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做不到?大多数人在没有大量拉伸和训练的情况下做不到。
事实证明，拉伸肛门也是一样的。
像其他肌肉一样，你的肛门括约肌只能拉伸到一定程度。如果你想让它放松，就需要做一些工作。
首先是快乐。
你的肛门充满了敏感的神经末梢，让肛门游戏感觉如此之好。乐趣也不是专为你准备的有前列腺的人．
肛门训练可以使肛交的任何一种愉快的。它还可以帮助你练习更大的肛门玩具和其他臀部游戏，比如张大嘴巴。
的是什么?你可能在色情片里见过——被大屁股塞或阴茎插入后，一个大屁眼张开的特写。这就是gaping，或者是HoleGoals的标签。
和其他性行为一样，如果你采取适当的措施，它通常是安全的预防措施．
肛门不像阴道那样能自我润滑，它的组织比其他部位的皮肤更薄、更敏感。这使得它更容易撕裂和感染，包括性传播感染．
慢慢来，用很多润滑油，采取更安全的性行为会有所帮助。
如果你怀孕了，有痔疮，或有任何其他影响肛门或直肠在美国，在尝试肛门训练之前，你可能需要和你的医生确认一下。
手指是一个很好的开始，因为你可以从小指开始，然后增加到五个手指，甚至是整个手或拳头。你也可以使用性玩具．
扩张器
肛门扩张器，也叫直肠扩张器，是一种用于在肛肠手术后扩大直肠，以帮助排便更容易的医疗设备。
扩张器,你可以在网上找到哪些-用于娱乐是相似的，尽管目标略有不同，显然。
它们的形状很基本——通常是光滑的管状。它们通常以5个或更多为一组的形式出售，每一个都增加了大约四分之一英寸的大小，这样你就可以慢慢增加。
插头
你一定会喜欢这个屁股塞和它高效的外形。它们通常有狭窄的尖端，逐渐向中间变宽，然后再次变细。
它们的形状使它们易于插入，并有助于保持它们舒适地包含在你的肛门，即使在狂喜的阵痛。
喇叭形的底座可以防止它们被吸进去，让你不会成为急诊室里那些被疯传的不为人知的故事之一。
它们有各种长度和宽度，从小的(比如这个)的肛门训练业余爱好者到一些相当亲密的怪物大小的插头(比如这个)。
你也可以在网上买到屁股塞训练套装，比如这个．
逼真的假阳具
如果你喜欢鸡巴，想要一个看起来更像真实的性玩具，那么假阳具就是你要去的地方。它们几乎有各种长度和周长，所以你可以按照你喜欢的方式工作。
幻想的人造阴茎
比如你肛门锻炼的小奇思妙想?幻想假阳具的形状几乎可以是你通常不会想到的放在屁股上的任何东西，比如龙、外星人、独角兽，甚至是一把魔法锤子(比如这个)是雷神所启发的。
不要试图成为一个英雄，因为你可以——毫不夸张地说——把自己撕成一个新的英雄。
如果这是你第一次尝试肛戏和拉伸，即使你认为你可以处理更多，从小处开始也是必须的。
如果我们用手指说话，从小指开始。在玩具方面，直径在0.25英寸到0.5英寸之间的东西是一个很好的开始。
一个肛门训练工具包这一个VuVatech是初学者的完美选择。
尺寸很重要，但在选择拉伸肛门的玩具时，还需要考虑其他一些因素。
材料
首先，你要确保选择一种对身体安全的材料。寻找含有邻苯二甲酸盐的玩具BPA无。
硅树脂、不锈钢和硼硅酸盐玻璃——或耐热玻璃——是很好的材料，因为它们无孔且易于护理。
硅胶的弹性更大，可能更适合新手。
重量
除非你有腕管，否则选择扩张器或假阳具时，你不需要担心体重问题。
屁股塞是另一个故事，因为它们是要留在你体内的。你需要有足够的重量让塞子保持不动，而不是打喷嚏时从屁股里射出来，但它也需要舒适。
振动和其他变化
说你有很多选择是轻描淡写的。有一些假阳具和其他肛门玩具，上面的铃铛和哨子你的屁股甚至无法想象。
振动、加热和弯曲只是刺激前列腺的几种方法。
你可能不需要这些东西来拉伸你的肛门，但它们肯定是对所有艰苦训练的有趣奖励。
这取决于你的舒适程度，但目标是每天训练一到两次，每周至少5天，每次5到10分钟。
坚持一到两周，然后再换大一号的。
如果你插入时感觉没有阻力或不舒服，那么恭喜你-你已经准备好了!
如果你自己写，你会想侧卧，用惯用手，也就是你写字的那只手。
方法如下:
- 侧躺，膝盖弯曲，这样你会很舒服。
- 将你的手伸到肛门周围，插入你的手指或玩具。
如果你和一个搭档在一起，你有几个姿势可以选择。您可以:
- 面朝下躺下。
- 让你的伴侣坐在或跪在你旁边。
- 四肢着地。
- 让你的伴侣跪在你身后。
以下是为肛门训练准备的几件事。
试着排便
大便从肛门排出，这不是什么秘密。大多数粪便物质位于直肠的较高位置，但肛交会引起排便的冲动。
在游戏前拉屎可以让你更深入，帮助你专注于手头的任务。
如果你还是很肤浅，考虑一下灌水者
如果你的直肠里有太多的便便，你可能只能勉强勉强地插入。使用直肠冲洗器清理直肠下部的粪便会有所帮助。
它们很容易使用，你可以买一个在线只要几块钱。
如果感觉更深，可以考虑灌肠
如果你打算下潜深度超过3或4英寸，你可能需要考虑一个灌肠把你直肠里残留的便便冲走
灌肠是将液体注入直肠深处，以完全清除直肠。
你可以买灌肠包在线或者在药店。
灌肠剂是安全的，只要你只是偶尔使用，并按照包装上的说明使用。在插入前一定要在顶端涂上润滑油。
放松哟'self
你需要你的思想和肌肉尽可能放松，以防止你的洞紧绷。
试试洗个热水澡，做个按摩，或者一些前戏帮你伸展一下身体。
要慷慨地使用润滑剂
在你的手指或玩具上涂抹适量的润滑剂，以及肛门口周围。我说的自由主义是指把自己涂得像感恩节的火鸡一样。
使用不够会导致疼痛和撕裂。
硅酮润滑剂,你可以在网上找到哪些因为它的粘稠度和持久的力量，是很棒的肛门玩耍。
然而，如果你使用的是硅胶玩具，你就需要使用水性润滑油，因为硅胶会分解硅胶。
一般不建议使用油基润滑油，因为它们会分解乳胶，如果你正在使用的话，这是一个主要的禁忌避孕套或者戴上乳胶手套或者玩具。
一个天然润滑剂,就像这一个来自Passion Lubes，是您娇嫩的臀部的好选择。
对麻醉剂说不使用麻醉剂会增加你过度、过快地麻醉并造成潜在严重伤害的几率。
你的不适会帮助你判断什么时候该停止或换到下一个尺码。
另外，肛门训练的目的是让你的屁股习惯被插入的感觉。
一旦你放松下来，浑身都是油，就可以开始了。
如何插入?
稳扎稳打才能赢。为插入做好准备，用最小的压力轻轻将玩具压在孔上。
当你准备好了:
- 深吸一口气，加大压力，慢慢地把手指或玩具推进去。
- 试着在3到4分钟的时间内将玩具插入一英寸左右。
- 如果遇到一些阻力——这是完全正常的——轻轻去除它，再次涂抹润滑剂，然后再试一次。
- 一旦进入，使用一个温和的圆形或插入动作。
- 每次取出时一定要重新涂抹润滑油，然后重新开始。
插入和插入的区别是什么?
“插入”指的是不断地把你的玩具拉进拉出，而“堵塞”指的是用屁股塞堵住你的肛门，然后把它留在里面。
在拉伸时，做圆周运动是很有帮助的。你是添加插入式还是插入式，取决于你觉得什么更好。
堵塞可以解放你的双手，同时享受乐趣，就像爱抚你的性感带，或让你训练，而你的搭档对你下咽．
如果疼该怎么办?
当你习惯被插入的感觉时，轻微的不适是可以预料的。调整深度或动作，甚至只是深呼吸，都应该有帮助。
如果你真的感觉到疼痛——比如剧烈的、尖锐的或悸动的疼痛——然后慢慢地拉出来。你可以过几天再试一次，用一个小一点的玩具，或者在充分放松之后。
如果疼痛复发，最好去看医生，找出原因。
如果有血该怎么办?
一点点血很快就会消退——想想光斑——可能不是什么大问题。
如果有大量的血，出血持续超过几分钟，或伴有疼痛，请去看医生。
如果有便便该怎么办?
首先，不要惊慌。每个人都有屁股，每个人都会拉屎。
有点便便是意料之中的事。彻底洗干净你的手和玩具，润滑，然后重新开始。
如果你得了严重的运行或者进行一次真正的排便，然后停下来适当地清理一下自己是一个好主意。
你可以在大便清空后再试一次。
既然说到打扫卫生，这里有一些建议在你的拉伸表演之后。
给你的玩具消毒
情趣用品在使用后一定要清洗，以避免细菌传播。大多数玩具可以用温肥皂和水清洗，但一定要检查玩具附带的信息，了解任何特殊护理说明。
快速冲个澡，再洗个热水澡
辛苦工作之后，你终于可以洗个舒服、放松的澡了——不过一定要先冲个澡。
这样可以洗掉任何进入肛门的排泄物或细菌(也就是你最不想泡进去的东西)。
事后泡个热水澡可以帮助你放松和释放紧张。
加一杯泻盐帮助缓解疼痛。
一些事情。不是吓唬你，但这里有一个纲要，如果你不小心会发生什么。
裂缝
一个肛裂是肛门或肛管内壁的撕裂。有时候，你真的能看到裂缝或撕裂。
你可能还会遇到:
很难相处的人
一个很难相处的人是你肛门和直肠下部的静脉肿胀。它们会导致肛门周围肿胀，伴随出血、疼痛和瘙痒。
内痔长在直肠内，会使排便疼痛并引起出血。有时，内痔会穿过你的肛门，引起更大的疼痛和刺激。
穿孔
是的，穿孔是可能的，而且听起来很可怕。幸运的是，这种情况非常罕见。
有
肛门训练可以帮助你掌握肛门游戏，并将其提升到另一个水平。如果做得对，你就可以轻松愉快地进行肛交，或者更进一步，如果这是你的包的话。
埃德里安娜·桑托斯-朗赫斯特是一名自由撰稿人和作家，十多年来一直在健康和生活方式方面撰写大量文章。当她不是窝在自己的写作棚里研究一篇文章或去采访健康专家时，她会和丈夫和狗狗在她的海滩小镇上嬉戏，或者在湖上嬉戏，试图掌握站立式桨板。