吃均衡的饮食是最好的方法来确保你满足你的维生素和矿物质的需要。尽管如此,在某些情况下,可能是必要的补充。
买补品可以非常具有挑战性的。
很多补充剂和如此多的信息打包到每个产品标签,甚至会很难知道从哪里开始。
幸运的是,一旦你找出如何读标签,买补品变得轻而易举。
本文综述一些简单的策略,开始阅读补充标签像专业人士那样。
膳食补充剂产品是用来补充饮食。
他们可以在各种各样的形式,包括平板电脑、胶囊、液体,药丸,和粉末。
一些常见的补充剂包括维生素、矿物质、酶、草药、提取物、益生菌和氨基酸。
重要的是要记住,美国食品和药物管理局(FDA)不规范的安全性或有效性补充监控药物一样。
这意味着不能保证补充根据指定的质量标准或生产批次的保持一致。
出于这个原因,重要的是要练习阅读标签而购买补充,以确保你得到最高质量的产品。
总结补充产品包括维生素、矿物质和草本提取物。FDA不规范的安全或补充剂那样严格控制药物的有效性,这就是为什么重要的是要练习阅读标签。
补充成分标签包含了大部分的基本信息补充,包括用量、人份,各营养成分的产品,和数量,它包含(
首先检查用量,可以给你一个想法多少你应该达到所需的剂量。
它还可以帮助您确定是否应该被分成多个剂量白天或如果它可以一次,一些人可能更喜欢。
你也应该看它的营养成分,以及它们的数量在每个服务。
维生素和矿物质,这通常是列为每日百分比值(% DV),基于估计营养需求的人的2000卡路里的饮食。
例如,如果一个产品含有50%的DV特定的养分,这意味着它包含大约50%的金额,大多数人需要一整天。
在某些情况下,补充剂可能包含超过100%的DV某些营养素。
然而,重要的是不要超过可容忍的上层摄入量(UL),它被定义为最大程度上的每日摄入量不太可能导致不良症状或副作用(
一定要经常检查UL之前购买一个新的补充。此外,最好与你的医疗服务提供者讨论补充使用,特别是如果你有任何潜在的医疗条件。
对补充的底部标签,列出其他成分,包括药材、提取物、添加剂和其他化合物。
为更多的信息关于如何选择优质的维生素和矿物质,以及确定你可能受益于补充,结账这篇文章。
总结补充事实标签包含重要的信息关于原料,服务规模、数量的份,和补充的营养价值。
当选择一个补充,阅读成分标签是关键。
仔细检查等原料填充剂、甜味剂、防腐剂、添加剂,所有这些都将在标签上列出。
填充物,制造商经常使用帮助削减成本或添加物质药片和胶囊。
一些添加剂也增加补充的保质期,帮助成分结合在一起,或改善纹理、颜色、味道,或产品的一致性。
虽然这些成分可能是必要的在某些情况下,最好是避开补充剂含有一长串的添加剂。
补充几个最常见的添加剂中发现包括:
补充剂可能也含有人工色素、甜味剂或调味品,所有这些也将显示在标签上。
记住,成分的顺序列出优势,那些存在于最高金额列第一。
总结补充成分列表标签的优势。避开补充剂含有一长串的添加剂,包括填料、粘结剂、甜味剂、防腐剂。
补充剂销售在美国必须遵循现行良好生产规范(cgmp),确保公司遵守批准流程的制造、包装、标识和存储的补充剂。
美国食品和药物管理局(FDA)负责确保制造商遵循这些指导方针,这有助于补充满足强度要求规范,身份,纯洁,和组成。
一些制造商也可能选择接受第三方测试等组织的认证:
- NSF国际
- 美国药典(USP)
- 对
- 禁止物质控制集团(BSCG)
- 美国保险商实验室(UL)
- 国际鱼油标准(ifo)
这些组织制定严格标准的纯度和效力的补充剂,这就是为什么认证通常是一个好质量的指标。
获得认证的产品,从这些组织经常显示一个验证密封标签上。通常还可以找到一系列认证产品第三方组织的网站上。
一些补充剂可能还提供一个证书的分析(COA),这意味着他们要接受第三方测试验证他们是否满足要求的产品规格。
辅酶a产品往往可以作为二维码标签上的补充,也可以是在制造商的网站访问。
如果我没有提供给你补充,您可能还想考虑接触制造商直接看它是否可用。
总结确保你得到一个高质量的补充,寻找产品,提供一个弱点,经历了第三方测试,由组织如USP或NSF国际认证。
补充标签通常包含像“自然”或“有机”,这可能会对消费者产生混淆。
下面是一些最常见的上市,你可以看到你的补充条款。
自然
根据FDA,术语“自然”和“纯天然”指的是产品,不含任何人工或合成原料,包括人工香料或颜色(
然而,请记住,使用术语“自然”不是严格执行在美国。
因此,它仍然是重要的检查成分标签寻找人工合成甜味剂、风味和颜色。
有机
补充剂可以作为有机销售,只要符合国家有机认证计划的规定,包含草药、维生素或矿物质来源于有机植物或动物4)。
有机植物生长,而无需使用任何转基因生物(GMOs)或禁止物质,包括合成化肥和杀虫剂。与此同时,有机动物喂养有机饲料和不服用激素或抗生素(5)。
经过认证的有机产品通常有一个绿色的密封与美国农业部标志包装。
食品类或整个食品
一些产品被称为“基于食物”或“天然食品”补充剂。
这些补充剂通常使用一个集中的混合食品物质脱水。
虽然这可能听起来像一个很好的选择重视健康的消费者来说,重要的是要注意,这未必是一个好质量的指标。
事实上,食品类或整个食品补充剂通常包含合成原料,包括添加剂、填料、和调味品。
非转基因
一些补充剂都是广告非转基因或非转基因,这意味着他们没有任何转基因成分。
许多人选择去避免或限制他们的消费转基因成分因担心食物过敏,抗生素耐药性,其潜在的长期健康影响(raybet雷竞技下载
产品也可能显示一个密封的非转基因工程,一个非营利性组织,验证非转基因成分。
总结了解一些常见的术语用于补充标签是重要的,当选择正确的产品给你。
某些补充剂经常被吹捧为对常见的条件下,一些公司甚至声称他们的产品可以抗癌,逆转糖尿病,或减缓衰老的迹象。
这些说法不仅是毫无根据的,还非法在美国。
事实上,根据美国法律,膳食补充剂不能声称治疗或治愈疾病,和任何健康声明必须由强有力的科学证据表明一个特定的条件和食品物质之间的联系。
此外,制造商只能说明一个特定的食品物质降低条件的风险——不,它可以治疗或治愈。
避免补充剂使这些虚假声明或声称他们可以把一长串的健康问题。
根据联邦贸易委员会(FTC),其他一些短语表明欺诈可能包括(7):
- 独家产品
- 古老的补救措施
- 不可思议的结果
- 秘密配方
- 科学突破
- 革命性的技术
你也应该寻找见证承诺不切实际的结果或产品,是有限的可用性和需要你提前支付。
补充,声称提供结果可比性的处方药或提供“无风险”试验或担保也应该避免。
总结最好避免使毫无根据的健康功效的产品,承诺不现实的结果,或状态,他们可以治愈或治疗疾病。
如果你有任何过敏,总是检查你的标签是很重要的补充。
2004年的食品过敏原标识和消费者保护法案要求标签必须披露任何重大食物过敏原的存在(
食物过敏原需要披露包括牛奶、鸡蛋、鱼类、贝类、树坚果,大豆,小麦和花生。
一些补充剂可能会注意到,他们无过敏或不包含具体的过敏原。
重要的是要注意,这些条款不受FDA,和公司不需要进行过敏原蛋白测试他们的产品。
此外,即使产品不包含具体的过敏原,补充剂可能还在处理设施处理常见的食物过敏原,这可能导致交叉污染。
如果你有一个严重的食物过敏,你可能想要做更多的调查公司的生产过程或直接接触,以确定补充包含潜在的过敏原。
对于那些乳糜泻或对谷蛋白敏感性,选择产品认证的无谷蛋白可能也是一个不错的选择,保证补充不含谷蛋白的任何痕迹。
素食者和严格素食者也可能想看动物明胶原料,胭脂红,硬脂酸镁,胶原蛋白和羊毛脂。
你也可以选择的产品认证素食主义者,确保产品不使用动物产品的,而不是在动物身上进行测试。
总结如果你有任何过敏或饮食限制,一定要仔细检查标签或直接接触公司验证原料。
