

做维生素PurePump Labdoor第三方测试的纯度和效力。这也是Labdoor进行运动检测和BSCG认证药物免费,这两个确保产品是免费的物质世界反兴奋剂机构禁止的。

营养成分每2勺(7.6克)(36):

  • 热量:5
  • 碳水化合物:1克
  • 添加糖:< 1克
  • 蛋白质:0克
  • 脂肪:0克

优点

  • 第三方检测纯度和效力
  • Labdoor进行纯度检测
  • 认证的素食主义者
  • 认证酮
  • 非转基因
  • 无谷蛋白
  • 普通的选择

缺点

  • 低剂量肌酸
  • 只有一种口味选择
现在在亚马逊购物

最好的廉价

最佳营养黄金标准享受

  • 价格:美元
  • 可用的味道:蓝莓柠檬水,果汁,青苹果,西瓜
  • 认证:知情选择认证

最佳营养黄金标准享受更便宜的产品,在每份0.94美元。

它包含一个有效的3-gram剂一水肌酸,这可能会提高性能和肌肉,以及175毫克的咖啡因( 8 , 9 )。

然而,它包含一个专有的混合,避免一些可能更喜欢,品牌没有披露所使用的特定数量的每个成分。

AstraGin这专有的混合,被认为是提高能量水平,但目前没有人研究支持这种效应( 25 )。

最后,这个产品是第三方测试和认证的明智的选择。

营养成分每1勺(10克)(37):

  • 热量:10
  • 碳水化合物:3克
  • 添加糖:0克
  • 蛋白质:0克
  • 脂肪:0克

优点

  • 经知情选择
  • 负担得起的
  • 有效剂量的肌酸
  • 四种口味

缺点

  • 包含一个专有的混合
现在在亚马逊购物

最好的自然

裸体能源纯享受公式

  • 价格:美元
  • 可用的味道:柑橘类果汁,普通
  • 认证:第三方测试认证的素食,认证的无谷蛋白

赤裸裸的能量是一个伟大的选择的人寻找一个从防腐剂和享受,是免费的人工添加剂。

粉一个普通版本,或者你可以选择柑橘类果汁,这两者都是加了和尚的水果和蔗糖。

前也有很多纯素食,认证的无谷蛋白,和自由的大豆,小麦,奶制品。

至于活性成分,享受包括beta-alanine和200毫克的咖啡因来帮助提高性能在健身房( 2 , 9 )。

它还包括一水肌酸。然而,一份包含1克肌酸,这可能不足以提供肌肉的好处( 8 )。

值得注意的是,裸体也提供一个stimulant-free版前的公式。

裸产品第三方检验欧陆坊科学。

营养成分每2勺(4.64 -16克)(不同的味道)(38):

  • 热量:0-45
  • 碳水化合物:清廉克
  • 添加糖:0 - 6克
  • 蛋白质:0克
  • 脂肪:0克

优点

  • 第三方测试
  • 认证的无谷蛋白
  • 认证的素食主义者
  • 最小的成分
  • 无防腐剂和人工添加剂
  • 不同口味的天生甜
  • stim-free版本
  • 普通的选择
  • 负担得起的

缺点

  • 只有两个口味
  • 低剂量的肌酸
  • 6或9克的添加糖口味的选择,根据不同的味道
现在在亚马逊购物

最好的个性化

唯利是图的锻炼之前

  • 价格:$ $
  • 可用的味道:酸的西瓜
  • 认证:环鸟苷酸

唯利是图的前锻炼是一个个性化的补充,其中包含的咖啡因,茶氨酸,L-citrulline, beta-alanine。因为产品个性化,这些成分的具体数额,以及营养信息,会有所不同。

这个前还包含BCAAs,这被认为有助于提高性能和恢复时作为一个补充。然而,研究补充BCAA的有效性和( 7 )。

不像其他产品在我们的列表,有利益的是一个基于订阅的服务,包括专家的访问注册营养师指导。

根据该公司网站,所有的原料都是来自有信誉的厂家,分析证明书(COA)要求每一个成分。然而,其最终产品是没有第三方测试证实纯度和效力。

优点

  • 辅酶a要求每一个成分
  • 个性化的配方
  • 获得注册营养师
  • CGMP-approved设施
  • 一些有机成分

缺点

  • 需要一个订阅
  • 没有第三方测试
  • 只有一个可用的味道
商店现在有利益的

这里有一个快速的看看我们的首选比较:

价格区间 最适合 咖啡因每份 第三方测试 认证安全的运动
军团脉冲 $ $ 休闲的举升机 350毫克 是的 是的
Nutrex研究Outlift $ $ $ •高咖啡因剂量
•BCAAs		 365毫克 是的 没有
Dymatize PreWO $ $ $ •休闲举升机
•creatine-free		 300毫克 是的 没有
前天才 $ $ •支持精神表现
•不含咖啡因的		 0毫克 没有 没有
最大转移公式前 $ $ 严重的举升机 300毫克 是的 没有
透明的实验室Stim-Free $ $ •stim-free
•纯素饮食		 0毫克 是的 没有
做维生素PurePump $ $ •泵
•竞争举升机
•纯素饮食		 200毫克 是的 是的
最佳营养黄金标准享受 美元 紧张的预算 175毫克 是的 没有
裸体能源纯享受公式 美元 •最小的成分
•预算紧张
•素食和无谷蛋白饮食		 200毫克 是的 没有
唯利是图的锻炼之前 $ $ 个性化的配方 个性化的 没有 没有

选择一个高质量的运动前补充这是值得你的钱可能是一个挑战。

这里有一些事情要考虑在购买前补充:

  • 第三方测试:在理想的情况下,选择产品第三方检测组织如USP, Labdoor,明智的选择,或NSF。第三方测试确保产品的内容匹配的标签。
  • 安全的运动:如果你是一个有竞争力的运动员,最好是选择一个产品的认证由第三方实验室安全的运动如NSF、知情选择,或Labdoor。
  • 研究支持材料:虽然还需要更多的研究在补充剂对体育的各个方面性能的影响,研究了一些成分超过别人。成分寻找的例子有咖啡因,beta-alanine,茶氨酸,L-citrulline和肌酸( 2 , 8 , 9 )。
  • 适当混合:专有的混合是一种特定成分的混合物。关注这些,你不知道每个成分的产品包含了多少。如果你对任何敏感成分适当混合,最好是选择一个不同的产品。
  • 多余的成分:如果你喜欢以避免某些成分,如人工香料或甜味剂,它是一个好主意去寻找一个产品不加糖的或包含一个天然甜味剂蔗糖或甜菊糖甙等。
  • 兴奋剂:考虑你想要的产品是否含有兴奋剂,如咖啡因,或者你喜欢stim-free粉。如果你新与兴奋剂补充,这是一个好主意从一半开始服务消费的完整剂量之前评估你的宽容。

享受补充剂对大多数健康的成年人通常被认为是安全的。然而,这些产品并不完全没有风险的( 1 )。

一些成分不耐受良好的个人。例如,咖啡因会影响睡眠,压力,甚至在有些人血压( 9 , 39 )。

Beta-alanine也可能导致一种无害的刺痛的感觉,有些人不喜欢。

因为FDA不调节膳食补充剂和药物一样,这是一个好主意来选择产品第三方检验以确保产品实际上包含它所声称的标签。

最后,儿童和孕妇或护理的人不应该使用前补充。总咨询医疗专业之前采取任何新的补充。

前做什么?

前被设计成在锻炼和包含的成分,可以帮助提高运动能力,促进肌肉( 1 )。

谁应该使用前?

前是健康成年人寻求提高性能的健身房。

虽然享受福利运动性能,他们不是替代其他的生活方式因素,会影响你的锻炼,如正常加油在锻炼之前,充足的睡眠,保持肌肤水润,练习正确的形式。

前应该配一个结构化的培训项目设计的健身专业认证。毕竟,这些补充剂是一样有效的锻炼他们为了支持。

当我应该享受吗?

最享受的是采取与水大约30 - 60分钟在锻炼之前。具体时间不同的产品,所以最好是按照标签上的说明。

如果你刚开始使用前,这是一个好主意从一半开始服务消费全剂量之前评估你的宽容。这是特别重要的含有兴奋剂的享受。

运动前补充含有多种成分,可以帮助你有肌肉的通过允许你工作越来越长。

选择运动前补充很重要的第三方测试和含有有效成分。

对于任何新补充,这是一个好主意的好医疗专业之前添加一个享受你的例程。