说梦话实际上是一种睡眠障碍，被称为梦呓。医生对梦话了解不多，比如为什么会发生梦话，或者当一个人说梦话时大脑会发生什么。说梦话的人没有意识到他们在说话，第二天也不会记得。
如果你在睡梦中说梦话，你可能会说完整的句子，胡言乱语，或者说话的声音或语言与清醒时不同。说梦话似乎是无害的。
梦话分为两个阶段和严重程度:
- 第一及第二阶段:在这些阶段，说梦话的人不像第三和第四阶段那样处于深度睡眠状态，他们的话更容易理解。处于第一或第二阶段的梦呓者可以进行有意义的完整对话。
- 第三和第四阶段:说梦话的人处于更深的睡眠状态，他们的话通常更难理解。它可能听起来像呻吟或胡言乱语。
梦话的严重程度由它发生的频率决定:
- 轻度:关于睡眠的谈话一个月还不到一次。
- 温和的:睡眠谈话每周进行一次，但不是每晚都进行。谈话不太影响房间里其他人的睡眠。
- 严重:说梦话每晚都会发生，可能会影响房间里其他人的睡眠。
任何人在任何时候都可能说梦话，但现在看来确实如此更常见的在孩子和男人身上。在那里
在你的生活中，梦话会在某些时候增加，可能是由以下原因引起的:
还有其他的人睡眠障碍说梦话的风险也在增加，包括有以下病史的人:
说梦话通常不是一种严重的疾病，但有时可能需要去看医生。
如果你的梦话太极端了，影响了你的睡眠质量，或者你过度疲惫，白天无法集中注意力，那就去看医生吧。在极少数情况下，说梦话
如果你怀疑你的梦话是另一种更严重的睡眠障碍的症状，比如梦游或睡眠呼吸暂停，去看医生进行全面检查是很有帮助的。如果你在25岁之后第一次开始说梦话，请预约医生。晚年说梦话可能是由潜在的健康状况引起的。
说梦话没有已知的治疗方法，但睡眠专家或睡眠中心也许能帮助你控制自己的状况。睡眠专家还可以帮助确保你的身体在晚上得到所需的充分休息。
如果你的伴侣被你说梦话所困扰，那么和专业人士谈谈如何满足你们俩的睡眠需求可能会有帮助。你可能想尝试的事情有:
- 睡在不同的床或房间
- 让你的伴侣戴耳塞
- 在你的房间里使用白噪音机来掩盖任何谈话
以下改变生活方式也可以帮助你控制说梦话:
- 避免饮酒
- 睡前不要吃太多
- 建立一个有规律的睡眠时间表，用夜间仪式哄你的大脑进入睡眠
说梦话是一种无害的情况，在儿童和男性中更常见，可能会发生在你生命中的某些时期。它不需要治疗，而且大多数时候说梦话会自己解决。它可以是慢性的，也可以是暂时性的。它也可能消失多年，然后再次出现。
如果说梦话影响了你或你伴侣的睡眠，就要去看医生。