没有什么可以扰乱正常的日常生活完全一样的痛苦,让你移动。
如果你经历的痛苦在你的脚后跟,它可能是值得检出。你的足底筋膜韧带可能发炎,这可能是造成你的痛苦。
根据原因和炎症的程度,你可能会发现救济与非手术治疗,但是在严重的情况下,可以考虑手术。
在本文中,我们仔细看看足底筋膜炎,其症状和原因,以及治疗方案和恢复时间。
足底筋膜炎引起疼痛的底部。足底筋膜厚,似网的韧带连接你的鞋跟你的脚前。它作为一个减震器,支持足弓的,帮助你走。
足底筋膜炎是最常见的一种骨科投诉。你的足底筋膜韧带经历很多磨损你的日常生活。太多的压力在你的脚可以损伤或撕裂韧带。足底筋膜发炎,炎症导致脚跟疼痛和僵硬。
足底筋膜炎不适的原因还不清楚。一个2003年的研究建议条件可能涉及
主要投诉的足底筋膜炎疼痛底部的底部跟有时脚心。它通常只影响一只脚,但它可以影响双脚。
疼痛逐渐从足底筋膜炎的发展时间。疼痛可以钝或尖锐。有些人觉得燃烧或疼痛的底部脚脚跟向外延伸。
疼痛通常是更糟糕的早上当你从床上把你的第一步,或者如果你一直坐着或者躺着一段时间。爬楼梯可以由于跟刚度非常困难。
经过长时间的活动,疼痛可以爆发由于增加过敏或炎症。足底筋膜炎患者通常不会感觉到疼痛活动期间,而是刚刚停止。
足底筋膜炎不是一般的结果跟热刺。过去,医生们曾相信,跟热刺导致足底筋膜炎患者的疼痛,但这并不是如此。
足底筋膜炎往往开发由于过度伸长或韧带的过度使用,尽管在筋膜组织撕裂或小眼泪也会引起疼痛。你的脚的结构也可以使你发展足底筋膜炎。
活跃的年龄在40 - 70之间的男性和女性对于发展中风险最高的足底筋膜炎。这也是女性比男性更常见。女人怀孕了经常出现足底筋膜炎,尤其是在怀孕的后期。
风险因素
你在一个更大的患足底筋膜炎的风险,如果你:
医生会进行身体检查,以检查温柔在你的脚和疼痛的确切位置。这是确保不同的脚的疼痛不是结果的问题。
在评估期间,他们可能会问你时弯曲你的脚推足底筋膜疼痛是否恶化作为你的flex和更好的点你的脚趾。他们也会注意如果你有轻微发红或肿胀。
你的医生将评估你的肌肉的力量和神经通过检查你的健康:
- 反应
- 肌肉张力
- 触觉和视觉
- 协调
- 平衡
成像测试
成像测试也可以显示重要的信息结构和组织在你的脚。一个x射线或核磁共振扫描可能需要检查什么引起你的足跟疼痛,如骨折。
虽然你不能得到一个好的看软组织在x射线,排除了骨折的测试仍然是有用的,跟热刺,和其他可能的罪魁祸首。
与此同时,
一个
家治疗像休息,糖衣,使用括号和抗炎药通常是第一个治疗足底筋膜炎的方法。如果不缓解疼痛,注射皮质类固醇的直接进入受损的韧带可以帮助的部分。你的医生可以在他们的办公室。
你的医生可能会使用一个超声波图像来帮助确定最佳的注射。他们也可以应用糖皮质激素你脚后跟的皮肤或足弓的部分,然后应用一个无痛的电流让类固醇穿过你的皮肤和肌肉。
物理治疗
物理治疗是一种治疗足底筋膜炎的重要组成部分。它可以帮助伸展你的足底筋膜和跟腱。理疗师可以给你练习来加强你的小腿肌肉,帮助稳定你的步行和减轻足底筋膜上的工作负载。
冲击波疗法
如果疼痛持续和其他方法不工作,你的医生可能会建议体外冲击波疗法。在这种疗法,声波轰炸你的脚后跟韧带内刺激治疗。这种治疗的副作用可能包括:
伸展运动
温和的伸展运动可以帮助缓解甚至防止足底筋膜炎。伸展小腿和足底筋膜本身有助于放松你的肌肉,减少足跟疼痛。
重要的是要花时间从特定的运动,比如跑步、跖腱膜时间才能愈合。游泳和其他低强度的活动可以让你锻炼没有恶化你的足跟疼痛。当你开始跑步了,一定要慢慢地开始。
阻止和伸展运动时保持疼痛回来。记得之前拉伸锻炼。
足底筋膜炎很容易做。你只需要一些常见的道具,就像一把椅子和一个泡沫辊、甚至是一瓶冰冻的水。学习正确的延伸,帮助愈合和防止足底筋膜炎。
手术是最具戏剧性的疗法。这是只有在案件中,痛苦是严重或持续6到12个月以上。
手术可能导致慢性疼痛和神经损伤,所以,应考虑后才尝试其他的治疗方案。
腓肠肌衰退
如果你有一个很难弯曲你的脚即使一致的伸展运动,你的医生可能会建议腓肠肌衰退。这个手术需要延长增加脚踝的小腿肌肉运动和灵活性的脚跖腱膜和释放压力。
一个
足底筋膜释放
足底筋膜释放,你的外科医生会削减你的足底筋膜韧带释放的一些紧张,应该希望缓解炎症。这可能需要小削减到韧带,或者它可能需要从跟骨分离足底筋膜。可以执行这个过程使用内窥镜或通过开放手术。
这样可以减少紧张,但削弱了的足弓,和完整的功能可能会丢失。
减少疼痛和刺激或者处于足底筋膜炎症是治疗的一个重要组成部分,但这并不能解决底层韧带损伤。
家庭治疗足底筋膜炎
最初的家庭治疗包括保持你的脚和冰申请15到20分钟,每天3到4次,减少肿胀。
你也可以尝试减少或改变你的锻炼活动。使用拱支持在你的鞋,更换穿旧的运动鞋,做伸展运动也可以帮助减轻疼痛。
非甾体类抗炎药(非甾体抗炎药),如布洛芬(布洛芬或艾德维尔),甲氧萘丙酸(都属),可能缓解疼痛的韧带。
括号对足底筋膜炎和支持
夜间夹板是另一个治疗,可以帮助伸展你的小腿和足弓的。夜间夹板是一种支撑,你的脚在一个展示位置和延长跖腱膜和跟腱在一夜之间。这可以防止疼痛和僵硬。
特殊的矫正器,或拱支持你的鞋子可以帮助减轻疼痛的分配压力,他们可以防止进一步的损伤足底筋膜。
引导演员可以固定你的脚而足底筋膜愈合和减少压力。您可以删除引导,这看起来像一个滑雪靴,洗澡。
小心翼翼地建议回家后治疗往往是足够没有帮助医生治疗足底筋膜炎。了解更多的技巧在家照顾足底筋膜炎。
精油足底筋膜炎
几乎没有研究治疗足底筋膜炎精油。尽管如此,一些研究表明,使用精油对某些条件可以减少疼痛和炎症。这些油包括:
- 薰衣草
- 柠檬草
- 桉树
- 玫瑰
稀释精油与载体油,椰子油,在使用前进行按摩。你也可以吸入精油的蒸汽和热水。
因为它还不清楚足底筋膜炎包括过敏或炎症,使用这些精油可能没有太多的帮助。然而,如果你正确地使用它们,通常是没有害处的尝试。
CBD精油足底筋膜炎
大麻二酚(CBD)是一种化合物中发现的大麻工厂和产品将这种化合物常用于治疗疼痛和炎症。
虽然不是一个重要的研究机构的具体利益CBD足底筋膜炎,众多
是个好主意和医疗专业之前尝试产品像CBD讨论适当的剂量和其他问题。然后,如果你想尝试CBD石油,你可以选择两种不同的方法。您可以使用滴管将CBD石油舌头底下,或者你可以用一个包含CBD油皮肤外用产品。
一定要先给你做个补丁测试确保产品不刺激皮肤,造成额外的不适在你的痛苦之上。
补充营养和足底筋膜炎
还需要更多的研究在利用营养改善或预防足底筋膜炎。然而,服用这些补充剂可以帮助组织修复和愈合:
- 维生素C
- 锌
- 葡萄糖胺
- 菠萝蛋白酶
- 鱼油
最好是得到营养吃均衡的饮食比从补充剂。如果你决定采取补充剂,总是先咨询你的医生。
如果体重增加导致足底筋膜炎,吃健康的食物可以帮助你减肥和减轻你的足跟疼痛。这里有20的食物可以帮助你减肥。
对大多数人来说,足底筋膜炎提高了在几个月内回家治疗。这些包括休息、糖衣和伸展运动。
你也可以帮助你的足底筋膜稳定你的脚恢复的磁带。这限制了韧带可以移动。一个
您可以使用氧化锌磁带或运动机能学磁带。可能需要一些练习,但是你可以带你的脚,帮助恢复过程。学习如何带你的脚,帮助减轻足底筋膜炎。
做一些改变生活方式可以帮助你避免足底筋膜炎。
穿支持的鞋子良好的拱支持,定期更换你的运动鞋。如果你是一个运动员,400到500英里限制为每一双鞋之前,你应该买新的。
低强度运动纳入你的日常生活,喜欢游泳或骑自行车。足底筋膜,避免超负荷工作非常频繁的运行。在锻炼之前,一定要拉伸小腿跟腱,足底筋膜。
你最好呆在一个健康的体重。如果你超重了,就试着减肥,以减少你的足底筋膜的压力。
一个跟刺激是一个钩子在跟骨的骨形成,还是跟骨的脚。喜欢足底筋膜炎,它可以从长期发展压力在你的脚上。一个整形外科医生或足可以用x射线诊断跟刺激。
人们通常认为脚痛是由于跟刺激,但这通常不是真的。跟热刺通常没有任何症状。
根据美国矫形外科医师协会(AAOS)1在10人跟刺激,但只有1与跟马刺20人痛苦的经历。
相反,
跟热刺与足底筋膜炎分享相似的原因。这些包括:
- 穿很多或磨破的鞋子
- 超重
- 有关节炎
- 与一个不正确的或不自然的步态行走
有足底筋膜炎的可能性也会增加你的形成跟热刺。虽然跟热刺不会愈合没有手术,他们通常不会引起任何疼痛或其他症状。因此,通常不需要手术。
你可以把跟马刺接近相同的方式治疗足底筋膜炎。休息和冰、止痛药和鞋插入可以减少症状。了解更多关于治疗跟热刺在家里。
儿童和成年人一样,可能会过度使用的足底筋膜炎韧带或穿旧的或没有支撑的鞋。因为,这种状况会恶化随着时间的推移,重要的是要看医生正确诊断和治疗。
冰你孩子的鞋跟减少任何过敏或炎症。按摩区域也可以帮助愈合。确保你的孩子休息,避免跑、跳,和长时间站立,以帮助他们的脚痊愈。
当你的孩子回到正常的活动,提醒他们做热身运动和伸展返回的问题。您还应该检查他们穿着合身,支持鞋。
你孩子的足跟疼痛也可能是另一个条件,如跟腱炎或骨折。找到更多关于足跟痛的孩子。
您可以开发慢性足跟疼痛,如果你忽略的条件。这会改变你走路的方式并对您造成伤害:
- 腿
- 膝盖
- 臀部
- 回来
类固醇注射等治疗会削弱足底筋膜韧带并引起潜在的韧带断裂。
手术带来的风险,出血,感染,和反应麻醉。足底筋膜分离也会导致你的脚和神经损伤的变化。腓肠肌衰退手术也会引起神经损伤。
大多数人不需要足底筋膜炎的手术来减轻疼痛。相反,他们通过物理治疗条件改善,家庭治疗和医学治疗。
然而,治疗可能需要几个月到2年来改善你的症状。在某些情况下,手术可能成为一个选项,您可能需要考虑。
不管你选择什么治疗,不要忽视你的症状。并发症治疗足底筋膜炎会导致更多的痛苦。