各种瓶装复合维生素 在Pinterest上分享

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女性的营养需求在一生中不断变化。

15岁至49岁的女性由于月经需要更多的铁，而50岁及以上的女性需要较少的铁，但需要更多的某些营养素，包括维生素B6和钙(1， 2 ， 3. ）.

此外，50岁以上的女性缺乏某些营养素的风险更高，包括维生素B6、B12和D ( 4 ， 5 ）.

虽然通过饮食可以满足大部分的营养需求，但对于50岁以上的女性来说，通过食物获得所有必要的营养可能很困难。

例如，由于胃酸分泌减少，许多老年人从食物中吸收B12的能力下降，从而增加了严重缺乏维生素B12的风险。因此，我们鼓励50岁以上的成年人补充维生素B12 ( 6 ， 7 ）.

对于50岁以上的女性来说，为了满足维生素、矿物质和其他重要营养素的推荐摄入量，复合维生素可能是必要的。值得注意的是，许多优秀的复合维生素是专门为这个年龄段的女性制造的。

雷竞技app官网Healthline使用以下标准对这些最佳复合维生素进行排名:

  • 制造商对质量和纯度的严格标准
  • 营养物质的高生物利用度
  • 没有不必要的成分，如填充物、人工甜味剂或色素
  • 受到包括医生和营养师在内的医疗专业人士的信任

以下是10种最适合50岁以上女性的复合维生素。

总冠军

索恩女子多50+

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索恩女性多50+是一种平衡的多种维生素，是50岁以上需要额外营养的女性的绝佳选择。

这种补充剂不含铁，含有对女性来说高度可吸收的重要营养物质，包括镁;维生素B12, B6和D;还有少量的钙。

它还提供了叶黄素胡萝卜素是一种类胡萝卜素抗氧化剂，支持大脑和眼睛功能。研究表明，拥有较高叶黄素水平的老年人在认知任务上比那些叶黄素水平较低的老年人表现更好( 8 ）.

索恩遵循现行的良好生产规范(cgmp)，这是由食品和药物管理局制定的标准，以确保补充剂质量。

该公司还获得了澳大利亚卫生部管理的监管机构治疗用品协会(Therapeutic Goods Association)的“A”级评级。

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最好搭配绿茶提取物

55岁以上女性的MegaFood Multi

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55岁以上妇女的MegaFood Multi是为支持55岁以上妇女的健康而制定的。

它不含铁，含有可吸收的甲基化叶酸、维生素B12和D，以及其他几种维生素和矿物质。

这种补充剂也有250毫克绿茶提取物，具有强抗氧化和抗炎的特性，有助健康老化( 9 ， 10 ）.

超级食品补充剂是医生制定的，素食主义者以及认证的无麸质食品。该公司遵循cGMP准则，对其产品进行超过125种农药和除草剂的测试。

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最好配黑升麻

生命花园mykind有机女性40+

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生命花园是一个很受欢迎的补充剂品牌，你可以在当地的杂货店找到。

40岁以上的女性含有多种必需营养素，包括叶酸、镁、维生素B6、B12和D3，这些可能是50岁以上女性饮食中所缺乏的。

这种复合维生素也含有黑升麻这是一种有望减少更年期某些症状的草药，包括作为补充服用时的潮热( 11 ， 12 ）.

生命花园是经过认证的有机，无麸质，洁食和素食主义者。

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最好的出发

纯胶囊长寿营养

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Pure capsules是一个高品质的保健品品牌，深受全球医疗从业者的信赖。

这种无铁补充剂是镁、叶酸、维生素B6、B12和D的良好来源，以及许多其他对女性健康至关重要的营养物质。

纯胶囊长寿营养素还含有各种其他化合物，包括叶黄素，番茄红素，玉米黄质，绿茶提取物，姜黄素，红酒浓缩物，和银杏叶这是为了支持你的心脏、眼睛和大脑。

Pure Encapsulations超过了美国药典(United States Pharmacopeia)制定的标准，该组织对补充剂的质量和纯度制定了严格的指导方针(13）.

该公司的产品是素食的，不含转基因生物和麸质。

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抗氧化剂效果最好

寻求健康最佳复合维生素

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寻求健康最佳复合维生素是一种无铁复合维生素，非常适合50岁以上的女性。

它含有可吸收形式的维生素B12、叶酸、镁和少量钙，此外还有浓缩剂量的维生素B6，这是许多老年妇女可能缺乏的( 5 ）.

它还富含促进健康衰老的化合物，包括类胡萝卜素抗氧化剂、类黄酮抗氧化剂槲皮素和n -乙酰半胱氨酸(NAC)谷胱甘肽，是一种抗氧化剂，可防止细胞损伤( 14 ）.

寻求健康致力于提供高质量的补充剂。该公司符合cGMP要求，并根据要求提供所有补充剂的分析证书。

此外，所有寻求健康补充剂都有60天的退款保证。

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最好使用三甲基甘氨酸

设计健康完整的多

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对于50岁以上的女性来说，健康设计是一个很好的选择，因为它不含铁，含有支持女性健康的营养物质，比如硒、镁、叶酸以及维生素B6、B12和D。

它还拥有三甲基甘氨酸(甜菜碱)，这种分子在高剂量服用时可能有助于减少同型半胱氨酸。同型半胱氨酸是一种氨基酸，当你体内的同型半胱氨酸水平过高时，它可能会增加你患心脏病的风险( 15 ， 16 ）.

同型半胱氨酸水平绝经后妇女的死亡率往往高于年轻妇女( 17 ）.

健康产品的设计生产符合cGMP准则，并坚持严格的质量控制标准。

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最好的橡皮糖

SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy

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如果你更喜欢软糖而不是药片，SmartyPants Masters Complete Women 50+可能是个不错的选择。这种软糖补充剂是专门为满足50岁以上女性的需求而制定的。

这种软糖不含铁，提供多种营养物质，如叶酸和维生素a、B6、B12、C和d。它还含有少量必需的ω -3脂肪二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸(EPA)，以及叶黄素和玉米黄质。

像其他大多数肿的维生素在美国，这款产品含有相当数量的添加糖，只有4个6克(1.5茶匙)的橡皮糖。

为了达到最佳健康状态，最好将添加糖的摄入量控制在最低水平。为了防止蛀牙，吃完任何含糖维生素软糖后一定要漱口。

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最好的素食主义者

多种维生素50+

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如果你正在寻找一种纯素复合维生素，女性仪式必需复合维生素50+是一个很好的选择。

它是为绝经后妇女配制的，含有维生素D3, E, K和B12;叶酸;镁;硼；以及omega-3脂肪酸DHA

硼对骨骼代谢很重要，可能有助于改善50岁以上妇女的骨骼健康，她们患骨质疏松症的风险较高( 18 ）.

作为一种素食补充剂，女性仪式必需复合维生素50+从微藻中提取DHA，从地衣中提取维生素D3。

这种复合维生素含有缓释胶囊，不含麸质、主要过敏原、转基因生物、人工色素和合成填料。Ritual还使其成分可追溯，为复合维生素中的每种补充剂提供来源信息。

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最适合填补常见的营养缺口

复合维生素护理-基础

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复合维生素含有维生素和矿物质，可以填补标准美国饮食中最常见的营养缺口，而你可能已经从食物中获得了足够的营养。

Care/of Multivitamin不仅专注于现代饮食中最常见的营养成分，而且该品牌还选择了易于消化和吸收的营养成分，包括甲基化B族维生素和螯合矿物质。

虽然这种无铁补充剂不是专门为女性配制的，但对于50岁以上希望填补饮食中营养缺口的女性来说，这是一个很好的选择。它提供了50岁以上女性更可能缺乏的营养物质，比如1000个国际单位的维生素D3和2.4微克的维生素B12。

复合维生素的护理是素食，非转基因，无麸质，不含许多主要过敏原。

Care/of不提供一次性购买的补充剂。相反，你需要按月订阅，当你不再需要他们的产品时，就暂停配送。

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最好的个性化

Persona女性基础复合维生素

价格:$ $ $

Persona女性基础复合维生素是一种综合复合维生素，适用于所有年龄段的女性，提供19种维生素和矿物质，包括维生素a、C、D、B6和B12;叶酸;和铁;以及omega-3脂肪酸DHA和EPA

这种复合维生素包括生物活性营养素，Persona声称这些营养素更容易被身体吸收，比如甲基化维生素B12。

Persona是一家个性化营养补充剂公司。你可以在他们的网站上做一个小测试，根据你的饮食、健康史和生活方式，获得他们对你身体需要的最重要的补充剂的建议。

你不能单独购买Persona女性基础复合维生素，但它包含在女性50+复合维生素包中。

除了多种维生素，这个包还包括omega-3脂肪酸补充剂，ashwagandha它是一种益生菌，由生物素、泛酸、锌、铜、海洋胶原蛋白、透明质酸钠和亚麻籽木脂素混合而成，可以维持头发、皮肤和指甲的健康。

如果你喜欢，你可以不做测试就购买女性50+多种维生素包。

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在寻找多种维生素时，重要的是要考虑到你特定的健康需求。

仅仅因为复合维生素通常含有人体所需的大部分维生素和矿物质，并不意味着它们都含有你最需要的维生素和矿物质。

例如，50岁以上的女性更有可能缺乏维生素B6、B12和D。

即使补充剂可以提供一定量的营养，你可能需要更多来满足你的整体需求。

例如，这份清单上的一些补充剂并不能提供50岁以上女性100%的维生素D推荐摄入量，50 - 69岁的女性为600 IU, 70岁及以上的女性为800 IU ( 19 ）.

维生素D水平不理想或缺乏维生素D的女性可能需要更高的剂量才能达到并维持最佳水平。50岁以上的女性应该有维生素D水平测试以确定适当有效的剂量。

同样，缺乏维生素B12的女性可能需要大剂量的维生素B12注射才能达到最佳水平( 20. ）.

此外，尽管一些50岁以上的女性可能需要补充钙，比如那些没有摄入足够含钙食物的女性，钙补充剂并不是所有女人都适合。

一些研究表明，钙补充剂可能会增加患心脏病的风险，因为过量的钙可能会损害心脏和血管系统。然而，食物中的钙不会增加这种风险( 21 ， 22 ）.

因此，在服用高剂量钙补充剂之前，最好咨询医疗保健专业人员。多吃含钙丰富的食物，比如沙丁鱼、低脂酸奶、坚果、奶酪和深色绿叶蔬菜。

在购买补充剂时，一定要选择值得信赖的品牌的高质量产品，比如上面列出的那些。

除了补充营养以填补营养缺口，遵循均衡、营养丰富的饮食，进行足够的体育活动，管理潜在的健康状况，减少压力，并获得充足的休息对你的整体健康和幸福都是必不可少的。

随着女性年龄的增长，她们对营养的需求也在变化。女性吸收某些营养物质的能力可能会下降，她缺乏某些营养物质的风险会增加，如维生素B6、B12和D。

选择正确的复合维生素在美国，了解你的具体需求是很重要的，这样你就可以选择一种提供正确数量和形式的维生素、矿物质和其他化合物，以促进最佳健康。

如果你有关于多种维生素的问题，问一个知识丰富的医疗保健专业人士，如医生注册营养师寻求建议。