当偏头痛撞击当你在家里,你可以关灯,爬在幕后,闭上眼睛,直到消失。但在工作中,你经常要处理疼痛,直到它走了,除非你能够早点离开办公室。
超过90%得到偏头痛的人说他们不能工作在偏头痛发作时的机能。然而,很难向老板解释为什么你不能完成任何事情。偏头痛是一种无形的疾病,使得你周围的人看到你在多少痛苦。
需要通过与偏头痛吗?试试这些技巧让你九天在办公室可以承受的。
偏头痛并不像断一条腿或流感。其症状是看不见的。
偏头痛的原因之一是如此的指责是没有人可以看到你的痛苦。很容易为别人写了偏头痛头痛,没什么大不了的,这使它成为一个棘手的问题,讨论在工作。
诚实的面对人力资源(HR)和你的经理所以你不必编造借口当你脑袋疼。如果他们不理解为什么偏头痛会干扰你的工作,问你的医生写个纸条解释偏头痛和它如何影响你的表现。
偏头痛可以让它不可能专注于你的工作。这就是为什么美国人输1.13亿工作天每年给他们。
由于偏头痛可以禁用,你可以有资格申请住宿在《美国残疾人法》(ADA)。问问你的人力资源代表如果你能调整你的职责,转变你的小时,或在家工作。
做好准备如果你体验偏头痛发作在工作日的中间。有人在甲板上接管你的工作量。回家的计划(可能在一辆出租车或超级)如果你太生病了开车。
压力是一个主要的偏头痛触发,没有什么比一个繁忙的一天在工作压力。艰难的老板,把一些不可能完成的工作,和你有一个怪物偏头痛的秘诀。
放一个减压系统的工作。遵循这些建议:
- 花五分钟
休息一天中冥想,深呼吸,或者散步
外呼吸一些新鲜空气吧。 - 减少大型项目
成小块,使它们更易于管理。 - 不要让
的不满。讨论任何问题你有与你的经理,人力资源,
或支持的同事。 - 如果压力
压倒性的,看到一个专家或者顾问寻求建议。
明亮的灯光、噪音和强烈的气味都可以引发偏头痛眼睛发花。当你可以最小化任何触发器在你的工作环境。
- 调暗灯光。拒绝的
在你的电脑显示器亮度,安装一个遮光的屏幕和渺茫
头顶的灯在你的房间或办公室。如果调光不是一个选项
灯光太亮,问你的办公室经理如果你可以切换
lower-watt灯泡。 - 把音量调低。如果你有一个
外面办公室,低沉的声音通过简单地把门关上。隔音的一个
隔间,询问贵公司是否可以延长墙向上。或者,添加
块地毯,墙壁。如果一切都失败了,戴耳塞或者使用
白噪音机器淹没响亮的声音。 - 消除强烈的气味。问任何一个同事
那些沉重的香水或古龙水香味放轻松。同时,
解释你对你的办公室经理,所以他们可以问
清洁人员避免使用强烈气味的化学物质。 - 得到更符合人体工学。你的位置
电脑显示器和椅子舒适最大化和最小化
眼睛疲劳。可怜的姿势会导致你的身体和引发的紧张局势
偏头痛。
找到一个开放的会议室或未使用的办公室,你可以躺在黑暗中,直到你的症状消退。从家里带一条毯子和枕头让自己更舒服。
有支持的同事帮助你当你有偏头痛攻击。找一个你信任的人将你的背部。他们可以确保你的工作顺利完成当你不得不早点回家。
保持一个anti-migraine工具包在起作用。都有一抽屉的止痛药,止吐药物,冰袋,和其他帮助你管理你的偏头痛。
同时,保持水和零食避免脱水和饥饿,两大偏头痛的诱因。囤积高蛋白零食来保持你的血糖水平的稳定。
如果你的偏头痛是如此严重,你失去了很多的工作,你可能会覆盖在家庭和医疗请假法案(FMLA)。许多人与偏头痛等条件需要12周的无薪休假没有失去工作或健康保险。
偏头痛发作可以衰弱,使它很难集中注意力或完成任何事情。在许多情况下,您可能需要收拾你的东西,然后回家休息,直到消失。或者,您可以充分利用您的环境,寻找自己准备最坏的打算。这样做会更容易通过你的偏头痛和你的工作一天。