发现自己一直背痛醒来 是时候想一想改变你入睡方式一号沉睡姿势许多人说帮助他们找解痛药 是在双腿间放枕头 并侧睡
双腿间贴枕头保持骨盆中立并禁止脊柱夜间旋转保持良好对齐可减轻背部组织的一些压力并有可能减少由一波所引起疼痛封存盘或声学.
深入探讨用枕头在两腿间睡觉的好处入宿时我们也会带你们走 最优方式去舒适
双膝间贴枕头有助于夜间双膝保持高度没有枕头,你的臀部和背部都转动
使用枕头对齐你的沉睡姿势 可能有以下好处
后退和臀部疼痛
估计到
双膝或大腿间插入枕头有可能帮助你保持臀部和骨盆自然对齐并入睡改善对齐可能有助于消除引起你不适的松散悬浮或肌肉
5减静脉疼痛
Sqietica系统直角神经攻击 通常导致臀部和腿后部疼痛沉睡姿势会扭曲下背和臀部 可能通过进一步压缩神经而使静脉疼痛恶化
双膝间用枕头沉睡可能有助于通过保持脊柱对齐来减少压缩
似可减少嵌入式盘疼痛
if you're deal封存盘脉冲旋转过量可能会因脊柱神经压力而痛选择沉睡姿势以最小化脊柱旋转,像用枕头在双腿间沉睡,可能有助于消除不适
求改善姿势
医生常推荐边睡边怀.左侧常指理想位置人相信睡左侧 允许最优血液循环 并避免子宫坐在你的肝脏上
中位数
不论你睡哪边 双腿间放枕头 会令你侧睡得更舒服 并保持脊柱中和减少背痛
多公司制造U形或C形孕枕头 设计使睡在你身边更舒适这些枕头拥抱你的身体 并有一块你可以在膝盖间适配
双膝下铺枕头 并睡在背上是另一种可能的 减少背部和臀部疼痛法或身体两侧都有疼痛感, 你宁可选择这个姿势, 也不愿入侧沉睡
其中一些特效
保持后退中立
膝盖下贴枕头有助于保持脊柱中和支持背曲.下方贴上小枕头或毛巾以获取额外支持可能大有帮助
均衡分配权重
背上沉睡使体重均衡分布与身体最广部分对齐可能你发现这有助于消除脊柱压力 比睡在你的侧面, 特别是如果你有问题双向
避免翻滚
将枕头放在膝盖下会降低 深夜滑入不理想位置的可能性
下跪间用枕头最优搭建
- 双膝向胸前倾斜
- 双膝间加固枕头 使上大腿高举足以保持臀部中和
- 使用薄枕头或稍加前端用顶部腿睡觉时,可使用两个枕头
- 如果腰间和床垫间有空格, 可能你想再插上小枕头 以免脊柱弯曲