很多事情都会引发偏头痛，包括我们吃的和喝的。

根据偏头痛研究基金会在美国，引发偏头痛的食物可能只有在与之结合时才会产生偏头痛其他触发．但这种组合——以及一般的任何触发因素——都是高度个性化的，这使得研究变得困难。

不存在万能的偏头痛诱因。但有一些常见的触发因素可以导致或有助于某些人的偏头痛发作。

摄入过多咖啡因和经历咖啡因脱瘾会导致偏头痛头痛．

但是根据美国偏头痛基金会在美国，咖啡因实际上有助于阻止即将到来的偏头痛发作。偶尔使用它还可以缓解头痛。

含有咖啡因的食物和饮料包括:

许多加工食品含有人造甜味剂．这些是添加到食物和饮料中以增加甜味的糖替代品。

但这些甜味剂会导致偏头痛。阿斯巴甜尤其是被认为会引发偏头痛发作。

酒精是一种被认为会引发偏头痛的常见产品。根据 一项研究 在美国，超过35%的偏头痛患者报告说，酒精是他们的常见诱因之一。

据报道，超过77%的参与者认为酒精是诱发因素，尤其是红酒。

酒精会导致脱水，这是导致头痛的一个重要因素。

根据美国偏头痛基金会在美国，巧克力被认为是偏头痛发作的第二大诱因，仅次于酒精。他们说，它影响了大约22%的偏头痛患者。

巧克力含有咖啡因和β -苯乙胺，这可能会引起一些人的头痛。

味精(味精)谷氨酸是一种钠盐，天然存在于我们的体内。

味精存在于某些食物，作为食品添加剂存在于许多食品中。它被认为是可以安全食用的，但一些研究人员认为它与偏头痛发作有关。

美国偏头痛基金会指出，它可能会引发严重的偏头痛发作10%到15%偏头痛患者。对某些人来说，其他防腐剂也可能是诱因。

腌肉——包括熟肉、火腿、热狗和香肠——都含有一种叫做硝酸盐的防腐剂，可以保存颜色和味道。这些食物可以向血液中释放一氧化氮，而一氧化氮被认为可以扩张大脑血管。

有一些 证据 一氧化氮会导致或促成偏头痛。

陈年奶酪含有一种叫做酪胺的物质。当食物的老化导致蛋白质的分解时，就会形成这种蛋白质。

奶酪的陈年时间越长，酪胺的含量就越高。

酪胺是另一种据说会引发头痛和偏头痛的化学物质。酪胺含量高的常见奶酪包括:

  • 羊乳酪
  • 蓝纹奶酪
  • 帕尔玛

和陈年奶酪一样，腌制和发酵食品也含有大量酪胺。这些食物包括:

  • 泡菜
  • 泡菜
  • 康普茶(也可能含有酒精)
  • 腌秋葵
  • 腌制的辣椒

吃冰淇淋或冰沙等冷冻食品和饮料会引发剧烈的头部刺痛。

如果你在运动后快速吃冷的食物，或者在过热的情况下吃冷的食物，你很可能会经历头痛，然后变成偏头痛。

咸的食物尤其是含有有害防腐剂的高盐加工食品，可能会引发一些人的偏头痛。

摄入大量的钠会增加血压，导致头痛或偏头痛发作。

偏头痛的治疗可能包括处方药和非处方药物以及替代疗法的结合。

对于偶尔的头痛或偏头痛，你可以服用非处方药物，如止疼片偏头痛缓解疼痛。你的医生也可能会开曲坦类药物来减轻疼痛。

如果你经常偏头痛发作，你的医生可能会给你开预防药物。这些药物可能包括β -受体阻滞剂，它可以降低血压，减少偏头痛发作。

有时也会开抗抑郁药来预防偏头痛症状，即使是那些没有抑郁症的人。

有证据表明，一些替代疗法可以帮助治疗偏头痛。这些包括:

  • 按摩疗法，可以降低偏头痛发作的频率
  • 生物反馈，教你如何检查压力的物理反应，比如肌肉紧张
  • 维生素B2(核黄素)这有助于预防偏头痛发作
  • 镁补充

偏头痛发作是很痛苦的，会打断你的生活。幸运的是，你可以改变一些生活方式，养成一些习惯，帮助你预防它们。

这些包括:

  • 饮食规律，从不漏餐
  • 限制咖啡因的摄入
  • 充足的睡眠
  • 通过尝试瑜伽、正念或冥想来减少生活中的压力
  • 限制看强光或阳光直射的时间，这两种情况都会导致感觉性偏头痛
  • 经常从电视、电脑和其他屏幕上“休息”一下
  • 尝试排除饮食来帮助你识别任何可能引发头痛的食物过敏或不耐受raybet雷竞技下载

阅读这篇西班牙文．