卫生和健康联系我们每个人是不同的。这是一个人的故事。
摇摇欲坠。模糊的。困了。累了。低。崩溃。
这些都是我长大成人的过程中使用的话语1型糖尿病,描述我是如何感觉当我的血糖很低。
的时候,我被诊断出5。所以我想出了一些有趣的方式来描述我是如何感觉在我的生活中我的父母和其他成年人。
我记得有一次我在幼儿园的时候,我是体育老师描述我的感受,她以为我只是想出去做活动。
我几乎有低血糖发作,因为我没有获得适当的关注或治疗。(她在防御,是替代,没有告诉我有糖尿病。)
那么,什么是适当的治疗低血糖吗?要回答这个问题,我们首先需要知道低血糖或什么低血糖症。
美国糖尿病协会(ADA)低血糖的定义是任何时候你的血糖低于健康的范围。这对每个人糖尿病患者可以是不同的,但它通常意味着血糖低于70 mg / dL (1)。
寻找可以症状包括:
- 疲劳
- 增加食欲
- 多云的思考
- 视物模糊
- 无法集中注意力
- 苍白的脸色
- 出汗
我有时称其朋友几乎没有糖尿病作为一种“身体”的经历。
一旦你开始觉得这些症状,关键是立即测试血糖确认如果你,事实上,出现低血糖。
这些症状也高血糖水平或特点高血糖。你可能还会觉得这些症状当你体验你的血糖快速下降。
例如:如果你的血糖高,你注射胰岛素来降低血糖,你可能会觉得这些症状通常与低血糖有关血糖下降,即使它不是由定义(低2)。
一旦你确认你的血糖很低——或低于正常——应该如何治疗呢?从本质上讲,你想要快速的碳水化合物,单糖没有纤维。
你也要避免高脂肪的食物。通常饭后血糖稳定的脂肪可以延迟你的身体吸收那些需要的速度有多快简单碳水化合物。
在低血糖的情况下,相反你想要什么。
最常见的推荐治疗低血糖葡萄糖平板电脑或葡萄糖凝胶。
让我告诉你,这些葡萄糖平板电脑并不是世界上最有味道的东西。认为白垩,超级甜,和假水果口味于一身…听起来开胃,我知道1)。
因此,尽管这些治疗是非常有效的,他们不是这营养学家称之为“营养”。
别误会我;营养治疗低血糖时并不是我们的主要目标——提高你的血糖很快是主要的目标。
但是如果你可以充分治疗低血糖和没有诉诸白垩平板电脑充满了加工糖、食用色素、人工香料?
在专业和个人经验,这里有10种方法治疗低血糖真正的食物:
如果你的血糖大于80 mg / dL,但你感觉低血糖的症状:
1。与不添加糖天然花生酱(我更喜欢这一个)
如果你的血糖大于80 mg / dL,你可能经历这些症状由于快速变化的血糖水平,不需要速效的碳水化合物。
花生酱(或任何坚果黄油没有添加糖充满了蛋白质和脂肪,并能帮助缓解这些症状没有提高你的血糖。
如果你的血糖70 - 80 mg / dL:
2。花生酱和饼干
在这一点上,你的血糖技术上还不低,通过定义。然而,这可能会低于你舒服。
任何形式的淀粉——在这种情况下,饼干,将有助于逐步提高你的血糖稍,和花生酱的脂肪和蛋白质会维持的水平。
如果你的血糖是55 - 70 mg / dL:
3所示。葡萄干
4所示。medjool日期
5。苹果酱
6。香蕉
7所示。葡萄
8。菠萝
上面列出的所有食物新鲜或晒干的水果有大量的天然糖分比其他水果。虽然一些纤维存在于这些,量很小,会提高血糖迅速和有效。
如果你的血糖小于55毫克/分升:
9。100%葡萄汁
10。枫糖浆或蜂蜜
如果你的血糖低于55 mg / dL,你需要快速,快速液体碳水化合物。不应该有纤维、脂肪或蛋白质。
葡萄汁是carbohydrate-filled果汁和最高的国家之一是我选择为自己和客户体验这个严重的低血糖。
有些人咀嚼和吞咽有困难当血糖达到这一水平,所以我们要关注集中来源的碳水化合物,如higher-carbohydrate果汁或甜味剂如枫糖浆和蜂蜜。
之前实施这些建议到你低血糖计划,一定要先跟你的医疗服务提供者。
玛丽埃伦·菲普斯是背后的注册营养师营养牛奶和蜂蜜的营养。她也是一个妻子,妈妈,有1型糖尿病,是开发人员。浏览她的网站美味diabetes-friendly食谱和有用的营养建议。她努力使健康饮食简单,真实,最重要的是…乐趣!她对家庭膳食计划,专业企业健康,成年体重管理,成人糖尿病管理、和代谢综合征。向她伸出援手Instagram。
