这是偶尔会发生的:假期，在海滩的一天，或特殊的场合将与你的经期相吻合。不要让这打乱你的计划，你可以更快地结束月经过程，减少月经天数在你的周期里。
这里有一些技巧，你可以尝试更快地结束你的月经。其中一些是安全的，每月做一次，但其他的需要适度或医生的批准。如果你经常与长时间或不正常的月经作斗争，请咨询你的医生，寻求更长期的解决方案。
典型的月经周期有多长?
- 月经的长度因人而异，受很多因素的影响，包括压力、体重指数和激素。月经期平均持续2到7天，尽管有些女性的月经期更长。随着年龄的增长，许多女性的月经周期也会自然缩短。如果女性服用口服避孕药，她们的经期通常会缩短和减轻。
1.性高潮
通过性交或手淫获得高潮，可以减少痛经和月经流量。这是因为性高潮产生子宫肌肉收缩，这有助于将经血从阴道移出子宫．
这些收缩有助于子宫更快地排出血液。
2.定期锻炼
维护一个心血管锻炼常规不仅能促进整体健康，还能减轻月经流量。它还可以减少月经的天数。锻炼可以减轻水潴留，这可能会缓解腹胀减少抽筋。
和你的医生谈谈最适合你的锻炼计划。过度的运动可以减少过多的身体脂肪，这会降低你的血压体质指数(BMI)到不健康的范围。
从长远来看，过度的运动模式会对你的荷尔蒙健康产生不利影响，导致你停止月经，这对你的身体健康有负面影响生殖健康．
3.摄取正确的营养
某些微量元素，如维生素B，对你的整体健康至关重要。有些甚至可以缓解经期，同时缓解经前症候群症状。
维生素B6是影响月经的营养素之一。它天然存在于鸡蛋、鱼和家禽等食物中。维生素
研究参与者报告说，当他们每天服用30毫克锌最多三次时，抽筋得到了缓解。你也可以确保在你的饮食中摄入足够的富含锌的食物，如肉类、豆类和奶制品。
镁是另一种可能有助于缓解长期疼痛的矿物质它有抗抽筋的效果．
在服用任何补品来治疗月经之前，请咨询你的医生。与此同时，通过坚果、种子、绿色蔬菜和鱼类，确保你的饮食中有足够的镁。
4.尝试临床证明的草药疗法
某些草药也可以帮助缓解漫长而痛苦的月经。需要更多的研究来支持草药疗法，但这是值得和你的医生谈谈的。一些最有希望治疗月经的草药包括:
5.保持水分
说到缓解月经症状，保持水分是关键。
如果你每天的饮水量低于8杯，在经期给自己打气——这将帮助你减少抽筋和背部疼痛。这很有帮助加快你的周期,太。喝水有助于防止血液变稠。
长期解决方案
1.激素避孕
口服避孕药，荷尔蒙iud，节育植入物,避孕注射可以用来调节你的生理周期。激素避孕也会减少抽筋缩短每个月的月经天数。如果你刚刚开始使用激素避孕，可能需要几个月的时间你的月经才会变短。
有些激素避孕可以减少你每年的月经周期。例如，如果您收到甲孕酮拍摄在美国，你可能会在注射一年后停止月经。许多人在植入宫内节育器后也会经历月经周期的变化。
这些类型的避孕措施都只能凭处方购买。你和你的医生可以决定类型最好根据你的生活方式和医疗需求
2.保持健康体重
体重波动会影响你的月经，使月经不一致，就像月经错过和体脂过低一样。另一方面，如果你超重，或者你很难维持你的BMI，也有可能有更重的流。
事实上，肥胖女性的月经更重的风险更高。一些女性甚至会连续数周出现严重的疼痛症状。这是由于脂肪细胞产生的雌激素增加，这会使周期更重、更长。
如果你经历过沉重的时期在美国，你可能需要和你的医生谈谈可能的激素测试。如果你需要的话，他们还可以给你一些安全渐进减肥的建议。
虽然这可能不能提供一个快速结束月经的短期解决方案现在在美国，采取措施控制体重将对未来的月经周期有所帮助。
月经周期的各个阶段
理解你的月经周期，以及你的月经在其中的位置，可以帮助你更好地预测和准备你的月经周期。
月经周期有四个阶段，从月经期开始，当你来月经的时候。四个阶段如下:
- 月经期
- 卵泡期
- 排卵阶段
- 黄体期
跟踪你的经期可以帮助你更密切地跟踪你的周期。
安全
如果安全的话，偶尔更快地结束月经并不是什么大问题。记住，每一种方法，虽然在一定程度上有效，但如果使用到极致，可能是有害的。如果你想把月经周期缩短几天，因为它似乎比你认为的每个月都要长，请去看医生。
如果你的月经通常持续一个多星期，那就是很重，或引起疼痛的抽筋，你应该和你的医生谈谈。这些可能是潜在疾病的症状。
你的医生会和你一起确定是什么导致了这些症状，以及如何最好地前进。
