飞机头痛——一场短暂而激烈的头痛在起飞或降落由于舱压变化——通常是突然,只持续约
但偏头痛发作之前、期间或之后的航班是另一个故事。
各种各样的旅游相关的事会引发偏头痛。偏头痛发作可以持续4 - 72小时,这意味着它会严重破坏你的旅行计划如果你不配有预防和防守战术。
是否你想避免偏头痛发作时在你的航班或需要快速治疗,这里有一些建议来处理航空旅行当你有这种情况。
所有参与准备航空旅行——从人群和喧闹的同路人,less-than-healthy机场食品选项——可能引发偏头痛发作。
之前知道这可以帮助你防止偏头痛董事会你的航班。
1。保证充足的睡眠
它可能很难根据你的航班的时间,但更重要的是在空中旅行之前得到充足的睡眠。
尽量保持它的边界内你通常的睡眠时间表
如果你不能保持正常的睡眠习惯,试着至少小睡之前你的飞行。
2。带水和零食
就像听起来那样简单,水是一个重要的工具在克服偏头痛。脱水可以一个触发器,所以一定要喝大量的水。
同样,不吃饭或者吃含糖或加工食品会引发偏头痛。包一个阿森纳的健康的零食很多蛋白质,全谷类,和健康的脂肪。这将帮助你避免触及机场小吃店,沉迷于垃圾食品。
不错的选项包括:
- 坚果
- 燕麦或蛋白质棒
- 新鲜的水果和蔬菜
- 爆米花
- 全麦饼干
一定要避免酒精或过量的咖啡因,当你等待你的航班。两者都是偏头痛的诱因。
3所示。提前计划
压力和偏头痛相连,可能是因为5 -羟色胺水平的变化。确保你提前计划你的旅行顺利的细节。
让自己足够的时间去机场,检查你的行李,找到你的终端。冲在飞行前的会让你更容易发作。
4所示。包你的药物
在飞行之前,检查你的处方,以确保你有足够的预防和救援药物。跟你的医生谈谈续杯,如果必要的。
包一个急救包偏头痛的药物治疗你的随身行李,行李你检查。你要确定你有这些药物,以防你需要他们。
5。准备好回应
如果偏头痛发作开始当你等待你的航班时,重要的是要积极的治疗。你可以阻止它恶化如果你把救援药物。
找到一个黑暗、安静和更舒适的角落机场休息一段时间在你的飞行。
你已经上飞机了没有偏头痛,但这只是成功的一半。飞机上有许多诱因,如改变气压水平,明亮的灯光,陈旧的客舱空气。下面是如何应付。
6。准备起飞和降落
虽然偏头痛可以随时罢工,起飞和降落航空旅行的两个阶段是最有可能引发头痛。这是相关的。
机舱内的压力不同于外面。类似的对比也可能发生在你身体内部。窦腔内的压力保持在不同层面上从船舱内的压力。
没有有效的方法来防止这种不平衡。但有些人觉得,口香糖和使用耳塞,尤其是在起飞和降落时,可以抵消它足以避免头痛。
7所示。阻挡触发器
也许你坐在空调下面吹风扇。也许你的邻座订单金枪鱼沙拉三明治。也许在你面前的人在整个飞行过程中保持他们的顶灯。
不管来源,在飞机上可以触发感官超载。做好准备来抵消你最大的触发器可以预防偏头痛。下面是一些常见的触发器和方法来克服它们。
- 光:带一个睡眠面膜或黑暗,大大的太阳镜。
- 噪声:带耳塞或噪音消除耳机。
- 气味:把少量的气味你喜欢或者一个能使你放松的事情,像一个车辆一瓶薄荷精油。
即使你做所有你可以,偏头痛是不可预测的。你还可以得到一个飞行途中。你应该做什么呢?
8。尽快治疗偏头痛
不要犹豫你的救援药物一旦你感到偏头痛飞行途中的最初迹象。这不是时间“观望”如果它变得更糟。对待你的偏头痛。
9。跟乘务员
偏头痛患者有时对自己的状况感到尴尬。但让乘务员知道你中间的一集可以让你体验更加舒适。
他们可能帮助了很多其他乘客与偏头痛或飞机之前头痛。他们可能会给你带来的东西可以给你一些额外的舒适,如:
- 冰或热包
- 一条毯子或枕头
- 生姜啤酒
- 额外的水
如果航班没有过度拥挤,他们甚至可以重新安置你到另一个座位,你可以躺下或逃避触发你的东西。
10。解决你的胃
如果你容易恶心和呕吐在偏头痛发作,为自己配备一个航空病袋,专注于让你的胃了。助人为乐的行为包括:
- 喝生姜啤酒
- 吃沙丁鱼
- 吸在薄荷糖果
- 采取任何止吐药物你随身带
你几乎走出困境!但所有这些感觉输入结合试图避免偏头痛发作的压力可以触发一个小时结束后你的飞行。
下面是如何处理如果你得到偏头痛发作-或者想要避免在飞行后失望。
11。停下来充电
你是否饿了,渴了,疼痛,或仅仅是急躁,花一些时间练习飞行后有点自我保健。目的地水合物通常可以为你等待的时间足够长,加油健康的食物或零食,伸展你的身体,呼吸一些新鲜空气。
一步一个安静、宽敞的面积和深呼吸。通过一个简单的正念常规运行,如果你感到焦虑,或打电话给一个朋友。
12。得到一些额外的休息
一旦你到达目的地,抵制诱惑,直接到开箱或移动到下一个活动。
找个地方放松,让你的身体适应。一个适时的午睡可以使所有的差异。
飞行会引起偏头痛发作?
许多典型的日常活动会引起偏头痛发作,包括空中旅行。不仅是你对飞行更容易紧张,但是你更有可能遇到偏头痛触发器和较难控制。
还有气压问题,它改变的频率在飞行。这对任何人都可能引发头痛,特别是那些容易偏头痛。
偏头痛发作恶化在飞机上吗?
如果你登机与现有偏头痛攻击或开发一个飞行中,飞机的内部舱室环境可以使事情变得更糟。
触发灯光、声音、气味和压力变化可以快速从中度到重度的偏头痛。
积极的对待你的偏头痛可以帮助你管理它。
我可以拿偏头痛药物在我随身携带的?
是的。每美国运输安全管理局(TSA),所有的处方和非处方药物大多是允许在飞机上。
唯一的限制与液体药物,必须遵循TSA3-1-1规则或被宣布TSA官检查当你经过筛选过程。
我可以采取其他药物,如茶苯海明或阿普唑仑,与我的偏头痛药物吗?
你应该咨询你的医生关于你的偏头痛药物和其他药物之间的相互作用通常采取或航空旅行的规定。
许多类型的药物相互作用可能发生与普通偏头痛的药物。
因为他们分为几种不同的药物类(抗抑郁剂,β-阻断剂抗癫痫药物等),每个组合需要考虑个案由医疗专业。
它可以令人生畏的飞机当你有偏头痛。偏头痛是不可预测的,空中旅行是充满可能的诱因。
但是有很多方法可以预防和治疗偏头痛在空中旅行。做好准备避免诱因,治疗一集有一个行动计划,和照顾好自己之前,期间和之后飞行。