按摩是摩擦的练习和使用手捏身体。在按摩,一个训练有素的按摩师将温和或强身体的肌肉和关节的压力缓解疼痛和紧张。
请继续阅读,了解不同类型的按摩和哪种类型可能适合你。
瑞典式按摩是一个温柔的全身按摩,伟大的人:
- 新的按摩
- 想要缓解紧张气氛
- 渴望温柔的接触
它可以帮助释放肌肉结,这也是一个不错的选择,当你想要得到充分的放松按摩。
按摩,你会删除你的衣服,虽然你可以选择让你的内衣。你会覆盖着一片躺在按摩台上。按摩师将表来发现他们正积极的领域工作。
按摩师将使用的组合:
- 揉捏
- 长,中风的方向流动的心
- 深的圆周运动
- 振动和攻丝
- 被动关节运动技术
通常,一个瑞典式按摩60到90分钟。
热石按摩最适合人肌肉疼痛和紧张或只是想放松。
这种类型的瑞典式按摩保健按摩是相似的,只有按摩师使用加热的石头代替或补充他们的手。
热石按摩可以帮助:
- 缓解肌肉紧张
- 改善血液流
- 减轻疼痛
- 促进放松
- 缓解压力
在热石按摩,加热的石头放在整个身体的不同区域。你的治疗师可能会把石头当他们按摩你身体的不同部分使用瑞典式按摩技术与温和的压力。有时,冰冷的石头也使用。
你不穿衣服热石按摩,除非你想穿你的内衣。你将会覆盖着一片。
通常,按摩是90分钟。
芳香疗法按摩是最好的对于那些喜欢气味和想要一个情感按摩治疗组件。这种类型的按摩可以帮助:
芳香疗法按摩结合柔软,使用温和的压力精油。你的按摩师通常会决定哪些精油使用,但是你可以让他们知道如果你有一个偏好。精油被稀释在被应用于皮肤。
在按摩,会给你一个全身按摩时吸入精油通过扩散和吸收他们通过你的皮肤。
有时,一个芳香疗法按摩只会关注你的背部,肩膀和头部。你不穿任何衣服,但内衣是可选的。
芳香疗法按摩60到90分钟。
深层组织按摩使用更多的压力比瑞典式按摩。这是一个不错的选择如果你有肌肉的问题,如:
- 疼痛
- 受伤
- 不平衡
- 密性
- 慢性肌肉疼痛
在一次深层组织按摩,你的按摩师会使用缓慢中风和深最深层次的手指压力缓解紧张的肌肉和结缔组织。你可以裸体在这按摩或者穿你的内衣。
按摩60到90分钟。
而深层组织可能更强烈,你不应该感到任何疼痛或酸痛。
运动按摩是一个很好的选择,如果你有一个重复的使用肌肉受伤,比如你可以从玩运动。这也是一个不错的选择,如果你容易受伤,因为它可以用来防止他们。
运动按摩可以:
- 增加灵活性
- 提高运动性能
- 减轻疼痛
- 减少焦虑
- 释放肌肉紧张
运动按摩可以做全身按摩或身体的特定部位,最需要注意。深压力可能与舒缓的交替中风,这取决于您的需要。
你可以在穿衣或者裸体运动按摩。如果你喜欢穿衣服,确保它是薄,松散,并允许治疗师访问你的肌肉。宽松的短裤和背心是选项。
按摩可能会持续60到90分钟。
触发点按摩是最适合的人受伤,慢性疼痛,或一个特定的问题或条件。
有时,肌肉组织紧张的地区,被称为触发点,会引起身体的其他部位的疼痛。通过专注于减轻触发点,这种类型的按摩可以减轻疼痛。
一个2018年评审发现治疗头部和颈部的肌肉与触发点治疗可以降低频率、强度和持续时间的紧张和偏头痛,更多的研究是必要的。
触发点按摩使用交替的压力水平触发点的面积,以缓解紧张。
按摩工作将包括在你的整个身体,虽然你的治疗师将专注于特定领域需要释放。你可以穿轻便的衣服按摩,或者你可以完全或部分脱衣服。
这种类型的按摩通常会持续60到90分钟。
反射疗法使用温和的公司的压力在不同的压力点脚,手,和耳朵。最好的人正在寻求放松或恢复他们的自然能量水平。这也是一个不错的选择对于那些不舒服的抚摸在整个身体。
反射疗法可能是特别有利于:
- 放松
- 可以减轻疼痛
- 减少疲劳
- 改善睡眠
- 减少焦虑
- 改善情绪
一个
一个2019年临床试验发现反射疗法可以减少疲劳和疼痛,提高患者的睡眠质量淋巴瘤。
你可以穿宽松舒服的衣服,允许访问你的腿。
足底按摩持续30到60分钟。
指压按摩是最好的对于那些想感到放松和缓解压力,痛苦和紧张。这是一个日本的按摩类型:
- 促进情感和身体平静和放松
- 有助于减轻疼痛
- 可以缓解头痛
- 减少肌肉紧张
- 改善睡眠和疲劳
- 可以改善心情
一个2019年的研究发现,指压疗法结合标准照顾腰痛症状和生活质量改善后立即治疗。
一个2018年的研究发现self-shiatsu显著提高睡眠质量和日间疲劳在一群年轻的运动员与体育运动有关的脑震荡。
指压按摩全身,但你的医生可能关注领域,需要额外的关注。
在按摩,你的医生将使用他们的手,手掌,拇指按摩你身体的某些地方。脉冲或有节奏的压力。你可以穿着衣服在这按摩。
通常指压按摩60到90分钟。
泰式按摩是最好的人要更积极形式的按摩,要减少和减轻疼痛和压力。它还可以帮助改善:
- 灵活性
- 循环
- 能量水平
泰式按摩是整个身体使用序列类似于瑜伽伸展的动作。你的医生将使用他们的手掌和手指公司压力应用于你的身体。你也会被拉伸和扭曲成各种职位。
你可以穿宽松舒服的衣服在按摩。
一个泰式按摩持续60到90分钟。
产前按摩可能是一个安全的方式对女性怀孕期间得到按摩。它可以帮助减少怀孕的身体疼痛,减轻压力,缓解肌肉紧张。
然而,许多设施,特别是在美国,不提供按摩在妊娠头3个月的女性由于流产的风险。如果你怀孕了,跟你的医生在接受按摩。
产前按摩使用温和压力类似瑞典式按摩。治疗师将重点区域如腰背部,臀部,和腿。你可以全部或部分脱衣服,这取决于你的舒适水平。
在按摩,你会躺在你身边或在一个特殊设计的表器为你的腹部。如果你在小腿疼痛或其他部分你的腿,看医生之前,你有一个按摩。
按摩通常会持续45到60分钟。
夫妻按摩按摩,你和你的伴侣,朋友,或家庭成员在同一房间。它带来的所有好处经常按摩+机会享受放松的体验与合作伙伴。
其他治疗方法,比如足疗,面部美容,身体实习医生风云,有时作为一个包的一部分。
你通常会选择哪种类型的按摩你想收到,你和你的伴侣都可以得到不同类型的按摩,根据您的偏好和诊所。
你会在桌子上的,你会每个人都有自己的按摩师在你的身体。如果你希望你可以在按摩。
在某些情况下,你和你的伴侣可能有机会相互学习按摩技术和执行他们。
椅子按摩是最好的为那些想要快速按摩,着重于颈部,肩膀,和背部。
一把椅子按摩可以舒适的介绍按摩,如果你以前从来没有过。椅子按摩也有助于缓解压力,促进放松。这种类型的按摩使用光介质的压力。
在按摩,你会衣冠整齐,坐在特制的椅子上。你跨坐在椅子上,这样你的胸部推到椅背,允许访问你的背部的按摩师。
这些按摩通常10到30分钟。
淋巴排毒按摩,也被称为人工淋巴引流(MLD),是一种温柔的按摩,鼓励淋巴液体在体内流通。
淋巴系统有助于排除毒素,改善循环可以帮助的条件,包括:
根据2014个研究、淋巴引流按摩是更有效地改善纤维肌痛患者的生活质量与结缔组织按摩。
一个2021年评审17项研究发现了一些证据表明MLD的早期乳腺癌手术后可能有助于防止发展为临床淋巴水肿,尽管它可能不会提供任何好处中度到重度的淋巴水肿。
你不应该接受淋巴引流按摩如果你有任何的下列条件:
- 充血性心力衰竭
- 血凝块或中风的历史
- 目前感染
- 肝脏问题
- 肾脏问题
可以执行淋巴引流按摩对自己在家里,或者你可以寻找一个专业。一直跟你的医生在你试试看。
这些按摩通常持续60分钟或更长时间。
颅骶疗法或颅骶的按摩是一种车体有助于释放压缩在头部的骨头,腰和脊椎。
颅骶疗法背后的理念是,温柔的操纵骷髅的骨头,脊柱和骨盆,可以帮助流动的脑脊液的中枢神经系统。它也可以产生深度放松的结果。
一些条件,可能会受益于颅骶疗法包括:
- 偏头痛
- 头痛
- 便秘
- 肠易激综合症(IBS)
- 干扰睡眠周期和失眠
- 脊柱侧凸
- 鼻窦感染
- 颈部疼痛
- 纤维肌痛症
- 在婴儿耳部感染复发或绞痛
- 颞下颌关节(颞下颌关节)障碍
- 创伤恢复,包括来自鞭打的创伤
- 焦虑或抑郁等情绪障碍
- 艰难的怀孕
一个2019年评审发现颅骶疗法比虚假的治疗更有效治疗非特异性颈痛患者的疼痛强度。
如果你有下列经验,颅骶疗法可能不适合你:
- 严重出血失调
- 一个诊断动脉瘤
- 最近的历史创伤性脑损伤,这可能包括颅内出血或头骨骨折
检查与您的医疗保健专业来确定这种疗法是否适合您的需求。
这些按摩通常持续60分钟或更长时间。
早晨醒来是一种系统的精油按摩吗阿育吠陀医学。石油是温暖和温柔地按摩身体。这种类型的按摩重点是滋养皮肤,而不是深入按摩肌肉。
前面提到的研究,
- 减少压力
- 副交感神经系统的激活(休息和消化)
- 改善皮肤健康和水分
- 降低血压
- 减少肌肉僵硬
早晨醒来自己可以做到的,或者你可以找到一个合格的医生。
这些按摩通常持续60分钟或更长时间。
肌筋膜释放疗法是另一种类型的车体,涉及的释放僵硬吗筋膜结缔组织系统,包含了身体的每一块肌肉。你的治疗师会按摩和伸展感到紧张与光压力的任何领域。
具体情况,可能会受益于肌筋膜治疗包括:
这些按摩通常持续60分钟或更长时间。
你可以得到一个医生的按摩师个人的建议,朋友,或一个在线目录。你也可以订一个几个按摩不同的治疗师,看看你喜欢哪一个。
确保它是你感觉舒服的人,所以你可以得到充分的放松。
确保你的按摩师是训练有素,授权和认证。你可以要求看他们的最新的凭证。
你也可以有一个简短的谈话和你的治疗师在开始您的会话之前,你可以表达你的期望和问任何相关问题。
在美国按摩价格差异很大。60分钟按摩通常是60美元至150美元。大多数治疗师会期望一个15 - 20%的小费。然而,有些地方不收小费。
这些类型的按摩费用可能超过一个基本的按摩:
- 芳香疗法
- 热石
- 产前
- 体育
- 治疗,如颅骶和肌筋膜释放
你可以查看按摩学校在你的区域或找到一个在家工作的按摩师,如果你想找到按摩更合理的成本。
有时保险涵盖了按摩治疗如果你能显示它被用于治疗疾病。有时,保险公司将涵盖按摩治疗如果是按摩保健的一部分。
按摩会让你感觉更好的身体上,精神上和情感上的健康。实验与不同类型的按摩和不同的按摩师来找到最适合你的类型和提供者。
总是与你沟通你的期望和意图按摩治疗师,和大声说话,如果你不舒服。跟你的医生之前任何类型的按摩,如果你有任何健康问题或条件。