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包扎膝盖是一种缓解疼痛的方法膝盖疼痛．它还可以改善膝盖的支撑，从而治疗和预防各种损伤。
这种做法包括在膝盖周围涂上特殊的胶带。胶带被放置在特定的位置，据说通过控制肌肉和关节来控制疼痛。
如果你有任何可能影响血液循环的疾病，先和你的医生谈谈。
如果你想尝试膝盖胶带，请先咨询物理治疗师或运动医学医生。这是其他治疗的补充，包括治疗性运动和非甾体抗炎药．此外，还有许多类型的膝盖胶带技术。
对别人有效的方法可能并不适用于你，即使你有同样的膝盖问题。
让我们来讨论四种常见的录音技术，以及用品和技巧。
膝部绑扎常用于提高膝部稳定性。它可以帮助减少身体活动时的疼痛和过度活动范围。
通常，以下技术用于治疗过度使用损伤或髌股问题。它们还可以通过增强膝盖的稳定性来预防未来的受伤。
绷带应该紧到足以支撑膝盖，但又不能紧到切断血液循环。
用人体运动学胶带支撑膝盖骨
运动机能学磁带是很有弹性的运动胶带。它被认为是通过稳定关节和肌肉来提供支撑。你可以在市场上找到许多品牌的人体运动学胶带。
在以下方法中，运动机能学胶带用于完全支撑膝盖骨。这是理想的髌骨疼痛综合征或者膝盖前侧的髌骨(膝盖骨)周围疼痛。这种情况，也被称为"跑步者的膝盖，可能是由于过度使用或髌骨追踪障碍．
供应:
- 运动机能学磁带
- 剪刀
- 干净的皮肤
包扎膝盖:
- 从胫骨结节(膝盖骨下的肿块)到股四头肌腱测量。剪两条等长的胶带。把末端弄圆以减少剥落。
- 坐在长凳上，弯曲你的膝盖。剥掉一条带子的第一英寸。固定在胫骨结节外，不要拉伸。
- 把带子拉到百分之四十。用胶带绕着膝盖内侧，顺着它的自然曲线。固定末端，不要拉伸。摩擦胶带使胶粘剂起作用。
- 沿着外膝盖重复第二条，两端交叉形成一个X。
- 剪一条足够长到膝盖骨下面的胶带。稍微伸直膝盖。
- 从中间撕下胶带。拉伸至80%，并应用于膝盖骨下。把带子绕在腿筋上，固定两端。
运动胶带可以在皮肤上停留3 - 5天。查看产品包装了解具体细节。
用麦康奈尔的录音技术
像运动机能学胶带一样，麦康奈尔技术用于提高膝盖稳定性。它是用来管理的髌骨追踪障碍通过增加结构支撑来减轻疼痛。
对于这个技巧，你需要:
- 2英寸宽的粘性纱布(保护皮肤)
- 1.5英寸宽的刚性非弹性医用胶带
- 剪刀
总是从清洁皮肤开始。使用麦康奈尔膝盖贴法:
- 剪两条有粘性的纱布和一条刚性胶带。长条应该足以覆盖你的膝盖骨，大约3到5英寸。
- 坐在长凳上。伸展膝盖，放松股四头肌。将两条有粘性的纱布放在膝盖骨上。
- 将非弹性胶带固定在膝盖骨外缘。把裤子拉向膝盖内侧。同时，将膝盖内侧的软组织推向膝盖骨。
- 将胶带的一端固定在膝盖骨的内侧边缘。
通常，这种胶带可以在皮肤上停留18个小时。
根据您的运动和症状，刚性胶带可以应用在其他方向。理疗师可以帮助你确定最理想的选择。
如果你膝盖疼，用胶带包扎可能会有帮助。以下技巧是针对特定类型的不适而设计的。
治疗膝盖内侧疼痛
膝盖内侧疼痛发生在膝盖内侧。膝盖内侧疼痛有很多原因，包括:
供应:
- 运动机能学磁带
- 剪刀
- 干净的皮肤
涂胶带:
- 剪下一条10英寸长的胶带。把末端修圆。
- 坐在长凳上，膝盖弯曲成90度。
- 剥掉第一英寸的胶带。固定在膝盖内侧下方，小腿肌肉上部。
- 将胶带拉伸至10%，沿着膝盖内侧缠绕。摩擦胶带使胶粘剂起作用。
- 剪两条5英寸长的胶带。把末端修圆。从中间剥出一条，拉伸至80%，并对角涂抹在疼痛部位。固定末端。
- 重复第二条，创建一个“x”。
治疗膝关节前侧疼痛
如果你的疼痛在膝盖的前面和中间，这被称为膝盖前侧疼痛。通常由髌股疼痛综合症或膝关节炎．
通常，本文中提到的第一个技术(用于完全支撑膝盖骨)用于解决这个问题。但是你可以尝试类似的方法预切y型胶带．
你需要干净的皮肤和两条Y形条(一长一短)。
应用:
- 将长条Y剪成1到2英尺。坐在长凳边上，膝盖弯曲。
- 剥掉第一英寸的胶带。固定在大腿中间。分开Y，去掉背面。
- 尾巴拉伸到25 - 50%。适用于膝盖骨的每一边。摩擦以激活粘合剂。
- 剥掉小Y条的第一英寸。固定在膝盖骨的外侧，将Y分开，并取下背面。
- 把尾巴拉伸到50%。把尾巴放在膝盖骨的上方和下方。摩擦激活。
膝盖胶带可以很好地粘在一起。当该脱下它的时候，考虑一下这些建议:
去除人体运动学胶带的技巧
舒适地去除人体运动学胶带:
- 适用于石油。婴儿油或橄榄油可以使粘合剂松动。在胶带上擦油，等15到30分钟，然后在淋浴时把它拿掉。
- 慢慢取出。避免过快去除胶带，否则可能会刺激或损伤皮肤。
- 把带子卷开。把带子卷回去。与拉扯相比，滚动不那么痛苦。
- 朝着头发生长的方向移动。这样可以最大限度地减少对皮肤和毛囊的刺激。
- 拉扯皮肤。在剥胶带的同时，用另一只手向相反的方向拉皮肤。据说这能减轻不适感。
其他类型的磁带
你的理疗师可能会推荐其他类型的用品，比如粘性纱布胶带。如果你很难去除它们，试试上面的建议。
你还可以:
- 洗个热水澡或淋浴。就像婴儿油一样，温水可以帮助分解粘合剂。
- 应用乳液。这可以帮助放松粘背。
- 应用冰。试着用冰袋把胶带解开。
膝部绷带用于控制疼痛和改善支撑。它可以增强你的运动能力，无论你是在从受伤中恢复还是感到不适。它不应该收缩血液流动，而是给予支持。
由于绑扎膝盖的方法有很多种，所以最好咨询专业人士。他们可以向你展示针对你的症状的最佳技术和应用。
当结合治疗性锻炼计划，膝盖胶带可以帮助你找到缓解。