而怀孕的人想要冰淇淋的刻板印象和泡菜也适用于很多其他的人倾向于把更多的nutrient-packed选项——就像种子,怀孕期间的饮食。
这种类型的饮食可能包括亚麻籽。但是有很多我们不知道的影响这“超级食品”对你的宝宝成长。
亚麻籽来自亚麻植物。这个开花植物有多种功能,包括商业用途,如纤维织成麻布和油漆生产。
你可以使用多种形式的种子。亚麻籽可以:
- 离开了整个
- 磨成粉
- 加工成亚麻子油,也被称为亚麻油
亚麻籽富含纤维和蛋白质,使他们受欢迎的超级食物的选择对于那些想提高他们的营养消耗和整体健康。
他们对于减轻便秘也很受欢迎,据
同样,一个
有矛盾的回答这个问题。在美国,怀孕的人经常被告知,以避免任何形式的食用亚麻籽。
在加拿大,食用亚麻籽或地面被认为是安全的,只要你在要适度。如果你遵循加拿大的标准,专家建议每天摄入不超过45克的亚麻籽。
所以,如果你不确定,最好是与你的医生或营养师指导或替代选项。
就像许多其他食物和补品,当涉及到对怀孕的影响,研究负面影响是有限的,由于道德原因。
因此,即使是
因此,美国国立卫生研究院无法确切地说,食品应完全可以避免的。其他专家建议等到妊娠前三个月后开始使用亚麻籽。
但大多数同意从亚麻籽油不安全——在任何数量——怀孕期间。
如果你以前经常食用亚麻籽油,你会想要切换到整个或地面餐。的石油与早产,特别是当消耗在最后两个三学期制。
此外,石油在怀孕期间不应使用局部。
澄清是很重要的,大多数同行评议研究研究亚麻籽的不利影响怀孕的风险,增加荷尔蒙失衡的后代——仅限于在老鼠身上进行实验。
这是建议在怀孕期间食用亚麻籽的主要原因是相互矛盾的。
然而,几项研究老鼠上执行发现,食用过多的亚麻籽在怀孕或哺乳期间增加荷尔蒙水平,以后会增加患乳腺癌的风险在以后的生活中在老鼠的后代。
不过,请记住,不是所有发生在动物王国的其他成员是肯定会发生给人类。
因为很少,如果有的话,对人体进行过研究,我们不能自动假定人们会经历同样的效果。
亚麻籽最大的好处之一是,它是一个伟大的ω- 3脂肪酸的来源。亚麻籽中的ω- 3脂肪酸是专门被称为亚麻酸(ALA)。
虽然每个人都需要ω- 3脂肪酸,他们特别有益,当你怀孕和不断增长的另一个人。在怀孕期间ω- 3脂肪酸有助于婴儿的大脑发育,尤其在妊娠前三个月至关重要。
虽然ω- 3脂肪酸亚麻籽中发现不同于那些在大多数pregnancy-safe鱼,它不是唯一的planted-basedω- 3源可用(ALA)如果你担心副作用。
其他来源包括菠菜和甘蓝。和鱼ω- 3脂肪酸的来源包括:
- 沙丁鱼
- 鲈鱼
- 鲭鱼
- 大马哈鱼
- 虹鳟鱼
- 虾
同时,亚麻籽血糖水平是一个很好的监管机构——有些人怀孕期间的严重关切。种子也可以帮助管理与妊娠有关便秘,据2011年评审。
亚麻籽可以导致消化问题。这一切发生的时候,当你食用富含纤维亚麻籽,但不能喝足够的液体来帮助消化。
常见迹象表明你没有喝足够的水而食用亚麻籽包括:
- 腹胀
- 腹泻
- 气体
- 胃不舒服
但是这些副作用可以发生在任何人身上——不仅仅是在怀孕期间。
亚麻籽对一些药物是禁忌。这意味着它可以产生负面影响某些药物一旦你把它们是如何表现的。
特别是,亚麻籽可以与心血管和糖尿病药物反应消极。这可能会导致:
- 可怜的凝血
- 低血糖
- 甚至降低血压
生亚麻籽也往往有更多的负面影响比亚麻籽的熟。
以原始形式,以及增加纤维、亚麻籽含有微量的氰化物的化合物。当煮熟,这些化合物分解,变成无害的东西。
选择使用亚麻籽当你怀孕要取决于你的舒适度。
考虑到不确定的和矛盾的立场在医学和科学社区对亚麻籽在怀孕期间,最好是宁可谨慎。
避免了亚麻籽油更集中在怀孕和母乳喂养是明智的。
如果你吃亚麻籽在怀孕之前,我们建议说你继续吃它之前与你的医生或营养师,你怀孕了。
