如果你遵循健康的生活方式,你可能已经有规律地锻炼,吃健康的饮食。

虽然人体需要的矿物质和营养功能的正常运行,太多的一些矿物质,如钾,可能有害。

钾在健康细胞中发挥作用、神经和肌肉功能。但是你不想让你的血液钾水平太低或太高。

一个健康的范围之间3.5和5.0更易与L。高钾血症或高钾,发生在你的血液中钾的水平高于这个范围。

当这种情况发生时,控制自己的心跳和呼吸的肌肉不能正常工作。这可能会导致心率不齐等并发症,甚至心脏病发作。

高钾水平甚至可以导致:

  • 消化问题
  • 麻木
  • 刺痛

管理你的钾水平的一个方法是低钾饮食吃。下面列出的食物限制以及健康的饮食习惯可以让午餐或晚餐。

在低钾饮食并不意味着避免高钾食物。相反,你要限制食用某些食物。

你还想减少你的总钾摄入量不超过2000毫克每天(毫克)。

一些食物都含有钾,但是一些人大量的钾与他人相比。钾存在于:

  • 水果
  • 蔬菜
  • 淀粉类食物
  • 饮料
  • 乳制品
  • 零食

高钾食物限制包括以下成果:

  • 鳄梨
  • 橙子
  • 香蕉
  • 杏子
  • 猕猴桃
  • 芒果
  • 哈密瓜

蔬菜以避免或限制包括:

  • 土豆
  • 西红柿
  • 笋瓜
  • 南瓜
  • 蘑菇
  • 菠菜
  • 甜菜根

其他高钾食物限制包括:

  • 早餐麦片和干果
  • 牛奶和乳制品
  • 盐的替代品
  • 橙汁
  • 鹰嘴豆和小扁豆

如果你需要营养建议,跟你的医生或营养师。

如果你需要少吃钾,来看看本周几低钾饮食准备。

1。辣椒牛肉饭

这个配方包含427毫克的钾。找到完整的配方在这里。

成份:

  • 2汤匙。植物油
  • 1磅瘦牛肉
  • 1杯洋葱,切碎
  • 2杯大米,煮熟
  • 1/2茶匙。香辣肉酱调味粉
  • 1/8茶匙。黑胡椒粉
  • 1/2茶匙。圣人

2。欧芹汉堡

这个配方包含289毫克的钾。找到完整的配方在这里。

成份:

  • 1磅瘦牛肉或地面土耳其
  • 1汤匙。柠檬汁
  • 1汤匙。欧芹片
  • 1/4茶匙。黑胡椒粉
  • 1/4茶匙。地面百里香
  • 1/4茶匙。牛至

3所示。Taco填料

这个配方包含258毫克的钾。找到完整的配方在这里。

成份:

  • 2汤匙。植物油
  • 1 1/4磅瘦牛肉或土耳其
  • 1/2茶匙。地面红辣椒
  • 1/2茶匙。黑胡椒粉
  • 1茶匙。意大利调味料
  • 1茶匙。大蒜粉
  • 1茶匙。洋葱粉
  • 1/2茶匙。塔巴斯科辣沙司
  • 1/2茶匙。肉豆蔻

4所示。简单的金枪鱼砂锅

这个配方包含93毫克的钾。找到完整的配方在这里。

成份:

  • 3杯煮通心粉
  • 1金枪鱼罐头,排水
  • 1的电子可以浓缩奶油鸡汤
  • 1杯碎干酪
  • 1又1/2杯油炸洋葱

5。天使的头发是意大利面,辣椒和鸡肉

这个配方包含191毫克的钾。找到完整的配方在这里。

成份:

  • 1茶匙。橄榄油
  • 1汤匙。切碎的大蒜
  • 1大红甜椒,切成丝
  • 3/4的马蹄片,8盎司
  • 1杯糖碗豆吊舱
  • 6厚片吸鸡熟食店
  • 1汤匙。洋葱粉
  • 1/4茶匙。黑胡椒粉
  • 一撮盐
  • 1杯鸡汤
  • 2包天使头发面食,8盎司。

6。苹果塞猪排

这个配方包含170毫克的钾。找到完整的配方在这里。

成份:

  • 1汤匙。切碎的洋葱
  • 1/2杯黄油
  • 3杯新鲜的面包屑
  • 2杯切碎的苹果
  • 1/4杯切芹菜
  • 2茶匙。切碎的新鲜的香菜
  • 1/4茶匙。盐
  • 6厚猪排
  • 盐和胡椒调味
  • 1汤匙。植物油

有几种其他方法来减少钾水平除了更改你的饮食。

根据血钾过高的严重程度,你的医生可能会推荐一种利尿剂来帮助冲洗身体多余的钾通过排尿。

或者,你的医生会给患者开一些钾粘合剂。这个药物结合多余的钾在你的肠道,然后你会释放通过肠道活动。

大多数人不需要采用低钾饮食计划是肾脏通常可以过滤体内的钾过剩。

但是如果你有糖尿病或肾病,防止肾脏正常工作,你的医生可能会建议低钾饮食。

如果你有肾病,你可能还需要限制:

  • 钠
  • 钙
  • 磷

如果你有糖尿病,您可能还需要管理你吃碳水化合物的数量。注册营养师可以帮助你计划膳食来满足您的特定需求。

低钾饮食可以帮助治疗血钾过高和防止潜在的威胁生命的心脏并发症。

如果您开发心悸、胸痛、麻木、肌肉无力、或刺痛,立即去看医生。

而切换到低钾饮食计划工作对一些人来说,其他人可能需要药物治疗钾水平保持在一个安全的范围内。