长时间屏息并非每天都要做的事情,但在紧急情况下可能是一个重要的技巧
大多数人可以屏住呼吸 从30秒到2分钟
何必多屏住呼吸
不一定有即时日常福利(除聊天破冰器外)。屏住呼吸在某些情况下可以救命 比如你从船上摔下
记录屏息 可能很难顶显示吉尼斯世界记录2021年3月24分37.36秒
进进你身体中发生的事情 当你屏住呼吸时 可能的副作用会发生
这就是你屏住呼吸时 身体会发生的事时间近似性
- 0点到0点30分闭眼并调出环游世界时 你可能会感到松弛
- 3点半到2点你会开始感到不舒服 疼痛你的肺阻塞呼吸最常见的错误概念是,你正流出空气-你不是学习减慢呼吸并增加吸入屏住呼吸困难危险二氧化碳(CO2)从非吸气中积聚
- 2点到3点胃部快速抽搐并收缩这是因为你隔膜试图强迫你吸气
- 三点到五点你会开始感到轻率CO2构建更高层次时,它推出流氧并减少氧化血液流入脑量
- 5点到6点身体开始摇动 肌肉开始不可控制地连接屏住呼吸会变得危险
- 6点加长你会昏倒脑部急需氧气 令你失去知觉 自动呼吸机制回弹水下,你可能会吸水入肺 威胁生命
屏住呼吸太长 可以有一些
副作用
包括:
- 心率低缺氧
- CO2积聚流
- 氮nacosis危险地积聚血液中的氮气 令你感到失态或无叶化
- 解压缩病产生时,你的血液中的氮气流冒泡,而当水压下降时不清除你的血迹(下游者中称为“弯曲”)
- 失去知觉或昏暗
- 肺水肿时流体积聚肺
- 悬浮出血或肺出血
- 肺损伤可达总值肺崩溃
- 完全失血流到心脏上,这可令你的心脏停止抽取心跳阻塞)
- 堆积危险的反射氧物类(ROS),发生于长时间低氧并恢复高水平氧气,这会损害DNA
- 脑损伤蛋白质称S100B从流进脑中 通过血脑屏障
对,但如果你上水则不行
失眠时 身体自动恢复呼吸自编程吸气后你的肺会吸气,即使你失去知觉(像睡觉时一样)
水下气流可能释放出大容量水
吸水不总致命CPR或用应急响应器抽取肺水
在大多数情况下 水底屏蔽屏气是致命的
屏住呼吸并普遍改善呼吸和肺功能,有潜在救生益,包括:
有兴趣多屏住呼吸 一定要慢点常识使用:正常停止呼吸缺氧.
逐步指南训练自己如何屏住呼吸较长时间
- 学习如何深吸气内脏上下移动 而不是肩上和胸前移动完全吸入通常需要20秒后吐出
- 做练习至提高肺容量.试一试框呼吸或阻隔式呼吸.
- 学习屏息CO2静态aspnea表常为自由潜水者使用实践屏住呼吸一分钟 正常呼吸90秒 再重复一分钟逐步减少正常呼吸 每一次15秒
- 学习用氧气表存储氧气屏住呼吸一分钟 正常呼吸二分钟 并增加屏住呼吸15秒
- CO2静态a课间休息数小时
- 逐步增加时间屏住呼吸氧气运动15秒增量这部分别急屏住呼吸直到你开始 感觉症状,像光头增时自安自安
- 待着别动运动使用血液氧气屏住呼吸时不动保存氧气你持有也可以尝试减慢心率使用vagal操作.
屏住呼吸并不仅仅是池方把戏在某些情况下它可以拯救你的生命 并可能有其他生理上的好处
如果你想学习如何屏气长一点,别冲进去不安全处理就可能有害或致命慢慢来 并尝试不同的技巧 看什么工作你
