坐骨神经痛通常可以在几周内缓解非外科手术地。努力改善你的背部和核心力量,同时增加灵活性在你的臀部和下肢可以显著帮助。
坐骨神经痛描述疼痛放射到大腿和小腿的后面。这可能是由于刺激脊髓神经的一个或多个低。
疼痛可以轻微或严重,往往是低磨损的脊柱。
坐骨神经痛的症状程度不一,从轻微的疼痛,极度的痛苦辐射沿坐骨神经通路,从你下背沿着你的臀部和每条腿。这些症状包括麻木、刺痛的感觉肌肉无力旅行下来你的大腿和小腿或足。通常是更糟的是,咳嗽或打喷嚏。通常,人们影响坐骨神经痛症状在身体的一侧。虽然疼痛可能是严重的,坐骨神经痛通常可以通过物理治疗,缓解脊椎按摩疗法和按摩治疗,改善强度和灵活性,和热量和冰袋的应用。
有许多因素可以让你容易坐骨神经痛,影响运动员和那些不活跃。人们过着久坐不动的生活方式比活跃的人更容易患坐骨神经痛。然而,耐力运动员从劳累也容易出现坐骨神经痛和肌肉僵硬。
年龄也是一个重要因素,因为这些通常30和60岁的经历在他们的脊柱退化,包括椎间盘髓磁盘,骨刺,在臀部关节功能障碍。肥胖和糖尿病是其他常见的贡献者,根据梅奥诊所。
一个物理治疗师可以帮助您确定是否可以缓解坐骨神经痛通过按摩等保守的方法调整,静态拉伸、冷疗法。大多数人较好地回应简单的技术,并在几周内是没有痛苦的。脊椎按摩疗法调整和按摩疗法可以帮助提高你的脊椎和地址对齐的其他潜在条件,同时改善血液循环,放松肌肉。轻微的疼痛也可以接受冷热的应用。
虽然有些医生可能会建议手术用于治疗坐骨神经痛的措施失败后,专家说,这并不总是正确的选择。事实上,根据克利夫兰诊所与坐骨神经痛,近50%的人报告他们在1.5个月内症状改善他们的诊断。非手术治疗可能包括更长一段复苏。然而,手术也有自己的风险,其中包括感染和血凝块。重要的是要和你的医生谈谈你的坐骨神经痛,以确定哪些治疗最适合你。
脊柱周围的肌肉组织和腹部可能弱或过于紧,防止支撑你的身体。可怜的姿势和受损的肌肉会影响脊柱的对齐,增加你的风险腰痛和坐骨神经痛。温柔的加强练习你的核心目标和背部将改善你的姿势和应对压力的能力,减少背部疼痛的可能性和严重性。当你康复坐骨神经痛,您可能希望避免高影响力的练习,例如跑步和增强式训练。
僵硬的腿筋、臀大肌、臀部可以改变你的姿势,增加腰背部的压力,这可能会导致坐骨神经痛。大多数类型的坐骨神经痛将明显受益的伸展运动目标的臀部和腿筋和缓解过度使用或发炎梨状肌。梨状肌是一种小肌肉,高度底部的脊椎和坐骨神经上方运行。长时间不活动或压缩梨状肌坐骨神经,从而导致恶化和痛苦。反向紧臀部和腿筋的影响或将采用一个简单的伸展运动瑜伽到你的整体健康养生。
这里有两种方法来伸展你的梨状肌和缓解疼痛。
段1
- 平躺,双膝弯曲,双脚都在地上。
- 抬起一条腿和膝盖上方穿过它。
- 的大腿腿用脚在地上,拉到你的胸部,直到你可以在你的臀部。
- 坚持10到30秒。
- 重复另一侧。
拉伸2
- 平躺,双腿伸直。
- 持有一个膝盖和你的另一只手和膝盖拉到对面的肩膀。
- 坚持10到30秒。
- 重复另一侧。
物理治疗往往是治疗坐骨神经痛的第一行。然而,如果你的症状不改善,你的医生可能会建议你吃药。坐骨神经痛疼痛的最常见的类型的药物,包括:
抗炎药可以减少炎症和坐骨神经痛的症状。他们可以包括非甾体类抗炎药(非甾体抗炎药),如布洛芬(艾德维尔,布洛芬)甲氧萘丙酸(萘普生,都属)。还包括cox - 2抑制剂,通过阻断体内激素停止痛苦。
肌肉松弛剂放松肌肉收紧,坐骨神经痛,毒品有助于缓解坐骨神经痛疼痛。硬膜外类固醇注射也可以减轻疼痛。有这个选项,皮质类固醇和麻醉麻醉药物被插入到两个椎骨之间的空间。
三环类抗抑郁药和抗癫痫药物有时可以有效地治疗坐骨神经痛,尽管这不是他们的主要目的。
标示外使用毒品是一种药物被批准的美国食品和药物管理局(FDA)的目的是用于不同的目的,它还没有被批准。然而,医生仍然可以使用这种药物。这是因为FDA调节测试和批准的药物,但不是医生如何使用药物来治疗病人。所以,然而他们认为医生会开一些药物对你的关心是最好的。
替代治疗坐骨神经痛也可以提供一些缓解疼痛。脊椎指压治疗者可以调整你的脊柱,增加脊柱运动,可以改善脊柱功能,可以减少疼痛。按摩治疗可以减轻腰痛引起的坐骨神经痛,但对辐射疼痛不太有效。
你可能已经紧绷的肌肉由于坐骨神经痛疼痛。按摩可以帮助放松你的肌肉,减轻一些痛苦和提高机动性和灵活性。
一些研究表明,针灸可以帮助缓解坐骨神经痛。如果你针灸感兴趣,一定要有执照的医生访问。
当你第一次开始经历坐骨神经痛疼痛,应用冰袋可以提供大量的救援。用冰袋或一袋冻豌豆在干净的毛巾,并应用到痛苦的区域每天几次,每次20分钟。
如果你的坐骨神经痛还打扰你几天之后,那么它可以帮助试试热。应用热灯最低设置,热敷或加热垫到痛苦的区域。
如果疼痛持续,试试冷包和热包之间的交替。
坐骨神经痛是一个痛苦的条件,可以使日常生活更具有挑战性。好消息是,有很多方法,其中许多是相当有效的减少症状。跟你的医生,以确定哪种治疗方式是最适合你。