ls还是# selfcare,如果它只是使一切变得更糟糕?
几个月前,我决定在我的生活中做出一些改变来解决我的问题焦虑。
我告诉我的丈夫,我每天要做一件事只是为了我自己。我称它为激进的自我照顾,我感觉很好。我有两个小孩,对自己没有太多的时间,所以做一件事情的想法只是对我来说,每一天,当然觉得激进。
我在双脚跳,坚持散步或花时间做瑜伽或者只是独自坐在门廊上每天读一本书。没有极端,没有Instagrammable。
只是每天20分钟的平静…
第一周结束时,我发现自己坐在浴室哭喊颤抖喘息时,有一个全面和焦虑发作时,因为它是我“激进的自我保健。”
不用说,这些不是我期望的结果。只是散步,但它给我螺旋,我不能这么做。
对于焦虑症的很多人,这种“自理”是行不通的。
自我保健是拥有的时刻
这些天,自我保健号称为你一切的不舒服的乳香:从压力和失眠,一直到吗慢性身体疾病,或者强迫症等心理疾病抑郁症。某个地方,有人说,自我保健正是你需要的感觉更好。
在许多情况下,它是。
休息和做一些好,对你有好处。自我保健可以乳香。但它并不总是。
有时,为自己做一些只会让事情变得更糟,尤其是如果你生活在一个焦虑性障碍。
约
和开放和接受的说明性的建议我们经常看到满新闻——从无处不在的健康文章的文化基因,其中大部分涉及某种肯定自我保健。
自我保健是气,已经成为instagrammable
——Perpetua Neo博士
对于许多患有焦虑症,水疗之旅,午睡,或者一个小时的人在公园里看可能是他们真正想做的——或者感觉应该做的。他们,因为他们认为他们应该,或者它将帮助他们控制自己的想法,不再担心一切。
但它不帮助他们感觉更好。它不会停止担心和焦虑和压力的漩涡。它不会帮助他们集中或冷静下来。
对于焦虑症的很多人,这种“自理”是行不通的。
根据加州治疗师,梅林达•海恩斯”,花时间去管理一个健康剂量的自我保健可以触发的负罪感(我应该是工作/清洁/花更多的时间和我的孩子),或挑起与自我价值的感情(我配不上这还是我不够好)。”
这几乎废墟自我保健有帮助的想法——它移动到触发类别。
不要让你不能做的干扰你能做什么
——黛比·施耐德Healthline F雷竞技app官网acebook社区成员
海恩斯解释道,人生活在焦虑”通常不能体验简单或只是自我的宁静. .有太多的任务和出现洪水身心在任何给定的时刻。从繁忙的生活节奏超时只有强调这种不规则…因此,内疚或低自我价值。”
# selfcare #痴迷
在我们的生活日益相关,像Facebook这样的社交媒体平台和Instagram已经成为不可或缺的。我们用它们来工作,与朋友和家人保持联系,购物,学习新事物。但我们也向世界展示我们使用它们。我们甚至文档和标签,我们的自我保健。
特别是我们的自我保健。
“自我保健是气,已经成为instagrammable。”Perpetua Neo博士解释说。“人们认为有复选框勾、标准维护,然而,他们不明白为什么他们做他们所做的事情。”
“如果你发现自己沉迷于自我保健的“正确的方法”,并觉得废话后,那么这是一个很大的停止迹象,”她补充道。
我们甚至可以搜索我们的社会媒体看到别人在做什么照顾自己——丰富的标签。
# selflove # selfcare #健康#幸福
凯尔西拉蒂默博士的中心发现在佛罗里达州,指出“自我保健很可能不会与发布到社交媒体,除非它是一个自发的帖子,作为自我保健重点是在当下和调优的社会压力。”
和周围的社会压力健康很多。
你的自我照顾没有像其他人的。
健康产业创造了空间,改善心理健康,是的,但它也演变成只是另一种方式是完美的——“像很容易有一个完美的饮食,完美的身体,是的,甚至完美的自我保健常规。”
拉蒂默解释道:“这本身让我们脱离了自我保健过程和压力区。”
如果你感觉强烈发展自我保健实践中,但不知道如何让它为你工作,讨论它与心理健康专家,共同想出一个计划,帮助而不是伤害。
如果是看电视,看电视。如果是洗个澡,洗个澡。如果是喝着独角兽拿铁咖啡,做一个小时的高温瑜伽,然后坐了一个灵气会话,这样做。你的自我照顾你的生意。
我的实验在激进的自我保健随时间发展的。我不再想做自我保健,我停止推动它。我不再做别人说什么应该让我感觉更好,我开始做什么知道让我感觉更好。
你的自我照顾没有像其他人的。它不需要有一个标签。它只是需要任何让你感觉良好。
照顾好自己,即使这意味着跳过所有的钟声和口哨声,而不是强调自己。因为那也是自我保健。
克丽丝蒂是一位自由作家和母亲花大部分时间照顾自己以外的人。她经常疲惫和补偿强烈咖啡因上瘾。找到她推特。