疼痛不仅仅是一种不舒服的感觉。它会影响你的整体感觉。它还可能导致心理健康问题，比如抑郁和焦虑。你经历的疼痛程度可以告诉你的医生你的整体健康状况。
急性疼痛发生突然，通常在几天或几周内。通常在几周内就会消退。
慢性疼痛仍在持续。根据疾病控制和预防中心(CDC)的说法，当疼痛持续时间超过这个时间，就被认为是慢性的
缓解疼痛的方法有在家治疗和处方，也有非处方药物和侵入性手术，如手术。
疼痛缓解通常不会在一夜之间发生，但它可以。每个人的疼痛经历都是独一无二的。
要治疗慢性疼痛的根源，你可能需要去看医生。用这个简单的量表来帮助你描述你的疼痛，这样你就可以得到你需要的缓解。
疼痛主要有两种类型:痛觉性疼痛和神经性疼痛。
痛觉性疼痛是一种神经系统的反应，有助于保护你的身体。它能让你把手从热炉子里缩回来，这样你就不会被烫伤了。脚踝扭伤的疼痛迫使你休息，给伤口时间愈合。
神经性疼痛是不同的，因为它没有已知的好处。这可能是神经和大脑或脊髓之间误读信号的结果。也可能是因为神经损伤。你的大脑将来自神经的错误信号解释为疼痛。
神经性疼痛的例子包括:
为了有效地缓解疼痛，你首先需要找到疼痛的根源。了解导致最常见疼痛的原因。
如果你感到疼痛，请与医生预约:
- 2-3周后还没有消失
- 是否给你带来压力、焦虑或抑郁
- 让你无法放松或入睡
- 让你无法锻炼或参加正常活动
- 你试过的任何治疗方法都没有改善
患有慢性疼痛的生活在情感和身体上都是一种挑战。许多类型的治疗可以帮助你找到缓解。
非处方止痛药比如对乙酰氨基酚(Tylenol)和非甾体类抗炎药(NSAIDs)，无需医生处方就能买到。
非甾体抗炎药阻断COX-1和COX-2物质。它们能缓解炎症引起的疼痛。
这些药物对以下情况有帮助:
常见的非甾体抗炎药包括:
- 阿斯匹林
- 布洛芬(雅维，布洛芬)
- 甲氧萘丙酸(萘普生钠)都属
只服用包装上推荐的量的止痛药。过量使用这些药物会增加副作用的几率。
副作用包括:
- 肾损伤
- 大出血
- 胃溃疡
你买不到药效更强的非处方止痛药。某些非甾体抗炎药，如双氯芬酸(伏他仑)，只有从你的医生处方才能买到。
选择性COX-2抑制剂，塞来昔布(西乐葆)，对治疗炎症相关疼痛也有效。只有凭医生的处方才能买到。
更强的阿片类药物，比如氢可酮羟考酮治疗剧烈疼痛，如手术或严重受伤。这些药物与非法毒品鸦片有关。它们在缓解疼痛时往往会产生欣快的效果。
阿片类药物可能有风险——它们很容易上瘾。他们创造了一种愉快的感觉，有些人想要一遍又一遍地复制，同时引起耐受性，需要更高剂量才能达到同样的效果。
其他一些处方药也以其成瘾性而闻名。它们也应该谨慎使用。
糖皮质激素通过抑制并减少免疫系统的炎症反应来发挥作用。通过减少炎症，这些药物也可以缓解疼痛。
医生开类固醇来治疗炎症性疾病，比如炎症性关节炎。类固醇药物的例子包括:
糖皮质激素会导致以下副作用:
- 体重增加
- 骨质疏松症
- 失眠
- 情绪变化
- 液体潴留
- 高血糖
- 感染风险增加
在最短的时间内服用尽可能低的剂量有助于防止副作用。当你服用皮质类固醇药物时，如可的松，要警惕这些潜在的药物相互作用．
如前所述，阿片类药物是有效的止痛药。有些是由罂粟植物制成的。其他的则是在实验室生产的。这些被称为合成阿片类药物。
你可以服用阿片类药物来缓解急性疼痛，比如手术后的疼痛。或者你可以长期服用来控制慢性疼痛。
这些药物有立即释放和延长释放的配方。有时它们与另一种止痛药结合使用，比如对乙酰氨基酚。
你会在以下产品中发现阿片类药物:
- 丁丙诺啡
- 芬太尼(Duragesic)
- hydrocodone-acetaminophen(维柯丁)
- 氢吗啡酮(Exalgo ER)
- 哌替啶(杜冷丁)
- 羟考酮(好)
- 羟吗啡酮(Opana)
- 曲马多(片剂)
虽然阿片类药物可能非常有效，但它们也很容易上瘾。滥用会导致严重的副作用，过量，或者死亡。
阿片类药物会引起副作用和其他影响，比如:
- 混乱
- 恶心想吐
- 睡意
- 便秘
- 受损的判断
- 过量，可能会危及生命
- 呼吸减慢，可能导致缺氧，从而导致脑损伤、昏迷或死亡
- 物质使用障碍
- 共用毒品注射设备会增加感染传染病的风险
- 怀孕丢失，出生体重过低，或婴儿在出生时有依赖和戒断症状(如果在怀孕期间使用)
服用这些药物时，请严格遵照医生的指示。了解使用阿片类药物时需要采取的其他预防措施。
抗抑郁药是用来治疗抑郁症的，但它们也可以帮助治疗某些疾病引起的慢性疼痛，比如偏头痛和神经损伤。
医生们仍然不清楚这些药物是如何减轻疼痛的。它们可能通过作用于并增加大脑和脊髓中的化学信使(称为神经递质)的活性来减少疼痛信号。
医生会开几种不同的抗抑郁药来治疗疼痛:
- 三环类抗抑郁药等丙咪嗪(盐酸丙咪嗪),去甲替林(Pamelor),去郁敏(Norpramin)
- 选择性血清素再摄取抑制剂，例如氟西汀(百忧解),帕罗西汀(帕罗西汀)
- 血清素-去甲肾上腺素再摄取抑制剂，例如度洛西汀(适应症)和文拉法辛(惠士XR)
抗抑郁药会产生副作用，比如:
- 睡意
- 失眠
- 恶心想吐
- 口干
- 头晕
- 便秘
向医生报告任何副作用。如果他们继续，你的医生可以调整剂量或换用另一种抗抑郁药。
治疗癫痫的药物还可以减轻神经疼痛，起到双重作用。神经受到了损伤，比如糖尿病或带状疱疹以及过度敏感的神经，比如纤维肌痛症，反应过度，发出太多痛苦的信号。
医生们并不清楚抗惊厥药是如何对抗疼痛的。他们认为这些药物有助于阻断受损神经与大脑和脊髓之间的异常疼痛信号。
治疗疼痛的抗癫痫药物的例子有:
其中一些药物会产生副作用，比如:
- 恶心呕吐
- 睡意
- 头疼
- 头晕
- 混乱
抗癫痫药物也可能增加自杀念头和自杀的风险。当你服用这些药物时，你的医生会监测你的副作用。
人们一直在用大麻来缓解疼痛
CBD不会损害身体，也不会让人兴奋——换句话说，它不会让你“兴奋”。
如果你对大麻的潜在镇痛作用感兴趣，CBD可能是一个可以考虑的选择。
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到目前为止,
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证据表明CBD的潜在好处仍处于萌芽阶段，因此科学家需要继续探索其在不同应用中的潜在有效性，包括疼痛管理。
CBD的副作用可能包括:
- 乏力
- 食欲和体重的变化
- 腹泻
- 可能与某些药物相互作用
如果你正在考虑尝试CBD，请和你的医生谈谈你的选择和安全性，特别是如果你正在服用任何药物。
还要确保你知道你生活的地方可能适用于CBD的规则和潜在限制。
冰袋或热敷是缓解轻微疼痛的简单方法。问题是:你应该使用哪一种?
冷疗使血管狭窄。这可以减轻炎症和肿胀，麻木疼痛。它在受伤后或疼痛发作时效果最好，比如痛风性关节炎．
热疗的原理是增加受伤部位的血液流动。这样可以放松紧绷的肌肉。它有两种形式:来自加热垫或包的干热，或来自温暖湿毛巾或浴缸的湿热。对持续数周以上的疼痛使用热敷。
每次加热或冷敷约15分钟，每天数次。
如果你患有糖尿病或其他影响血液循环或感觉疼痛的疾病，请谨慎使用。以下是避免冷热疗法的其他一些原因。
当你感到疼痛时，你可能会想要放松，直到疼痛消失。这就是为什么医生过去建议疼痛的人休息。然而最新的研究表明情况并非如此。
一个2017年研究回顾建议运动是缓解疼痛的有效方法。它还可以改善身体功能和生活质量。此外，除了肌肉酸痛之外，运动只会引起很少的副作用。
研究人员指出，许多关于运动治疗慢性疼痛的研究质量很差，但他们表示，总体研究表明，体育活动可以减轻疼痛的严重程度。
有氧运动也有助于减肥。如果你患有骨关节炎，这可以减轻疼痛的关节压力。阻力训练可以帮助你的身体愈合受伤的椎间盘。这里有一些其他的锻炼方式可以帮助你感觉更好。
物理疗法(PT)将锻炼与实际操作和教育相结合。专家喜欢PT而不是处方止痛药。这是因为它可以在没有药物副作用和上瘾的情况下减轻疼痛。
物理治疗师会和你一起提高你的力量和灵活性，这样你就可以更容易地移动。运动训练还可以帮助放松紧张的肌肉，提高你对疼痛的耐受力。
物理疗法可以帮助缓解一些疼痛的情况:
- 关节炎
- 纤维肌痛症
- 手术后的疼痛
- 神经疼痛
瑜伽结合了深呼吸和冥想。已经有几千年的历史了。但直到最近，研究人员才开始发现瑜伽作为一种健康干预的全部潜力。
除了提高力量、平衡和灵活性，瑜伽还能改善姿势。良好的姿势可以缓解许多与肌肉紧张有关的疼痛。
瑜伽也可以减轻疼痛改善患有关节炎、背痛和纤维肌痛等慢性疾病的人的功能。
它究竟如何缓解疼痛尚不清楚。它可能通过触发一种叫做内啡肽的天然止痛化学物质的释放或促进放松状态来发挥作用。
瑜伽有很多种风格和强度。探索不同的实践，看看哪一个最适合你。
音乐能让你感动，让你回到过去。听音乐也有助于缓解疼痛——部分原因是它可以减轻压力，帮助你更有效地应对不适。
在一项小型研究对神经损伤引起疼痛的人来说，听古典(土耳其)音乐可以降低疼痛评分。参与者听的时间越长，他们的痛苦减轻得越多。
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在按摩过程中，治疗师使用摩擦和压力来放松紧张的肌肉和肌腱，帮助你放松。这种做法可以通过阻断疼痛信号和缓解压力来缓解疼痛。按摩通常还可以通过促进血液流动来缓解肌肉紧张。
按摩的另一个好处是它没有副作用。几乎没有风险，除非你有:
- 皮疹
- 某些类型的心血管疾病
- 感染
只要先和你的医生确认一下，如果你有任何慢性疾病，可能会让你的经历不舒服或不太推荐。如果是这样，你的按摩师可以修改他们的技巧。
按摩师使用不同程度的压力，从轻触到深层肌肉按摩技术。你选择哪一种取决于你的容忍度和个人喜好。了解一些在美国使用的最常见的按摩类型。
