近年来，治疗筋膜人气爆发式增长。其原理是，当筋膜或肌筋膜组织紧绷时，会造成疼痛和脂肪团。
因此，筋膜操纵，一种旨在通过物理操作和压力来放松筋膜的技术，已成为健康和保健领域的热门话题。
一种广泛流行的方法是筋膜爆破。这项技术使用了一种旨在放松筋膜的工具，这应该可以减少疼痛和脂肪团。
虽然有些人说筋膜爆破有很多好处，但其他人对它的效果不那么热情。
在这里，我们将深入研究筋膜爆破和方法背后的科学。
科学家们仍在研究筋膜。事实上，关于它的官方定义有很多争论。
然而，人们普遍认为筋膜是一层连续的结缔组织，覆盖了你所有的肌肉、骨骼、器官和神经。它主要是由胶原蛋白，它有助于塑造你的身体。
筋膜的连续性帮助你的身体部位活动。筋膜连接、封闭和分离肌肉和其他内脏器官，允许这些结构在体内滑动和移动。
当筋膜健康时，它足够灵活，可以扭曲、滑动和弯曲。但是炎症和创伤会使筋膜收紧，引起疼痛。此外，筋膜包含许多对疼痛敏感的神经。
筋膜疼痛与多种情况有关，例如:
也有人认为筋膜在脂肪团这是一种橘皮状、酒窝状的皮肤质地，最常出现在大腿、臀部和臀部。
脂肪团的形成是由于皮肤被连接在肌肉上的纤维结缔带拉下。当脂肪细胞聚集在肌束之间时，皮肤就会形成酒窝。
根据2002年的研究在美国，有脂肪团的女性在真皮层和结缔组织(包括浅筋膜)有弱点。然而，这是一项古老的研究，需要做更多的研究来证实筋膜减弱和脂肪团之间的联系。
筋膜爆破是一种筋膜手法。它涉及一种名为FasciaBlaster的硬塑料工具，由阿什利·布莱克发明。这种工具看起来像一根长棍子，上面有小爪子或小脚。
虽然FasciaBlaster是最受欢迎的设备，但其他公司也有类似的产品。它们通常被称为脂肪团爆破器或筋膜按摩棒。
筋膜爆破器是指按摩全身，一次一个区域。据说这样可以放松筋膜。
筋膜爆破有几种方法，但通常是这样的:
- 用电热垫或热水澡让身体暖和起来。你也可以用筋膜爆破器轻轻按摩你的皮肤。
- 把油涂在你要涂的地方。
- 以搓洗的方式在皮肤上轻轻摩擦筋膜爆破装置。在一个部位持续2 - 5分钟。
- 根据需要在身体其他部位重复。
如果你是筋膜爆破的新手，你通常从1分钟或更短的时间开始，看看之后你的身体感觉如何。
建议在手术后轻轻按摩皮肤，多喝水。你也可以洗个冷水澡来消肿。
一些尝试过筋膜爆破的人报告说，它有各种好处，包括:
- 减少脂肪团
- 坚实的皮肤
- 肌肉疼痛减轻
- 关节疼痛减轻
- 增加血液循环
尽管有这些轶事报道，但关于筋膜爆破的研究并不多。
迄今为止，唯一进行过的研究规模很小2019年的研究．本文由FasciaBlaster的发明者阿什利·布莱克(Ashley Black)和佛罗里达州坦帕市应用科学与性能研究所的研究人员共同撰写。
这项研究涉及33名女性大腿脂肪团．参与者在大腿上使用FasciaBlaster，每周5天，连续12周。研究人员每四周测量一次这些女性的大腿皮下脂肪。
12周后，研究人员发现这些女性的大腿皮下脂肪减少了。他们还观察到脂肪团的出现有所减少。根据这项研究的作者，筋膜操作可以通过将脂肪细胞从纤维带中解放出来来帮助脂肪团。
但这只是一项小型研究。需要更深入的研究来支持筋膜爆破的好处。
根据坊间证据，筋膜爆破可能对每个人都不安全，而且可能有一些潜在的副作用。
一些尝试过筋膜爆破的人声称他们在使用这种技术时出现了各种症状。一些已报道的副作用包括:
- 严重的淤青
- 皮肤变色
- 增加脂肪
- 增加静脉曲张
- 增加痛苦
- 极度的疲劳和疲劳
- 体重增加
有些人用过FasciaBlaster提交报告食品和药物管理局(FDA)。值得注意的是，任何人都可以因任何特定原因向FDA提交报告。
同样，需要更多的研究来了解这些所谓的副作用以及筋膜爆破的潜在好处。
筋膜爆破不是刺激筋膜的唯一方法。还有其他治疗筋膜相关疾病的方法，包括:
- 泡沫滚动。与筋膜爆破器相比，泡沫辊对身体更柔和，更温和。泡沫滚动被认为可以减少脂肪团和肌筋膜疼痛。
- 按摩。按摩是理想的缓解一般筋膜相关的疼痛，包括腰痛。一些按摩师提供“反脂肪团”按摩，但效果往往好坏参半。
- Lipomassage。脂质按摩使用手持式机器来按摩和抚平皮肤。这些结果通常是暂时的美国皮肤病学会．
- 肌筋膜释放疗法。许多患有肌筋膜疼痛的人可以从肌筋膜释放疗法．按摩师或按摩师手动按摩你的筋膜以缓解紧绷。
- 超声波。超声脂肪整形可以通过破坏脂肪细胞来减少脂肪团的出现。超声波疗法通过声波促进血液循环，可以缓解肌筋膜疼痛。
- 伸展运动。一个普通的伸展运动常规治疗可以帮助治疗与筋膜相关的疾病，如足底筋膜炎、肌筋膜疼痛综合征和纤维肌痛。
虽然筋膜爆破的倡导者说它可以减轻疼痛和脂肪团，但关于它的功效的研究并不多。报道的好处只是传闻和理论。
与此同时，一些用户声称他们已经出现了严重的瘀伤和筋膜爆裂引起的疼痛加剧等副作用。
如果你想尝试筋膜爆破，先和你的医生谈谈。他们可以帮助你确定这项技术对你是否安全。