11 2022年妇女健康的最佳复合维生素,根据营养师

快速浏览一下女性健康的最佳复合维生素

• 最好的妇女维生素营养缺口填满:对女性18 +仪式的必需品
• 最好的女性的维生素订阅包:保健/妇女基金会+铁
• 最好的女子的美式维生素:MegaFood妇女每天一个
• 最好的妇女维生素橡皮糖:奥丽完美的女性多
• 最好的无谷蛋白女性的维生素:花园生活的妇女维生素代码
• 最好的女子运动员的维生素:最佳营养Opti-Women
• 最好的产前维生素:FullWell产前维生素
• 50岁以上的女性最好的维生素:索恩女子多50 +
• 容易消化的最佳女性的维生素:每天每个女人多的新篇章
• 最好的素食女性的维生素:生命的花园mykind有机物妇女多
• 最好的负担得起的女性的维生素:自然为她做的多

复合维生素对女性的好处

尽管许多女性可以通过饮食本身满足其营养需要,某些群体可能受益于服用复合维生素。

例如,维生素补充剂通常建议孕妇和哺乳期的人或chestfeeding支持妊娠期间发生的生理变化和护理。

出现营养不良,生长和发育的重要时期可以引起严重的并发症和不可逆转的人生育和婴儿( 1 , 2 , 3 , 4 )。

此外,有研究表明,孕妇的典型的一些营养素的摄入量——铁,二十二碳六烯酸(DHA),叶酸,维生素D -达不到他们的需求( 1 , 2 , 3 )。

人们的饮食模式忽略食品集团后,如严格的素食者和严格的素食主义者和食物过敏,也可能受益于服用复合维生素来弥补缺失的营养。raybet雷竞技下载

另外,随着你的年龄,你的营养需要改变。复合维生素可以帮助桥任何营养缺口( 5 )。

不过,请记住,并不是每个人都需要维生素,因为一些个人单从饮食中得到足够的营养。摄入多种维生素之前,一定要与医疗保健专业人士。

我们如何选择

因为买补品可以迷惑和压倒性的,我们的妇女使用标准的最佳复合维生素,我们认为安全的重要指标,质量和透明度。

每个品牌和产品在我们的列表审查,以确保它符合Healthline品牌完整性标准和福利的方法雷竞技app官网。每个产品在本文中:

• 坚持容许健康声明和标签要求,食品和药物管理局(FDA)规定
• 生产设施,遵守现行良好生产规范(cgmp)由FDA建立
• 是由一个医学上可靠的公司,遵循伦理,法律,和业界最佳标准
• 是由公司的信任提供了客观的措施,比如让其补充验证由第三方实验室吗

另外我们考虑的因素包括:

• 营养质量:我们寻找的产品使用高吸收性形式的维生素和矿物质。
• 成份:包括我们的产品是由人工添加剂的质量成分和自由。我们也关注营养物质包含在每个产品的类型和数量。
• 健康问题:我们寻找的产品来满足不同的需求。

雷竞技app官网Healthline挑选最好的复合维生素的妇女

最好的妇女维生素有助于填补营养缺口

仪式对于女性18 +

• 价格:$ $
• 年龄段:49年
• 类型:胶囊
• 剂量:2胶囊每日
• 维生素和矿物质:叶酸、铁、镁、硼、ω- 3脂肪酸DHA和维生素D3, E, B12, K1

仪式对于女性18 +是一个基于订阅的维生素,提供营养,许多女性年龄在18 - 49岁的制定可能无法获得足够的,包括维生素D、叶酸和欧米伽- 3 DHA ( 6 , 7 , 8 )。

ω- 3脂肪酸DHA是一个重要的营养相关的许多好处,包括支持眼睛,心脏和大脑的健康。虽然DHA通常发现在油性鱼类,但来自微藻DHA在仪式的维生素,所以有很多纯素食( 9 )。

临床研究发现仪式必需品维生素可有效提高水平的维生素D和欧米伽- 3 DHA在105年健康的绝经前妇女年龄在12周意向。然而,几个作者都受雇于仪式,仪式帮助基金研究(10)。

特别是缺少这种维生素维生素C、维生素B、硒、钙。然而,维生素D、镁和维生素K2,这可以帮助提高从你的饮食中钙的吸收,促进骨骼健康总体( 11 )。

不过,如果你担心你的钙摄入量,一定要跟医疗专业是否有食物来源您可以添加或者对含钙补充是必要的。

总的来说,仪式必不可少的女性18 +是一个伟大的选择已经吃营养的女人均衡的饮食,但它可能不是最好的选择,如果你正在寻找一个更全面的维生素。

最好的女性的维生素订阅包

保健/妇女基金会+铁

• 价格:$ $
• 年龄段:成年人
• 类型:平板电脑
• 剂量:每天2片
• 维生素和矿物质:叶酸、胆碱、钙、铁、镁、钾、硅、硼、混合生育酚和维生素A, C, D, E, B6, B12, K2

如果你正在寻找一个维生素包完美的旅行或去,保健/女性的基础+铁可能是一个不错的选择。

市场上与其他多种维生素,这种产品包含少于100%的每日值(DV)的许多营养。这是因为它旨在填补营养空白的饮食,而不是作为唯一来源的维生素和矿物质。

然而,维生素B12,维生素D3和叶酸都包括以上100%的DV,女性的饮食往往是低这些营养素( 1 , 2 , 3 )。

更重要的是,这些药片是素食主义者和女性是一个很好的选择植物性饮食,因为他们提供100%的维生素B12的DV,往往缺乏纯素食的营养( 12 )。

复合维生素中还含有铁元素,一个重要的营养对于经期妇女。然而,保健/还提供了一个免烫版本的妇女的基础。

根据该公司网站,所有的成分用于保健/产品符合NSF质量标准和测试三次。最终产品是第三方测试。

最好的女子的美式维生素

MegaFood妇女每天一个

• 价格:$ $
• 年龄段:成年人
• 类型:平板电脑
• 剂量:每日1片
• 维生素和矿物质:硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、生物素、泛酸、铁、碘、锌、硒、铜、锰、铬、钼、硼、和维生素A, C, D3, E、K, B6和B12

含有许多维生素和其他合成材料。然而,如果你喜欢更自然,whole-foods-based维生素,MegaFoods妇女每天值得考虑。

营养的维生素提供了一个全面的清单,所有这些都来源于植物性成分。

根据该公司网站,这些平板电脑的使用真正的食物使他们更容易在胃。

像其他一些在我们的列表,这个维生素含有超过一些营养的DV,包括许多的维生素B。

虽然毒性是不可能的,如果你经常吃营养丰富的饮食,这一些营养补充剂可能会导致过度消费,可能不是最适合你。

最后,虽然MegaFood补充剂对除草剂和测试农药,他们不是第三方检测纯度或准确性。

最好的妇女维生素橡皮糖

奥丽完美的女性多

• 价格:美元
• 年龄段:成年人
• 类型:而言
• 剂量:2每天而言
• 维生素和矿物质:硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、生物素、泛酸、钙、磷、碘、锌、硒、铬、硼、和维生素A, C, D, E, B6和B12

如果吞咽胶囊或药片不是你的东西,肿的维生素可以是一个简单的选择。这女人的粘性是一个完整的复合维生素,旨在支持骨骼和皮肤的健康。

补充提供了几个基本营养素,包括维生素B,维生素D和钙。也是免烫,使其适用于绝经后妇女铁需要减少绝经期后( 13 )。

还包括生物素,旨在提供皮肤的好处。然而,研究混合生物素对皮肤健康的影响( 14 , 15 , 16 )。

为了确保纯度和效力,完美的女性多而言第三方测试NSF国际。

最好的无谷蛋白女性的维生素

花园生活的妇女维生素代码

• 价格:$ $ $
• 年龄段:成年人
• 类型:胶囊
• 剂量:4胶囊每日
• 维生素和矿物质:硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、生物素、泛酸、铁、碘、锌、硒、锰、铬、钼、和维生素A、C、D、E、K, B6和B12

这个维生素从花园的生活由NSF国际认证的无谷蛋白,是一个不错的选择如果你患有乳糜泻或另一个gluten-related障碍。

胶囊也非常适合如果你素食或倾向于遵循一个原始的美式饮食。

维生素代码女性胶囊包含花园生活益生菌和酶,以及钙、镁、锌和维生素A, C, D3, E和B复杂。

成分列表还包括一个原始有机水果和蔬菜混合,以及原始抗氧化和酶混合。

请记住,这些是专有的混合,所以每个成分的数量没有上市。如果你知道任何的成分或敏感,避免本产品。

根据公司的网站,所有生命的花园CGMP-compliant设施和制造产品是被第三方测试,但测试组织的名称没有透露。

运动员的最佳女性的维生素

最佳营养Opti-Women

• 价格:美元
• 年龄段:成年人
• 类型:胶囊
• 剂量:2胶囊每日
• 维生素和矿物质:硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、生物素、泛酸、钙、铁、碘、镁、锌、硒、铜、锰、铬、钼、和维生素A、C、D、E、K, B6和B12

最佳营养Opti-Women制定支持女性的积极的生活方式,提供23基本的维生素和矿物质,包括叶酸,铁,维生素D( 17 , 18 , 19 )。

所有最佳营养产品第三方测试和加工CGMP-compliant设施。

记住,因为这维生素含有高剂量的几种营养素,你可能想要一个每天胶囊。

此外,虽然胶囊是素食者协会的批准,该公司没有透露是否营养本身是来自植物或动物来源。

最后,产品包含一长串的草药,它可能不是适合人们服用某些药物。与医疗保健专业很重要,以确保产品安全。

最好的产前维生素

FullWell产前维生素

• 价格:$ $ $
• 年龄段:成年人
• 类型:胶囊
• 剂量:8个胶囊每日
• 维生素和矿物质:硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、生物素、泛酸、胆碱、钙、碘、镁、锌、硒、铜、锰、铬、钼、钾、维生素A, C, D, E, B6, B12, K2

生育率由注册营养师和营养专家,FullWell产前维生素是制定提供的类型和数量营养需要支持健康的怀孕( 20. )。

该公司还声称补充有利于女性尝试怀孕,那些母乳喂养。

除了营养物质如叶酸和钙,包括补充胆碱对胎儿发育必不可少的营养物质的重要和胎盘的正常运行( 21 )。

根据该公司网站,FullWell不包括ω- 3 DHA的产前维生素由于担心DHA可能不如结合多种维生素时有效。

然而,因为充足的DHA是重要的在怀孕期间,重要的是要与你讨论服用DHA补充剂医疗专业( 20. )。

每批FullWell产前维生素第三方检测有害污染物,如重金属,虽然测试组织的名称没有透露。

50岁以上的女性的最佳复合维生素

索恩女子多50 +

• 价格:$ $ $
• 年龄段:50年以上
• 类型:胶囊
• 剂量:6个胶囊每日
• 维生素和矿物质:硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、生物素、泛酸、胆碱、钙、碘、镁、锌、硒、锰、铬、硼,叶黄素,和维生素A, C, D, E, B6和B12

绝经期后,你的营养需要改变。具体来说,绝经后的妇女不需要那么多铁但更多的钙和维生素B6 ( 22 , 23 )。

这50岁以上女性的维生素专门制定应对不断变化的营养需求随着你的年龄,因为它是免烫,并提供高度可吸收形式的维生素D,维生素B12,维生素B6。它也含有少量的钙。

女性多50 +还包括叶黄素一种抗氧化剂,在维护眼睛健康中发挥着重要作用( 24 )。

王位研究生产其产品在第三方认证的设施和收到货物治疗协会的一个“A”评级,监管机构由澳大利亚卫生部。补充也NSF认证的运动。

最好的女性的维生素很容易消化

每天每个女人多的新篇章

• 价格:$ $
• 年龄段:成年人
• 类型:平板电脑
• 剂量:每日1片
• 维生素和矿物质:硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、泛酸、钙、铁、碘、镁、锌、硒、铜、锰、铬、钼、和维生素A, C, E、K, D3, B6和B12

如果你难以容忍多种维生素在过去,一个新篇章每天每个女人的多是值得考虑的。

这whole-foods-based补充含有益生菌和发酵的营养,该公司声称更容易容忍空腹。

这也是由经过认证的有机蔬菜和草药,没有合成填料或动物明胶。

像其他一些维生素在这个名单上,这个补充包括一些专有的混合,所以每个成分的量不会上市。

一定要扫描标签对于任何成分,你可能有敏感性或正在服用的药物可能与另一个。

新的篇章是一个认证的B公司,这意味着它满足高业务标准。也NSF认证的产品。

最好的素食女性的维生素

生命的花园mykind有机物妇女多

• 价格:$ $ $
• 年龄段:成年人
• 类型:平板电脑
• 剂量:每天2片
• 维生素和矿物质:硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、生物素、泛酸、铁、碘、锌、硒、锰、铬、和维生素A、C、D、E、K, B6和B12

这种有机,美式维生素每日一素食平板15维生素和矿物质。

这是为了支持一个健康的新陈代谢,促进可持续能源,支持血液和心脏健康,促进健康的皮肤和指甲。

像许多其他补充剂旨在提供美容好处,这个包含大量的生物素。

生物素是一个流行的成分时,请记住,证据支持其有效性不是很强( 14 , 15 , 16 )。

也请记住,许多的营养量大于100%的DV,包括一些脂溶性维生素。

是可能的毒性如果你某些维生素多少经验,例如,D, E、k,如果你吃一个均衡的饮食,这个产品你(可能不是最好的选择 25 )。

花园的生活产品第三方测试,但测试组织的名称没有透露。

最好的负担得起的女性的维生素

自然为她做的多

• 价格:美元
• 年龄段:成年人
• 类型:平板电脑
• 剂量:每日1片
• 维生素和矿物质:硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、生物素、泛酸、钙、铁、碘、镁、锌、硒、铜、锰、铬、钼、和维生素A, C, D3, E、K, B6和B12

自然为她做的多市场上可能比其他更便宜的复合维生素,但它仍然包含23个营养,对女性健康很重要。

例如,它含有100%的DV铁富马酸亚铁的形式——一个高度可吸收的形式的铁这维生素最好经期女性( 26 )。

这也是第三方测试和验证美国药典(USP),这意味着你可以相信产品的质量和标签的准确性。

那就是说,这个维生素包含相当多的100%以上的DV一些维生素,包括维生素C, D3,和E,以及一些矿物质,锌,铬,铜。

正如前面提到的,经常食用过量的脂溶性维生素D和E可以导致毒性( 25 )。

如果你通常包括这些营养素的饮食,这可能不是最适合你的维生素。

女性比较最好的复合维生素

这里有一个快速的看看我们的首选比较:

女性如何选择多种维生素吗

有如此多的复合维生素,决定选择什么产品能感觉到压倒性的。这里有几个因素需要考虑:

• 年龄和生活阶段:有专门为不同年龄段的复合维生素,营养需求变化与年龄。同样,怀孕或人母乳喂养应该选择一个明确规定产品满足产前或产后需求。
• 饮食限制或过敏:一定要仔细阅读成分标签如果你有一个食物过敏或饮食限制。
• 所提供的营养素数量:一般来说,最好是避免含有维生素-高于推荐剂量许多倍的维生素或矿物质,除非医疗专业已建议您采取高剂量。
• 的药片数量:如果你有困难记住把你的维生素,选择的产品每天服用一次。另外,如果你不喜欢吞下药丸,考虑粘性或咀嚼选项。
• 预算:因为有些产品建议每天服用多种药物,一定要考虑每份价格在确定补充是否符合你的预算。
• 质量:寻找补充全面测试的质量和准确性。在理想的情况下,选择产品第三方检验机构如USP,NSF国际,对。

在开始任何新的补充之前,我们建议与医疗保健专业人士。不是每个人都需要维生素。

如果你缺乏任何特定的营养,保健专业可能建议采取单一营养维生素。

常见问题

做女人的复合维生素真的有效吗?

摄入多种维生素可以帮助某些人满足营养需求。然而,它也可以增加营养摄入超出的认为是安全的( 25 )。

改善整体健康和预防慢性疾病,复合维生素可能扮演一个角色,尽管还需要更多的研究( 27 , 28 )。

此外,研究表明,健康的人更有可能比那些经常服用复合维生素营养不足。出于这个原因,研究复合维生素是否可以改善健康结果是不确定的( 25 )。

话虽这么说,因为复合维生素可以帮助填补营养,一个医生可能仍然推荐给你。

每天服用复合维生素好吗?

研究表明,虽然每日服用复合维生素可以帮助一些人满足营养需求,在其他可能导致过度摄入的营养( 25 )。

出于这个原因,重要的是要仔细阅读标签和识别任何补充营养,你已经经常消费,通过饮食或其他补充剂可能。

另一个重要因素是维生素的类型包含在一个产品中。

水溶性维生素,如维生素B和维生素C,很容易在你的尿液排出过度消费。然而,脂溶性维生素,维生素A、D、E和K -可以建立你的身体,可能导致毒性( 29日 )。

这是一个好主意来检查和医疗专业在开始任何新的补充之前,包括多种维生素。他们会为你推荐一个单一营养维生素,而不是维生素,以确保你不经常食用过量的营养物质。

维他命的女性应该每天什么?

没有放之四海而皆准的维生素协议,营养需要因人而异。

也就是说,这种情况是不足为奇的女性低铁、维生素D和维生素B6 ( 30. )。

不过,服用维生素补充剂之前,最好有你的饮食补充营养专业评估,看看是必要的。

服用复合维生素的最佳时间是什么?

一些维生素和水溶性维生素一样,可以吸收空腹。然而,复合维生素通常含有脂溶性的维生素,需要吸收的膳食脂肪。

这就是为什么最好带上你的维生素与饭或点心。

使它更容易记得带上你的维生素,它可能有助于把维生素每天同一餐。

孕妇最好的维生素是什么?

如果你怀孕或计划怀孕,建议你服用复合维生素特别制定以满足独特的营养要求怀孕。这种类型的维生素将最好地支持你的身体的需要和你的宝宝的成长( 31日 )。

FullWell是最好的产前多种维生素。每个服务都有4000国际单位的维生素D, 227%的叶酸的DV,和胆碱的推荐摄入量的55%——一个重要的营养对胎儿和胎盘的发展往往都没有产前补充( 32 )。

当然,还有其他几个高品质的产前维生素这是值得考虑的。

底线

复合维生素可以帮助填补营养空白的人有困难会议仅仅通过饮食营养需求,以及那些怀孕,哺乳或chestfeeding,或有一定的饮食限制。

但并不是每个人都需要维生素,经常吃一些营养过剩可能不利于整体健康。

一定要检查与医疗专业在开始任何新的补充之前,包括多种维生素。

食物疗法:免疫系统刺激