Anti-Diet应用方式健康的希望帮助加强你与食物的关系

饮食不工作。

在我们diet-obsessed文化,这一事实会很可怕的。

似乎甚至可能不正确。毕竟,有一个1500亿美元的产业前景“帮助”我们减肥,它就像是每个人都善意的亲戚从医生到智能手机应用程序试图开减肥作为灵丹妙药( 1 )。

但这是真的,宾利亚当斯知道它。这就是为什么他的联合创始人和首席执行官方法健康,注意应用程序旨在帮助你打破饮食周期。

“我们问问题进入与食物的关系背后的思想和情绪和情感与身体的关系的背后,”亚当斯告诉Healthline。雷竞技app官网

不像一些营养应用程序指派anti-diet框架的语言,同时促进减肥,健康不是说明性的方式,根据亚当斯。这不是根植于改变你的身体。相反,它的目的是帮助你荣耀的身体。

“这是真正的anti-diet。你永远不会一步规模,你永远不会计数卡路里,你不会跟踪一个宏,”他说。

相反,亚当斯说,用户的应用挑战问自己,“如果你明天醒来的时候,你可以有你的与食物的关系是无论你想要什么,那会是什么样子?”

使用的方法是在帮助用户实现理想的第一步与食物的关系。人回答几个一系列反思的问题到他们的情感的心,开始解开饮食文化如何影响它们,以及如何开始打破。

饮食不工作长期减肥——相反,他们可能会危害我们的健康和与食物的关系

据估计,每年约有5500万美国人尝试减肥的饮食。虽然一些饮食最初证明有效,这些结果通常不会持久随着时间的推移,( 2 )。

研究表明,大多数人重新获得超过50%的体重失去后2年内开始饮食和恢复80%以上5年内( 3 )。

另外,回顾121年分析17个不同饮食的研究发现,减肥和改善心血管健康的标志,如血压、心率和血糖水平——通常慢6个月后,高原一年之后几乎所有的饮食( 4 )。

许多因素影响体重变化和维护,但研究表明,节食可能会鼓励你的身体保持它的重量。节食减肥似乎增加食欲,减少丰满的感觉,和减缓新陈代谢( 3 )。

事实上,建议每千克(2.2磅)体重,身体燃烧20 - 30卡路里,同时增加你的食欲,这样你每天吃大约100卡路里每天比你之前节食( 3 )。

这是什么导致了这种现象的一部分重量骑自行车,也称为“溜溜球节食”——节食减肥,恢复体重,又节食,重复模式随着时间的推移,( 1 )。

自行车重量增加抑郁有关,贫穷的心血管健康,胰岛素抵抗,和其他消极的健康状况,如饮食失调和低自尊( 5 , 6 , 7 )。

这就是健康希望进来,据卡拉Harbstreet女士,RD, LD。她的一个顾问伙伴应用程序和基于糖营养师的堪萨斯城。

“我们真的在教育这个想法健康苗条的代名词,“Harbstreet告诉Healthline。雷竞技app官网“节食周期是如此有害的从物理的角度来看,人数需要在你的身体,精神和心理健康的影响,它对你的灵魂和关系和身份。”

Harbstreet说慢性节食减少饮食数量,而不是让它是直观的和愉快的体验。饮食妨碍你阅读你的自然的饥饿和饱腹感线索的能力,可以让你强调苗条/健康。

美学的优先级在fatphobic社会倡导个人需求的部分原因是饮食与饮食失调,人们在较大的身体似乎在更高的患饮食失调的风险( 8 , 9 , 10 )。

节食的负面心理影响和缺乏证据,它提供了长期的健康福利,一些研究者甚至认为节食弊大于利( 9 )。

希望挑战文化规范,庆祝节食和赞赏瘦。而不是要求你遵循一个特定的饮食模式或告诉你如何看待食物,它表明反思你的感觉当你吃的方式感到真实的你。

“我们不认为自己是试图与这些遗留的饮食或任何已经存在了几十年新潮流和趋势新兴,”Harbstreet说。“我们真的想分开,站在自己的两只脚作为一个选项的人准备的另一种选择。”

卫生挑战你考虑你所吃的食物让你感觉如何

为了实现其目标,健康方式提供60多个活动3通路:情感吃,身体的感觉,正念的转变。

的情感吃途径变成“情绪化进食”的传统观念。而不是妖魔化愉悦的食物,活动在这一节中简单地让你更深入地思考情感发挥作用在你的饮食习惯没有说教。

接下来,身体的感觉途径要求你考虑你的身体形象,以及如何你吃的食物和你从事的运动可能会影响你的精神和身体状态。

最后,正念的转变途径问题的方式,谈论自己和他人时,食物,运动,和身体。亚当斯说,它的目的是帮助你扭转饮食文化心态,重视瘦和坚持饮食。

问题是开放式的,所以用户可以制定反应自己的单词根据其独特的经验和身份。

克拉拉Nosek、女士的RDN,是另一种伙伴和糖营养师位于莫德斯托的加州。她说的活动是为了帮助你学会信任自己和你知道什么食物是对你的能力。

“应用程序确实有效揭示和遗忘那些行为导致“健康”这一审美目标方面,而不是一个个性化的健康和完整的感觉,“Nosek告诉Healthline。雷竞技app官网

方法健康不是要做的,是替代的使用糖RD、有执照的医生或其他专业。相反,它可以帮助你判断你今天的与食物的关系站和确定您可能需要支持。

“应用程序就像一个踏脚石开放新空间的“如果?”Nosek说。“生活是什么样子,如果你移动你的身体而不是惩罚你上周末吃了但对于心脏健康[或]的方式让你感觉怎么样?”

这不是你应该快速通过。勘探的应用是故意设计随着时间的推移,限制用户的会话数量可以完成1天来帮助避免淹没。

Nosek建议每天花大约5分钟的活动。

“我真的爱的特征之一是它限制交互的数量,所以有这种做法的设定边界的现在我真的需要多少信息?’”她说。

想象一个没有减肥饮食的世界

Harbstreet说最重要的区别之一,其他营养的应用,除了跟踪的拒绝,是考虑饮食的乐趣体验。

不同饮食”最大的一个共性是,很少没有会计的个人口味偏好的感到满足和愉快的吃,”她说。

“因为我们没有一个重视测量或跟踪计数,它开辟了一个全新的语言和词汇开始说,“这就是我喜欢这顿饭。这就是我想再次体验。”

——卡拉Harbstreet

拥有快乐的空间,身体多样性,和全方位的文化食物在你的饮食经验,每月6.99美元的订阅价格,更负担得起的比许多受欢迎的跟踪应用程序。

根据亚当斯,不多久,用户开始实施的教训应用到他们的日常生活。他说早期数据显示,73.5%的用户报告”以不同的方式思考他们如何吃”的第一个星期内用健康的方式。

“我们之间最大的区别,其他的都是一个安全的感觉,环境通过探索不置可否,”亚当斯说。

“你知道你的身体,不需要,这是最终如何治愈你的与食物的关系和你的身体:通过学习如何倾听它。”

---

罗斯索恩是一个副主编在Healthline营养。雷竞技app官网美世大学的2021届毕业生与新闻学学位和妇女与性别研究,玫瑰署名《华盛顿邮报》对商业内幕,莉莉,格鲁吉亚公共广播等等。罗斯的最自豪的职业成就包括校报主编,在公平的战斗行动,组织国家投票权。玫瑰涵盖了十字路口的性别,性,和健康,是协会的一员”+记者和反式记者协会。你可以找到在上升推特。