睡眠延迟——也称为入眠时间——是需要你去的时间从完全清醒睡觉。睡眠延迟因人而异。

你的睡眠延迟和多快你达到快速眼动(REM)睡眠可以睡眠的数量和质量指标。

如果你极度困倦时你应该清醒和警惕,你的睡眠延迟可能是一个因素。日间极度嗜睡可以某些睡眠障碍的症状。

诊断可能的睡眠障碍,医生会要求你多睡眠延迟测试(MSLT)。这个测试措施需要多长时间你入睡,白天在一个安静的环境。

虽然我们每个人的睡眠时间会有所不同,我们通常花了 第三我们生活的睡觉 。足够的高质量的睡眠至关重要的大脑和其他重要的功能。

睡眠会影响体内几乎所有类型的组织和系统,包括:

  • 心
  • 大脑
  • 肺

它也会影响某些功能,如:

  • 新陈代谢
  • 抗病性
  • 情绪

睡眠质量差或慢性睡眠不足会增加某些疾病的风险,包括:

睡眠延迟的时间需要你从完全醒着睡着了。它可以在睡眠紊乱中发挥作用。

通常被称为午睡研究中,多睡眠延迟测试(MSLT)措施需要多长时间你睡着了。白天通常表现在一个安静的环境。

MSLT测试涉及共有五个白天小睡会安排两个小时。你会被监控以确定当你在以下国家:

  • 醒着的
  • 睡着了
  • 在快速眼动睡眠

如果你入睡在你预定的午睡时间,15分钟后的睡眠你将被唤醒。如果你20分钟内无法入睡,睡会被取消。

解释MSLT结果

如果你有不超过一个打盹,你取得了快速眼动睡眠和你的意思延迟低于8分钟,你可能会有原发性嗜睡。这种情况导致日间极度嗜睡。

如果你有不超过两个小睡你取得了快速眼动睡眠,你的意思延迟低于8分钟,这可能是一个迹象猝睡症。这种疾病的症状包括入睡没有警告,以及日间极度嗜睡。

如果你的医生建议一个MSLT,他们可能会建议立即遵循多导睡眠图(PSG)。PSG是一夜睡眠研究监测睡眠周期和睡眠阶段。

这个测试结果可以提供有价值的诊断数据延迟可能会影响你的睡眠,睡眠问题如:

足够的睡眠质量是良好的心理和身体健康的必要条件。你的睡眠延迟,需要你入睡的时间——可以是一个很好的指示器的睡眠质量。