铁可以通过血液携带氧气的能力。这是一个基本矿物多种功能,包括:

  • 肌肉的新陈代谢
  • 建立健康的结缔组织
  • 增长
  • 神经发育
  • 细胞功能
  • 合成的激素

当你有缺铁性贫血,这意味着你的铁水平很低,而且减少氧气流向你的器官和组织。

大多数形式的缺铁性贫血是高度可治疗的。如果你被诊断为,补铁剂可以帮助你管理你的条件。有许多类型的铁补充剂可用。跟你的医生,看看哪个铁补充剂可能是最适合你。

使用这张资讯图像作为指导告诉如果你的铁补充剂妥善管理你的铁含量。

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铁吸收空腹是最好的,但是许多人发现,服用铁补充剂这种方式使他们感到恶心,胃痉挛,甚至经验。由于这个原因,有一些食物在胃里当你第一次开始把铁药片可能会有所帮助。

如果你仍然处理甚至肠胃不适的食物,补充配方的改变也可能有所帮助。铁硫酸盐通常是第一种铁丸,但它可能导致更频繁的肠胃很心烦。如果是这样的话,跟你的医生谈谈葡萄糖酸亚铁的开关,因为这铁配方含有更少的元素铁。

也有一些食物和饮料,不应该消耗的同时你的铁补充剂。这些东西会影响吸收,让你的补充剂不那么有效。

  • 牛奶、钙和抗酸药(等待至少2小时后食用这些让你补充)
  • 高纤维的食物,如谷物、生蔬菜、麦麸
  • 食物或饮料含咖啡因

维生素C包含它,或果汁,可以帮助吸收,一些医生推荐服用铁补充剂。

一个 2017年的研究 建议每隔一天服用铁补充剂,而不是每天,实际上可能增加吸收,所以不要感到惊讶,如果你的医生建议!

药物可能与铁补充剂

铁补充剂可能阻碍某些你正在服用其他药物的有效性,如:

  • 青霉素
  • 四环素
  • 环丙沙星
  • 磷酸盐(一种常见的治疗骨质疏松症)
  • 某些药物用于甲状腺功能减退、帕金森病和癫痫发作

之前帮你决定什么铁补充剂可能对你是最好的,你的医生会问你关于你的病史,包括额外的你可能服用的药物。

铁是一个重要的矿物质,我们的身体需要正常工作。缺铁性贫血是一种常见的类型的贫血,如果你没有足够的铁在你的系统中,无论是从营养吸收不良,失血,或饮食缺乏铁的天然来源。

铁补充剂可以帮助你的身体恢复健康的铁。如果你被诊断为缺铁性贫血,跟你的医生谈谈,补充剂可能适合你。一旦你开始服用铁补充剂,它应该很清楚如果他们工作。

避免某些食物如生蔬菜或牛奶几个小时前服用铁补充剂将确保更好的吸收。