手术后的12周对恢复和康复非常重要。坚持一个计划，鼓励自己每天尽可能多地去做，这会帮助你更快地痊愈。手术一醒来，康复就开始了。
当你有全膝关节置换术手术、恢复和康复是至关重要的阶段。在这个阶段，你会重新站起来，恢复积极的生活方式。
每个外科医生可能有不同的方案，每个人的恢复都是独特的。本文概述了一般的恢复时间表。
手术后的12周非常重要复苏和康复。坚持一个计划，鼓励自己每天尽可能多地做，这将帮助你更快地从手术中恢复，并提高你长期成功的机会。
继续往下读，了解手术后12周会发生什么，以及如何为你的康复设定目标。
康复在你从手术．
在
护士或职业治疗师会帮助你做一些事情，比如换绷带、穿衣、洗澡和上厕所。
医生会告诉你如何上床下床，以及如何使用辅助设备移动。他们可能会让你坐在床的一边，走几步，然后把自己转移到床边的厕所。
连续被动运动电机
PT也会帮助你使用连续被动运动(CPM)机器．这个装置在手术后缓慢而轻柔地移动关节。它有助于防止瘢痕组织和关节僵硬。
你可能会在医院和家里使用CPM机器。有些人离开手术室时，他们的腿已经在设备里了。
一些疼痛、肿胀和瘀伤预计在TKR手术后。试着尽快使用你的膝盖，但要避免太快把自己逼得太远。你的医疗团队将帮助你设定现实的目标。
在这个阶段你能做什么?
充分休息。你的运动可以帮助你从床上爬起来，走一小段路。练习弯曲和矫正你的膝盖，如果需要的话可以使用CPM机器。
第二天，你可以使用辅助设备行走一小段时间。当你从手术中恢复时，你的活动水平会逐渐提高。
膝盖手术后如何洗澡
如果外科医生使用了防水敷料，你可以在手术后第二天洗澡。如果他们使用的敷料不防水，你必须等5-7天再洗澡，3-4周内避免浸泡，以让切口完全愈合美国髋关节和膝关节外科医生协会．
PT可能会要求你使用普通厕所而不是便盆，并要求你试着一次爬几级台阶。你可能仍然需要使用CPM机器。
在这个阶段，努力实现完全的膝盖伸展(伸直膝盖)。如果可能的话，增加膝盖屈曲(弯曲)至少10度。
在这个阶段你能做什么?
在第二天，你可以站起来，坐着，和改变位置。在体能训练的帮助下，你可以走远一点，爬几级台阶。
如果你有防水敷料，你可以在手术后第二天洗澡。PT可能会要求你使用普通厕所，为恢复日常生活做准备。
你可能会在医院呆上几天1 - 3天手术后，但这可能需要更长的时间，这取决于你的愈合情况。
你什么时候可以出院很大程度上取决于你需要的物理治疗，你的进展有多快，你手术前的健康状况，你的年龄，以及任何医疗问题。
有更多共存疾病或并发症风险较高的人可以将此手术作为住院手术，并在医院中度过部分康复期。其他人可能会在门诊进行全膝关节置换术，并在手术后很快离开医院。
现在你的膝盖应该越来越强壮了，你可以增加锻炼和其他活动了。无论是否使用CPM机器，你都将努力使你的膝盖进一步弯曲。
你的医生会把你的处方剂量改为低剂量止痛药．
在这个阶段你能做什么?
出院时，你可以:
- 在没有帮助的情况下站立
- 多在病房外散步，减少对辅助设备的依赖
- 自己穿衣服，洗澡，上厕所
- 爬上爬下一段楼梯，同时用上半身支撑自己
当你回到家或在康复中心时，你应该能够更自由地活动，同时减轻疼痛。你需要的止痛药会越来越少。
你的日常生活将包括你的体育锻炼。这将提高你的灵活性和活动范围。
在此期间，您可能需要继续使用CPM机器。
在这个阶段你能做什么?
你可能可以走和站超过10分钟洗澡和穿衣应该更容易。
手术后，从技术上讲，膝盖能够弯曲是很典型的
你的膝盖可能已经足够强壮，你不再需要拄着助行器负重了。大多数人进步到使用拐杖或根本不使用2 - 3周．
将拐杖放在新膝盖的对面，避免身体偏离新膝盖。这可以帮助抵消你的体重，提高走路的技巧。
如果你坚持锻炼和康复计划，你应该会注意到你的膝盖有了显著的改善，包括弯曲和力量。肿胀和炎症也应该消失了。
这个阶段的目标是通过物理治疗来增加你的膝盖力量和活动范围。您的PT可能会要求您进行更长时间的散步，并戒掉辅助设备。
在这个阶段你能做什么?
理想情况下，在这个阶段，你会觉得自己正在恢复独立。和你的老师交谈外科医生关于你什么时候可以回去工作和参加日常活动。
在这段时间结束时，你可能可以走得更远，减少对辅助设备的依赖。你可以做更多的日常工作，比如做饭和打扫卫生。
如果你在办公室工作，你可以在4至6周．如果你的工作需要步行、旅行或搬东西，可能需要3个月。
有些人开始在里面开车4至6周手术后。最好先和你的外科医生说清楚。
之后你可以去旅行6周．在此之前，旅行中久坐会增加血栓的风险。
你将继续进行长达12周的物理治疗。你的目标将包括迅速提高你的灵活性和活动范围——可能达到120度——并增加你的膝盖和周围肌肉的力量。
你的体能训练会随着你膝盖的改善而调整你的运动。练习可能包括:
- 骑健身脚踏车:如果你有固定的自行车，骑自行车可能有助于增加机动性。
- 脚趾和脚跟抬高:站着的时候，踮起脚尖，然后踮起脚后跟。
- 迷你蹲:站立时，稍微弯曲膝盖。如果需要的话，你可以用椅背支撑。
- 臀部绑架:站着的时候，把腿抬到一边。你也可以臀部绑架侧躺的时候抬起腿。要进行髋关节外展，侧躺时，抬起腿。这也可以站着，把腿抬到一边。
- 腿平衡:一次单脚站立，时间越长越好。
- 指令:在单步上上下踏步，每次交替用哪只脚开始。
这是你康复过程中非常重要的一段时间。接受康复治疗将决定你多快能恢复正常生活方式，以及你的膝盖在未来的工作情况。
在这个阶段你能做什么?
在这一点上，你应该已经在康复的路上了。你的僵硬和疼痛会明显减轻。
你可以在没有任何辅助设备的情况下走几个街区。你可以做更多的体育活动，包括休闲散步，游泳和骑自行车。
在第12周，继续锻炼，避免高强度的活动，这可能会损伤你的膝盖或周围组织。这些可能包括:
- 运行
- 有氧运动
- 滑雪
- 篮球
- 足球
- 高强度骑行
在这一点上，你应该少了很多痛苦。继续与你的医疗团队交谈，在与他们确认之前避免开始任何新的活动。
在这个阶段你能做什么?
在这个阶段，许多人已经起床，开始享受生活活动喜欢高尔夫、跳舞和骑自行车。如果你承诺要去康复中心，这种情况就会发生得越快。
在第12周，在你的典型活动和娱乐锻炼中，你可能会感到疼痛减轻或没有疼痛
随着时间的推移，你的膝盖会逐渐改善，疼痛也会减少。
AAHKS说它可以达到3个月恢复大部分活动，6个月到一年之后，你的膝盖才能恢复到最好的强度和弹性。
在这个恢复阶段，你可以开始放松了。有一个90%到95%你的膝盖有可能撑10年，还有80%到85%的可能性撑20年。
膝关节置换术需要多长时间?
与你的医疗团队保持联系，定期检查以确保你的膝盖保持健康。AAHKS建议你每天都去看外科医生3至5年唯一。
许多做过全膝关节置换手术的人报告说积极的结果．
| 时间轴 | 活动 | 治疗 |
|---|---|---|
| 第一天 | 充分休息，在帮助下走一小段路。 | 试着弯曲和伸直你的膝盖，如果需要的话可以使用CPM机器。 |
| 第二天 | 坐起来站起来，换个位置，走远一点，在别人的帮助下爬几级台阶，可能的话再洗个澡。 | 试着将你的膝盖弯曲至少增加10度，并努力矫正你的膝盖。 |
| 放电 | 站起来，坐着，洗澡，穿衣服。用助步器或拐杖走更远的路，走楼梯。 | 无论是否使用CPM器械，膝盖至少要弯曲70 - 90度。 |
| 周1 - 3 | 走路和站立不止10分钟．开始使用拐杖代替拐杖。 | 坚持锻炼来提高你的灵活性和活动范围。如果需要，可以在家里使用冰和CPM机器。 |
| 周4 - 6 | 开始回归日常活动，比如工作、开车、旅行和家务。 | 坚持锻炼来提高你的灵活性和活动范围。 |
| 7 - 12周 | 开始恢复低强度的体育活动，如游泳和固定骑自行车。 |
继续恢复力量和耐力训练，并努力实现0-115度的活动范围。 |
| 第12周+ | 如果你的外科医生同意，开始恢复高强度的活动。 | 任何正在进行的治疗都要听从PT和外科医生的指导。 |